Forrásban nincs hiány szorongás manapság, de a felnőtt élet nyugtalanságának egyik legmegbízhatóbb oka mindig is az volt pénzügyek. Persze mindannyian aggódunk, hogy elég lesz pénz fizetni bizonyos dolgokért, de sokak számára az anyagi szorongás egy ködös stresszor, ami addig jelen van, amíg a pénzen gondolkodnak, nem beszélve annak kezeléséről.
Ez azért van, mert ez abból fakad, hogy arra neveltek minket, hogy gondolkodjunk és beszéljünk (vagy ne) a pénzről, mondja Megan McCoy, a Kansas State University személyes pénzügyi tervezési mesterképzésének igazgatója és igazgatósági tagja a Pénzügyi Terápiás Egyesület, egy szervezet, amely az érzelmi és viselkedési jólétet támogatja a pénzügyekkel kapcsolatban.
Tehát hogyan kezelheti a pénzügyi szorongást? A válasz túlmutat az egyszerű költségvetés-tervezési tippeken és trükkökön, és sokkal inkább a pénzzel kapcsolatos összetett érzelmek kiváltó okainak kezeléséhez kapcsolódik. Íme, mit kell tudni.
Mi az a pénzügyi szorongás?
McCoy szerint a pénzügyi szorongás egy olyan kétértelmű, kézzelfogható vagy számszerűsíthető tényezőtől független érzet, amely szerint az Ön jóléte pénzügyi okok miatt veszélyben van. Ez általános aggodalomként és ingerültségként is megnyilvánulhat a pénzzel kapcsolatban. Az anyagi szorongás azonban más, mint a pénzügyi stressz, mivel ez az az érzés, hogy nincs elég pénzed valamire.
Az anyagi aggodalmak gyakran a szüleid pénzhez való viszonyából fakadnak. „Ha nagyon stresszesek voltak a pénz miatt, akkor nagyobb valószínűséggel örökölheti ugyanazt a félelmet vagy szorongást, amelyet bennük megnyilvánulni látott” – mondja McCoy.
Hasonlóképpen, azok a gyerekek, akik olyan családban nőnek fel, ahol a pénzről nem esett szó, a pénzkezelés általános rejtély és alaptalan aggodalom forrása lehet. McCoy megjegyzi, hogy azok a gyerekek, akik pénzügyi nehézségekkel nőttek fel, felnőttként is félreérthetően aggódnak a pénz miatt.
Felnőttként a pénzügyek elkerülése a pénzügyi szorongás oka és megnyilvánulása is, mert ha tényleg nem tudod, mire költesz, akkor pénzügyi helyzeted nagy ismeretlen. Ez viszont arra késztetheti, hogy ne nézze meg számláit. Mentálhigiénés szempontból minden általános szorongásos zavar átcsaphat pénzügyi szorongásba. Az előttünk álló geopolitikai, egészségügyi és gazdasági válságok véget nem érő láza az egzisztenciális rettegést is egészen érvényesnek érezheti, legyen szó pénzről vagy bármi másról.
5 stratégia, amely segít leküzdeni a pénzügyi szorongást
Tehát hogyan győzheti le a pénzügyi szorongását? A kulcs az, hogy megtaláld a szorongásod forrásait, és a napfénybe vond őket. Íme, McCoy szerint, öt stratégia segít.
1. Készítsen pénzt tojást
McCoy szerint a pénzzel kapcsolatos legkorábbi emlékei elmélkedése segíthet megérteni, miért aggódhat a pénzügyek miatt. Például előfordulhat, hogy valami megoldatlan stressz vagy megoldatlan trauma van a pénz körül. Javasolja a „pénz tojás", amely arra kéri, hogy írja le ezeket az emlékeket egy tojás alakú területen, majd tulajdonítson nekik érzelmeket. Ez egy strukturált módja a megoldatlan problémák ugratásának, és segíthet megérteni a szorongás mögöttes okait.
2. Tedd félre az „aggodalom idejét”
Gyakran elfojtjuk a szorongás érzéseit, ami ahhoz vezet, hogy azok folyamatosan kiszivárogjanak, mondja McCoy. Ehelyett előzze meg az impulzusait azzal, hogy napi egy órát szán arra, hogy felírjon mindent, ami megterhelő. A nap többi részében, amikor elkezdesz gondolkodni ezeken a félelmeken és aggodalmakon, emlékeztetheted erre magad ezzel foglalkozni fogsz az „aggodalom idején”. Ez nem egyenlő azzal, hogy időt szánsz arra, hogy megnézd pénzügyek. Ehelyett arról van szó, hogy teret kell hagyni a körülötte lévő problémák átgondolására. Például rájöhet, hogy kevésbé aggódik a fizetése miatt, mint amennyire elégedetlen a munkájával. „Lehet, hogy úgy találja, hogy a pénz csak az a tárgy, amelyre más problémákat vetített” – mondja McCoy.
3. Támaszkodjon támogatási hálózatára
Fontos, hogy találj valakit, akivel nem ítélkezve beszélhetsz a pénzügyekről. Ez lehet egy barát vagy rokon, vagy ha kapcsolatban élsz, ideális esetben az egyik ilyen ember lehet a partnered. A pároknak nem mindig könnyű megbeszélni pénzügyeiket, de McCoy szerint igen bizonyíték hogy a pénzügyi tervezésben együtt részt vevő párok nagyobb kapcsolati elégedettséget élveznek. Az egyik módja annak, hogy belenyugodjon ezekbe a beszélgetésekbe? Jegyzetel. Az egyszerű írás segíthet abban, hogy koncentrált maradj, és fiziológiailag stabilabbnak és cselekvésorientáltabbnak érezd magad egy olyan időszakban, amikor természetes hajlamod lenne a bizonytalanságra.
4. Keressen pénzügyi példaképet
Melyik barátod felelős a pénzért, kinek van olyan egyensúlya, hogy tudja, hová megy a pénz, de nem korlátozza túlzottan? Azonosítsd azt a személyt az életedben, döntsd el, hogyan csinálják azt, amit csinálnak, ha jól érzed ezt, és próbáld meg utánozni a hozzáállását. Az, hogy valakihez forduljon aggodalmaival, vagy egyszerűen csak tanácsot kérjen bizonyos pénzügyi témákkal kapcsolatban, elengedhetetlen ahhoz, hogy magabiztosabbá váljon.
5. Tedd meg, amit kell, hogy szórakoztató legyen pénzügyeid
Mivel a pénzügyek teljes mellőzése a pénzügyi szorongás tünete, segít, ha megtesz mindent, hogy várd a heti számláidat. McCoy néhány javaslata: Keressen egy pénzkezelési alkalmazást, amely eljátssza a megtakarításokat és a költségvetést. Minden héten vagy havonta jelöljön ki egy meghatározott időpontot, amikor a pénzügyeivel foglalkozik, és üljön le egy pohár bor mellett, vagy tegyen be egy jó zenét. Nevezze át megtakarítási számláját, hogy tükrözze a célt (azaz változtassa meg „1. megtakarítási számla” helyett „Honda Pilot” 2022.’) Az ötlet az, hogy bármit megtesz, hogy ösztönözze magát a pénzügyekre, és segítsen abbahagyni a repülést vak.
Ezeknek a taktikának az a célja, hogy abbahagyja az elkerülést, és legyen proaktív a pénzügyeit illetően. Minél többet tud tenni a szorongás okainak azonosítása érdekében, olyan utakat alakítson ki, amelyek biztosítják, hogy valóban megfeleljen Ha odafigyel a pénzügyeire, és átveszi az irányítást a helyzete felett, annál kevesebb lesz a szorongás érez.
