Hallgatás ez a kulcs ahhoz, hogy minden kapcsolat működjön. A házasságok különösen megkívánják a boldogulást. De a hallgatás készség, amelyet fejleszteni és csiszolni kell. Nem megy könnyen az embereknek, különösen a férfiaknak, akik természetellenesnek találják, hogy csendben maradnak, és beengedik valaki más szavait. Kénytelenek vagyunk elemezni, vitatkozni, szóljon közbe, reagáljon, viccelődjön, oldja meg a problémát, vagy tegyen meg bármit, ami szükséges ahhoz, hogy hallatsuk hangunkat, és tudatosan vagy sem, uralmát érvényesítse. Ez szinte minden beszélgetésre igaz, az üzleti megbeszélésektől az olajcsere részleteinek megtárgyalásáig. Ez az oka a sok áthallásnak és kiabálásnak Sportközpont primális szinten beszél hozzánk.
De ha nem tudsz hallgatni, akkor a partnered sem hallható. És azok a partnerek, akiket nem hallanak, valószínűleg nem maradnak túl sokáig a süket fülek mellett. Érdemes tehát javítani a halláson. Ha aggódik amiatt, hogy nem tud hallgatni – vagy csak fejleszteni szeretné a készségeit –, íme néhány, a rossz hallgatásra utaló jel, és néhány tipp, hogyan válhat jobb hallgatósággá.
1. Ön többet beszél, mint a partnere
„Ha többet beszélsz, mint ő, az igazán nyilvánvaló jel” – mondja Susan Quilliam, kapcsolati edző és könyv szerzője Hagyd abba a vitát, kezdj el beszélni. Bár nyilvánvalónak tűnik, ez egy gyakori hiba. A férfiak különösen gyakran azt hiszik, hogy eleget hallottak ahhoz, hogy megértsék partnerük jelentését, és továbblépjenek a következő lépésre. De ez a taktika Quilliam szerint elkerülhetetlenül elmulasztott információkhoz vezet, és lemond a beszélgetés valódi céljáról. A megoldás az, ha keresel egy szünetet, és hagyod, hogy partnered beszéljen. „A hallgatás első szabálya az, hogy elő kell venni a ragasztószalagot, és fel kell helyezni a szájára” – mondja.
2. Minden beszélgetés 11-ig tart
„Amikor az emberek nem érzik, hogy meghallják vagy megértsék, keményebben dolgoznak, hogy megismertessék magukat, általában úgy, hogy egyre szenvedélyesebbé válnak – más néven mérges” – mondja Lisa Marie Bobby, pszichológus és klinikai igazgató Növekvő öntanácsadás és coaching. Vállat vonhat a hőségtől, ha azt mondja, hogy szenvedélyes emberek vagytok, akik hajlamosak a forróságra. De próbálj csendben maradni, és meglátod, mi változik. „Ha a felesége úgy érzi, hogy az ajtó be van csukva, és nem jut be hozzád, az ajtón való kopogtatás átcsap az ajtón való kopogtatásba” – teszi hozzá Bobby. „Ha a partnered haragszik rád, az azért van, mert nem hallják, nem törődnek vele, vagy mert nem reagálsz rá.”
3. Ne próbálja elhallgattatni az elméjét, amikor valaki más beszél
A hallgatás nagyon nehéz lehet, különösen akkor, ha az emberek őszintén beszélnek érzelmi témákról. Mivel az emberek nem válogatták össze mindazt, amit gondolnak és éreznek, a szavak lassan vagy kissé zavartan jönnek ki (nehéz téziseket alkotni, ha ideges vagy). Ha arra várunk, hogy valaki átdolgozza azt, amit érez, sok türelemre és önkontrollra van szüksége. Elméje el akar majd vándorolni attól, amit a beszélő beszél, és könnyebben, gyorsabban mozgó, kényelmesebb gondolatokkal játszadozik.
De meg kell küzdened ezzel az elsöprő késztetéssel, hogy visszahúzódj magadba, és hagyd, hogy a beszélgetés a partneredről szóljon. „A hatékony hallgatók veszik az egójukat, és felteszik a polcra” – mondja Leslie Shore, szerző Hallgassa meg a Succeed-et. „Mindig van egy film az egóról, amely mindent átvesz, ami bejön hallgatóként. Itt van szükség a legnagyobb gyakorlatra. Az a mód, ahogy tudod, hogy ez megtörténik, az az, hogy elmélkedsz. Abban a pillanatban, amikor eszedbe jut, félre kell tenned az egót, és el kell kezdened hallgatni."
4. Nem tudod abbahagyni a beszélgetések uralkodását
Ez nem minden emberre igaz, de általában a férfiak és a nők eltérően közelítik meg a beszélgetéseket. „Nagyon gyakran a férfiak beszélgetése inkább harcias, mintsem együttműködő” – mondja Quilliam. „A férfiak megtanulják, hogy ha nem beszélnek, senki sem hallgatja meg és nem veszi őket komolyan. Míg a nők megtanulják, hogy jó teret adni a másiknak.” Negyed óra után Egy életen át tartó érzés, hogy minden beszélgetést meg kell nyerned, nehéz lehet módosítani stílus. De ha nem, akkor partnere valószínűleg visszavonul tőled.
„Ha elmeséled a történetedet, és valaki tanácsot ad vagy elmond egy hasonló történetet, vagy úgy tűnik, ítélkezik feletted, akkor ne beszélj” – mondja Rochester, New York-i házasságterapeuta. Jodi Aman. "Nemcsak abbahagyod a megosztást, de értéktelennek és érvénytelennek érzed magad."
5. Rohansz a megoldások felé
Mindannyian megforgattuk a szemünket, amikor a helyzetkomédia kapcsolati problémái megoldódnak, amikor a férfiak megtanulják, hogy engedniük kell a nőknek beszéljenek a problémáikról, és ne csak oldják meg őket. Klisé lett, de az igazságon alapszik, hogy hogyan kommunikálnak a férfiak és a nők. „A nők az érzelmekre hallgatnak, a férfiak pedig a tényekre és arra, hogy hogyan tudják helyrehozni őket” – mondja Shore.
Nem kell teljesen lemondania a férfias keresésről és az impulzus megoldásáról. Csak dolgozzon az időzítésen, és értse meg, hogy a hatékonyság nem lehet célja. A nők gyakran jobban szeretik, ha a beszélgetések fokozatosan befejeződnek, miután a partnerek felváltva felkérik a másikat, hogy osszanak meg egymással – Quilliam az előjátékhoz hasonlította a folyamatot. Ne feledje: nem minden beszélgetés lehet gyors. „Nem igazán segít, ha segítünk neki két órával korábban megoldást találni, mint amennyire készen áll a megoldásra” – mondja.
6. Mindig minden rólad szól
Amikor partnere érzelmileg feltöltött történetet oszt meg, hasznos lehet, ha megoszt egy személyes történetet, amely az ő élményéhez kapcsolódik. De bármennyire is alkalmazható az anekdota, nem indulhatsz el, amikor csak akarsz. Abban a pillanatban, amikor ezt megteszed, kezedbe veszed a pillanat gyeplőjét. Azt mondod a partnerednek, hogy traumája, szenvedélye vagy izgalma másodlagos ahhoz képest, amit éreztél. El fog jönni a megfelelő idő, hogy elmondd a történetedet, és Quilliam azt mondja, hogy akkor lesz a megfelelő idő, amikor a partnered hallani akarja. „Gyakran jó, ha párhuzamot vonunk valaki más tapasztalataihoz – mondja. "Párhuzamot vonni a tapasztalatok között, ahol egy kicsit úgy hangzik, mintha az ember versenyképes lenne."
7. Te vezetsz ítélettel
Amikor a rossz hallgatók problémákról hallanak, gyorsan kritizálják, és szívesen elmondják, hol hibáztál. Nem számít, mennyire éleslátó vagy hasznos a tanács, senki sem akarja azonnal meghallani. „Inkább ajánljon érvényesítést ahelyett, hogy megpróbálná megtalálni a módját, hogyan kell másképp viselkednie” – mondja Quilliam. „[A megoldások] megtörténhetnek a megoldási szakaszban. De először tudnia kell, hogy rendben van, ha elárulja.”
A túl gyors hibakeresés szinte mindig meggondolatlan beszélgetési gambit. De a probléma felnagyobbodik, ha a férj ezt teszi a feleségével. Ezzel megszűnik az a nyájas, hűvös hozzáértő fickó, akibe beleszerettek, és azzá a dühös apává válik, akit azt reméltek, hogy elhagytak. „Nagyon patriarchális” – mondja Quilliam. „Ezzel a gyermek és a segítségre szoruló személy helyzetébe kerül. Ez elveszi az egyenlőséget a kapcsolatban.”
8. Mindig megtöltöd a csendet
Az emberek idegessé válhatnak a beszélgetések szünetében. Tudatos gondolkodás nélkül gyors szavakkal töltik meg a teret, amelyeknek nincs hatása vagy értelme. De gyakran jobb ezt a helyet kitöltetlenül hagyni. Ez a csend nagy értéket jelenthet partnere számára, mint alkalom arra, hogy levegőt vegyen, és feldolgozza azt, amiről beszélt, mit gondol, és mit akar mondani. Ideges közbeszólása visszatarthatja partnerét attól, hogy a következő lépésre jusson.
„Lehet, hogy időre van szüksége, hogy elgondolkozzon” – mondja Quilliam. „A hallgatás nem csak odafigyelés. Ez segít neki megérteni olyan kifejezéseket, amelyeket korábban nem értett. A beszéd nem csak a gőz kiengedése, vagy csak egy történet elmesélése. Lehetővé teszi a másik személy számára, hogy megértse, mi történik.”
9. A testbeszéde ki van kapcsolva
Nem kell szemkontaktust fenntartania az egész beszélgetés során – sőt, valószínűleg nem is kellene. A beszélgetés a házastársak közötti eszmecsere, nem pedig egy gyanúsított kihallgatása. De légy tudatos amit a tested kommunikál. Azt mondhatja, hogy hallgat, miközben a telefonjára pillant, vagy megérinti a lábát. De a párod jobban fogja tudni. „A test nem hazudik” – mondja Shore. „A valóság az, hogy amikor négyszemközt beszélgetsz, és a tested egyet mond, és a hangod mond egy másik, aki hallgat téged, mindig hinni fog a testnek." Aman szerint a jó hallgatók megmutatják, hogy azok hallgat. „Behajolnak, szemkontaktust teremtenek, bólogatnak” – mondja. Igen, türelmesek és kíváncsiságból kérdeznek. Nem ítélkeznek és nem adnak tanácsot. A személy történetét tartják a középpontban, és tartózkodnak attól, hogy átváltsanak hozzá való viszonyukra.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
