Tavaly februárban, egy szélfútta hawaii tengerparton, Kelly Slater próbára tették rátermettségét. A két döntős egyike Billabong Pipeline Masters, Slater egyik szeme a kiszámíthatatlan hordókra, a másik Seth Monizra, a legendás szörfös, Tony Moniz 25 éves tüneményére és fiára figyelt. A két atléta pokolian ejtette ki magát – gyorsan leesett, erősen pattogtak, és gyakran kitörtek a bizonytalan 10 méteres lábon. Az egészet egymás utáni zuhanások és Slater rejtélyes kiemelkedése okozta, lelkesedéssel a kezébe tette a fejét, és 50 éves korában megszerezte pályafutása 56. győzelmét. „Ne is dobd ki az „R” szót – kiabálta a bemondó. „Ez a srác nem vonul vissza – a játéka csúcsán van. Kelly Slater visszatért!”
Nem ő az egyetlen, aki bizonyítja, hogy dacolhatunk a kor fizikai korlátaival. Ott van Eliud Kipchoge, a 38 éves világelső a maratonban; A 43 éves Albert Pujols, akinek izgalmas 2022-es szezonja túllépte a 700 hazai futás határát; Cristiano Ronaldo (37) és Lionel Messi (35), egyikük sem játszott az öregember szerepében a 2022-es világbajnokságon; még a 45 éves Tom Brady is stabil szezont futott a szakosztály élén a Tampa Bay Buccaneersnél.
Egyre jobban vonzanak azok a sportolók, akik inkább dominálnak, semmint visszavonulnak, mert – ez elég nyilvánvaló – egyre idősebb vagyok. 41 éves futóként semmiképpen sem vagyok túl a dombokon, de mindenképpen egy új korszakba lépek, ami sportot illeti. A 20-as és 30-as éveimben elképesztően fitt voltam – volt időm az lenni. Folyamatosan bicikliztem, teljesítettem egy Half Ironmant, ugráltam számos futballcsapatot, részt vettem látszólag minden fitneszórán, amit NYC kínál (csak azért), és döcögtem. CrossFitben és teljesített egy Murph-ot (100 húzódzkodás, 200 fekvőtámasz, 300 guggolás, 2 mérföld futás egy edzés alatt), és még mindig jutott idő síelni, hátizsákkal, kenuzni és tutaj. De többnyire futottam – az igazi, koncentrált munkát a banki PR-re fektettem be, 3 órás maratoni távval, 4:35 mérfölddel, 17:00 alatti 5 km-rel, és még néhány versenygyőzelemmel is.
Most céltalanul futok, versenycélok és óra nélkül. Néha, miután leadom a gyerekeket az iskolában, elmegyek evezős órákra, vagy testsúlyos munkát végzek otthon. híztam. Sérüléseket halmoztam fel. nem vagyok elégedett.
Sportos középkorú krízisnek nevezheti azt, amit átélek. Szeretnék inkább úgy gondolni rá, mint az örök erőnlétemre való törekvésre. Biztosan van valami, ami úgy néz ki – aminek olyan érzése van, ami még távolról is hasonlít – arra a beteljesülésre, amit a versenyfutás nyújtott nekem eddig az életemben. A rendhagyó és véletlenszerű gyakorlatokba való beilleszkedés nem csökkenti. Olyan elfoglaltságot szeretnék, ami még évekig izgat, és fitten tart és sérülésmentesen tart. Úgy látom, hogy az örökkévaló fitnesz olyasvalami, amit magammal vihetek idős koromra is, a PR-ok rohadjanak meg. Nem vagyok benne biztos, hogy ez egy konkrét tevékenység, például a nyíltvízi úszás, vagy egy újfajta filozófia. Bármi is az, tudom, hogy ott van, és nincs nálam.
"Nem tudom miért, de minél idősebb leszel, annál elfoglaltabb leszel." - Haruki Murakami
Egészen biztos vagyok benne, hogy Amby Burfoot megtalálta örök kondícióját. 76 évesen nem töri le a versenyt – legalábbis már nem. A Boston Marathon kétszeres bajnoka, volt főszerkesztője Futók világa, és hat könyv írója egy 10 mérföldes futásról érkezik, amikor elkapom a telefonban. „A bostoni maraton megnyerése és az olimpiára vágyás helyett egészséges és fitt akartam lenni, és egyszerű, tiszta életet élni, ameddig csak lehet” – meséli Burfoot. „Most 76 éves vagyok, és még mindig kitartok ezen elvek mellett.”
Burfoot mindezt versenyszellemének veszélyeztetése nélkül tette. Nézz a népszerűre Manchester Road Race Connecticutban: Burfoot utoljára 1977-ben nyerte meg a versenyt (kilencedik győzelme; azóta senki más nem nyerte meg háromnál többször), de még mindig futja – talán még lenyűgözőbb sorozattal. Ez az év az övét jellemezte Sorozatban a 60. verseny a pályán. Átkozott.
A Fitness for Burfoot a „fegyelemről, a következetességről és annak megtalálásáról szól, hogyan illesszük ezt be”. A testmozgás szerinte nem drog. „Ez nem magas. Nehéz és izzad, és nem mindig érzed magad különösen jól, ha kint vagy. Ha végzett, mindig nagyszerűen érzi magát, és soha nem bánja meg.” Számomra úgy hangzik, mint a fitnesz típusa, amelyre mindannyiunknak törekednünk kell, valamint egy szilárd filozófia a hosszú és jól megélt élethez.
Az életkor előrehaladtával minden ember fokozatosan kevésbé fitt, és az izomtömeg is csökken 3-8% minden évtizedben 30 év után, a szív- és légzőrendszer hanyatlása pedig 45 éves kor után felgyorsul. A legrátermettebbek számára a történet nem sokban különbözik. A élsportolók tanulmányozása azt találta, hogy 40 éves kor után a 2-es típusú rost izomzata (úgynevezett „gyors rángatózó izmok”) még a legaktívabb sportolóknál is csökken. Az általános edzettség már ezt megelőzően is romlik, minden sportoló esetében – derül ki a tanulmányból – de a kutatók nem tudják pontosan meghatározni, miért.
Elfogadom, hogy vannak valódi, kemény határok, de nincs még idő az átalakulásra? (Még nem vagyok 45 éves!) Szerettem volna ihletet érezni, összetörni, ha nem a versenyt… valamit. Így hát felhívtam Kelly Starrettet, a Rugalmas leopárd, legenda a CrossFitterek és az emelők körében, hogy bemutassák a sérülések ellenszerét ezekben a sportágakban. Birodalmat épített abból az ötletből, hogy „megjósolható, azonosítható és megoldható a közös, átvihető mozgással és helymeghatározással kapcsolatos hibákat, amelyek sérüléshez és a teljesítmény romlásához vezethetnek.” Más szóval, a mobilitásra való összpontosítás bárkit megfontolandó erővé tehet val vel. Starrett most töltötte be az 50. életévét, két tinédzser lánya apja, és áprilisban új könyve jelenik meg. Mozgásra készült, amelyet feleségével, Juliet-vel (egykori vadvízi evezés világbajnok) írt..
Készen álltam arra, hogy Starrett eladjon egy CrossFit életmódot, és szívesen adtam egy ajánlást vad mobilitási edzések, hogy nagyra nőj, fitt legyél, és valami új életet találj 40 év felettiek számára, mint egy, nem tudom, olimpiai emelő? (Soha nem volt fegyverem; ez jó móka lehet.)
„Az egyik legerősebb dolog, amit szülőként tehetsz, hogy többet sétálsz” – mondta nekem Starrett nyitó és záró érvként. „Az ok az, hogy az emberek nem mozognak eleget ahhoz, hogy felhalmozzák a fáradtságot az elalváshoz. Ha az emberek alvászavarban szenvednek, az első dolog, amit felírunk, a több gyaloglás. Max álljon a léptein.” Burfoot a gyaloglás nagy szószólója is, amit „az egyik legjobb, legolcsóbb, legelérhetőbb gyakorlatnak, és kétségtelenül az eredeti edzési rutinnak” nevez.
Ez az a pont az esszében, ahol kezdem még öregebbnek érezni magam. Persze, 41 éves futó vagyok és kétgyermekes apuka, de egy neves fitneszguru, aki tanácsot ad a San Francisco 49ersnek, a New Zealand All Blacksnek és Laird Hamiltonnak (hogy csak néhányat említsek) sétáljon többet. Aztán kidobtam a hátam.
„Holnap jobban szeretnék szörfözni. 10 év múlva jobban szeretnék szörfözni... számomra ez egy egész életen át tartó utazás.” - Kelly Slater
Szomorú jelenet volt: Lehajoltam, hogy felvegyem egy zacskót, amely tele volt harapnivalókkal, vízzel és olyan rétegekkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a gyerekeket elvigyem a múzeumba, és mielőtt elértem volna a hevedereket, Mielőtt elkezdtem volna felemelni azt a 10 kilós cuccot, a testem olyan görcstől lázadozott fel, mintha fejet kapnék egy bikától, közvetlenül a felettem. farokcsont. Lerogytam a padlóra, ahol vonaglottam, káromkodtam, grimaszoltam, és ahogy elmúltak az első hullámok, éreztem a koromat. Ilyen még sosem fordult elő, nem így. Felejtsd el örökre a fitneszt – egy egész hétvégén alig tudtam járni.
Nem történt semmi incidens, nem volt rossz forma egy kicsit túl nagy súllyal végzett holthúzásban. Csak általános hanyagság és tagadás. Előző este futottam egy gyors 10 mérföldet ahelyett – és most már tisztán emlékszem erre a gondolatra futás közben – a sportorvosom által felírt unalmas, magra koncentráló otthoni súlyzós rutin elvégzése, amit már halogattam hétig.
Némi elmélkedés, akupunktúra és felépülés, valamint egy ígéret után, hogy valódi fizikai öngondoskodást ajánlok magamnak – és igen, többet sétálok –, még mindig nem érzem magam teljesen kiegyensúlyozottnak. Érzéseim lényege még mindig egy elhúzódó kérdésben merül ki: elégedett leszek? Vajon eléggé törődöm vele, hogy ragaszkodjak hozzá a versenynapi jutalmak nélkül?
"A futásomat akkor élvezem a legjobban, ha nem kíséri sántítás, akadozás vagy kapálózás." - Amby Burfoot
Középkorú fitnesz törekvés Mert aki szereti, sőt alkalmanként kitűnik a sportban, az nem csak a folyamatos egészségről és a hosszú életről szól. Ez pszichológiai és filozófiai. Ahogy szembesülünk a fizikai hanyatlás valóságával, a halandósággal küzdünk.
„Néha azon tűnődöm, hogy miért erőlködtem olyan könyörtelenül a súlyemelésben” – írta lebilincselő visszaemlékezésében a nagy, néhai neurológus, Oliver Sacks. Mozgás közben, amit szeretek elképzelni, az egy hasonló sportos reflexió pontja volt. „Erős lettem – nagyon erős – az összes súlyemelésem során, de rájöttem, hogy ez semmit sem tett a karakteremnek, amely pontosan ugyanaz maradt.” Korai időszakában Sacks versenyképes testépítő volt a nagy téttel rendelkező California Muscle Beach szcénában, ahol túllépte magát a határait.
Mit tettek neki Sacks versenynapjai? Leginkább bántó volt – ismeri el. „És mint sok túlzás, a súlyemelésnek is ára volt. Guggolás közben a négyfejű izmomat messze túlnyomtam a természetes határokon, és ez hajlamosított a sérülésekre, és az biztos, hogy nem függött össze az őrült guggolásommal, hogy 1974-ben elszakadt az egyik négyfejű inam, a másik pedig 1984.”
Életének későbbi szakaszában Sacks sportos kielégülést érzett (ha úgy tetszik, „karakter” építése), amikor hosszú, lassú távokat úszott: „időtlenül, félelem és idegesség nélkül”, ahogy ő leírta. Nem tehetek mást, mint gondolatban összehasonlítani ezt az úszó testépítőt a bostoni maraton bajnokával, Burfoottal, aki sétálni megy, vagy a CrossFit alapító atyjával, aki légzőgyakorlatokat végez.
Mit kínált az úszás Sackeknek, amit a testépítés nem tudott? „Ez megnyugtatott, és felpörgette az agyam” – írta. „Gondolatok és képek, néha egész bekezdések kezdtek átúszni az agyamon, és kénytelen voltam időnként leszállni, hogy egy sárga alátétre öntsem őket, amelyet egy piknikasztalon tartottam a mellette tó."
Az egykor izomtömegű tömb a nyílt vízre vitte tönkrement térdét, és nyugalmat, elmélkedést, kiteljesedést és ötleteket talált.
Az emlékiratában Miről beszélek, amikor a futásról beszélek a bestseller-regényíró, Haruki Murakami saját, sportos középéleti pillanatáról mesél. „A hosszútávfutásban az egyetlen ellenfél, amit meg kell győznöd, az önmagad, ahogy régen voltál” – írja. A könyv egy konfliktusban lévő írót örökít meg, amint Murakami 56 évesen a negyedik New York-i maratonjára edz. „Negyvenes éveim óta azonban ez az önértékelési rendszer fokozatosan megváltozott. Egyszerűen fogalmazva, már nem tudom javítani az időmet. Azt hiszem, az életkoromat tekintve ez elkerülhetetlen. Egy bizonyos életkorban mindenki eléri fizikai csúcsát.”
Míg Murakami edzi magát és erőlködik – magabiztosan, néha meggondolatlansággal és önbecsmérlően atletikus „középszerűsége” – teret nyer ennek a tevékenységnek a lényegében, amely túlmutat a versenyképesség. „Bármilyen hétköznapinak is tűnhet egy-egy cselekvés” – fejezi be –, elég sokáig tartsa, és kontemplatív, sőt meditatív aktussá válik.
„Nem lehet csak úgy hangolódni és elvégezni a munkát. A sport, a harc és az élet nem így működik.” - Kelly Starrett
Sétálj többet.Kövesse nyomon az alvást. Nyújtsd. Mozog. Ismétlés. Ez a képlet, és ez elég lehet ahhoz, hogy megakadályozzon abban, hogy a dicsőség napját követő zsoké legyek, vagy ami még rosszabb, végtelenül elégedetlen örömkereső legyek, aki a fitneszt a teremtmény kényelmével helyettesíti. Ennek ellenére szeretnék továbbmenni.
Azt hiszem, egy kicsit jobban kell megközelítenem az erőnlétemet, mint a szülői nevelést. Bármely szülő napi feladatai általában (legjobb esetben) hétköznapinak hangzanak. Nekem biztosítom a reggelit és az ebédet, időben elviszem őket az iskolába, elviszem őket sétálni vagy játszótérre, házi feladat vagy játék, vacsora, fürdés, lefekvés előtti rituálék elvégzése (könyvek olvasása, történetek elmesélése, jó erősítés és ölelkezés). Ez a rutin, és általában ragaszkodunk hozzá. És ez fontos a családom számára. A rutin segít mindannyiunknak abban, hogy biztonságban érezzük magunkat, jelen legyünk, sőt felismerjük (rezonáns gong jelzése) ezvanélet. Hasonlóképpen öröm, elégedettség és jelenlét van a fitnesz rutinomban. Végül is nem a versenynapról van szó, hanem az edzésről.
Ebben a hónapban jelentkeztem egy tavaszi félmaratonra – ez volt az első verseny, amelyre a 40. életévem betöltése óta gondolok. edzeni fogok rá. De az a célom, hogy az esemény iránti izgalmaimra összpontosítsak – egy nagy országúti verseny örömteli tömegére –, miközben figyelmen kívül hagyom a korosztályos helyezéseket, és csak egy kicsit gondolkodom a célidőmben. Az elkövetkező hónapokban az edzéseim során azt tervezem, hogy meditatívabb futóvá válok, és hallgatok a testemre. Örökké futni akarok. Tehát sétálok, tehát alszom, beveszem azt a pragmatikus keresztképzést, amelyre egy 25 éven felüli embernek szüksége van. Nem tudom, mi tartogat örökké, de legalább tudom a következő lépéseimet.
