54 kicsi, szép dolog, amit megtehetsz magadnak

Mondd el velünk: Ahhoz, hogy ott legyél a családod mellett, ott kell lenned önmagadért. Most már rájöttünk, hogy ennek megértése és végrehajtása két nagyon különböző dolog. Nincs mindig elég óra a napban. Sőt, ha időt szakítasz magadra, olyan érzést kelthet, mintha időt veszne el a családjától. De, ahogy valaki valószínűleg mondta egyszer, nem lehet biciklizni, ha dörzsölt abroncs. Más szavakkal, manapság mindannyian stresszesek és túlterheltek vagyunk, de ha nem törődsz magaddal, nem lehetsz az, akire a gyerekeidnek és a párodnak szüksége van. Ezért fontos, hogy minden nap szánjon egy kis időt a mentális és fizikai egészség. Miért? Egyszerű: megtalálni – nem, készítése — az idő sétálni, dolgozni a hobbi, jobb kapcsolat kialakítása a telefonnal, adj magadnak egy kis örömet, lökdösd magad, vagy megizzasztod magad, jobb, elérhetőbb vagy.

Tehát, ezt szem előtt tartva, ez a lista 55 apró, szép dolgot tartalmaz, amit megtehetsz magadnak. Nem, ezen a listán nem minden fog tetszeni. Némelyikük valószínűleg jogosan azt fogja gondolni, hogy egy csomó furcsaság vagyunk. De reméljük, hogy van itt valami, ami segít abban, hogy a legjobb önmagad legyen azok számára, akiknek a legnagyobb szükségük van rád.

55 kicsi, szép dolog, amit megtehetsz magadnak

1. Menjen sétálni a legtermészetesebb helyen, amit csak találhat.
2. Hívj jót barátja akivel egy ideje nem beszéltél. Lődd le a szart.
3. Készíts lejátszási listát az összes számoddal, amelyeket fiatalabb korodban szerettél, de már régóta nem hallottál. Hallgass rájuk. Mutasd be őket a gyerekeidnek (ha megfelelőek)
4. Talán ez a Navy SEAL légzéstechnika. Talán annyi fekvőtámaszt üt ki, amennyit csak tudsz 5 perc alatt. Bármi is legyen, fejlessze a go-to módszer, amely segít kikapcsolódni ha dühös vagy stresszes.
5. Beszélj az érzéseidről valakivel. Nem, ne dobja őket a házastársára vagy a gyerekeire. De légy nyitottabb a belső világoddal kapcsolatban.
6. Szánj egy percet, és gondold át, hogyan beszélsz magaddal. Sok szart adsz magadnak? Dolgozz a belső párbeszéden. Az önérzet döntő fontosságú.
7. Nyújtsd legalább 20 percig minden reggel. Lélegezz hosszan és lassan.
8. Valójában napközben is tartson néhány pihenőt.
9. Nézz meg videókat kutyákról, amik hülyeségeket csinálnak az interneten, vagy csinálj hülyeségeket a saját kutyáddal
10. Sírj egy kicsit, mert szar, baromi nehéz, és megérdemled
11. Szerezzen valami kedvenc ételt – kedvenc harapnivalóját, szendvicsét, kávéját vagy csemegét – és kóstolja meg. Például tényleg minden kortyra és falatra koncentrálj.
12. Szüntess meg egy triviális társadalmi kötelezettséget, amely alacsony téttel járt, de megterhelő volt.
13. Regisztráljon egy ingyenes próbaverzióra egy olyan szolgáltatásra, amelyet mindig is szeretett volna, de soha nem próbált, és állítson be egy emlékeztetőt, hogy mondja le ezt a szart, mielőtt fizetne.
14. Tanuld meg megnyomni a „szünet” gombot vita közben, ha úgy érzed, hogy felizgulsz. Mondja el annak, akivel beszél, hogy szüksége van néhány percre. Szedd össze magad. Nyugodtabban térjen vissza.
15. Menjen el egy művészeti galériába, és üljön egy kicsit a festmények és képek mellett.
16. Vegyél egy erőszünet.
17. Ültess valamit az udvarra. Vagy csak hűsíts egy kicsit szobanövények. Elképesztő, mire képes, ha több zöldet látunk.
18. Menj a kocsidhoz, csukd be az ajtót, és olyan hangosan és vadul kiborulj, ahogy csak akarsz.
19. Írd meg (kézzel) a lehető legdühösebb levelet annak a személynek, aki a legnagyobb stresszt okozza neked. Vegyünk egy mély lélegzetet. Dobd el.
20. Adja meg partnerének a kétely előnyeit. Rád csattant? Tegyük fel, hogy stresszesek, és nem gondolták komolyan. Bocsáss meg nekik.
21. Töltsön legalább 20 percet természetes napfényben.
22. Játssz úgy, mint egy gyerek, a gyerekeiddel. Komolyan. Érezd jól magad. Teljesen a képzeletedre. Vegyen részt az utazáson. Sokkal jobban fogod érezni magad utána.
23. Minden nap végén készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy. A pozitív megerősítések hülyén hangzanak, de hihetetlenül hasznosak a kilátások megváltoztatásában.
24. Menjen egy hosszú autóútra. Csavarja le az ablakokat. Felrobbantani a rádiót.
25. Az a zsanér, ami nyikorog? Az a törött képernyő? Javítsa meg őket. Ezek az apró kellemetlenségek összeadódnak. Megszólításuk nagy változást hoz a mindennapjainkban.
26. Rendezzen át egy szobát, ahol sok időt tölt. Sok mentális előny származik a táj egy kis módosításából – különösen, ha gyakran látunk tájat.
27. Talán az jóga. Talán a gyerekekkel való tánc. Bármit is tesz, kössön megállapodást, hogy a nap folyamán legalább 25 percig következetesen mozgassa a testét. Endorfint áramoltasd.
28. Öleld meg partneredet hátulról. Csókold meg őket a nyakon. Mondd el nekik, hogy szereted őket.
29. Kapcsolja ki a push értesítéseket a telefonon. Miért? Minél kevésbé kényszerülsz ránézni valamire, annál inkább fogod szándékosan azokat a dolgokat nézni, amelyeket látni szeretnél, és visszanyerheted magad a közösségi média vonzereje alól.
30. Ha már a telefonoknál tartunk, reggel ne a sajátjára nézzen. Adj magadnak egy órát. Kelj fel. Igyál egy kis kávét. Közvetít. Tök mindegy. A hírek és a Twitter ellenőrzése várhat.
31. Kössön szerződést, hogy több jó hírt olvashasson. A Felemelő News subreddit jó hely a kezdéshez.
32. Adj magadnak egy órát képernyőmentes idő naponta.
33. Szüntesd meg tíz olyan fiók követését a közösségi médiában, amelyek nem okoznak örömet.
34. Sétálsz minden nap? Ígérd meg, hogy más utat választasz, mint általában.
35. Találkozz a pároddal a kanapén, miután a gyerekek alszanak. Képzeld el, hogy visszatértél a középiskolába.
36. Írjon e-mailt – vagy küldjön valódi levelet – egy barátjának vagy családtagjának, hogy bejelentkezzen és köszönjön.
37. Kérje a szükséges segítséget, de halogatta. Vagyis: jelentkezzen be a terapeutához, menjen el orvoshoz, kérjen időpontot fogorvoshoz.
38. Töltsön időt imával ill elmélkedés.
39. Iratkozzon fel azokra a zenei órákra vagy edzésórákra, amelyeken részt szeretne venni.
40. Iratkozz fel egy nehéznek tűnő osztályra is. Keress olyan dolgokat, amelyek tanulásra és fejlődésre kényszerítenek.
41. Hülye hibát követ el? Menj nyugodtan magaddal. Mind kibaszottunk. Kívül, szégyen mérgező.
42. Naponta több tíz percet szánj magadra hobbi. Még ha ez azt is jelenti, hogy csak tíz percet szánsz rá, ez a kezdet.
43. nincs hobbid? Vállalja magát, hogy talál egyet. Mindannyiunknak szüksége van kreatív lehetőségekre.
44. Szabadulj meg öt ruhadarabtól, amit nem viselsz. Adományozza őket.
45. Próbálj ki egy új receptet.
46. Fogadd meg, hogy több vizet iszol.
47. Amíg ezzel foglalkozol, egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
48. Vásárolja meg azt a véletlenszerű zöldséget, amelyet mindig lát az élelmiszerboltban, de nem tudja, mi az. Tanulja meg, hogyan kell elkészíteni.
49. A nap végén helyezzen előnyben egy jó levezetési rutint készítse fel testét az alvásra.
50. Ha már itt tartunk: általában helyezze előtérbe a jó alvást.
51. Van olyan barátod, akinek van olyan nézete, amellyel nem értesz egyet? Vegyen részt velük. Tanuljatok egymástól.
52. Adja hozzá az „Ideje nevetni” kifejezést a naptárához. Hülyén hangzik, nem? De töltse el ezt az öt-tíz perces időt vicceket mesél a gyerekeivel vagy olyan videókat nézel, amelyeken vihogsz. Csodákat tesz a lelkiállapotoddal.
53. Öleld meg a családod.
54. Bocsáss meg magadnak. Fogadd meg, hogy legközelebb jobban csinálod.