Mi lenne, ha feltennéd a fejhallgatót, és felpörgetnéd az agyadat, megnyugtatnád az idegeidet, és néhány furcsa hanggal növelnéd a fókuszt? Ez egy hack, ami úgy hangzik, mint valami sci-fi, de valójában kezd elterjedni a pszichoterapeuták körében és más szakértők néhány kisebb tanulmányból származó egyre több bizonyítéknak köszönhetően, amelyek azt mutatják, hogy binaurális segítségével feltörheti az agyát veri.
Mik azok a binaurális ütemek? Ezek a hangok akkor jönnek létre, ha különböző frekvenciát – egy kicsit magasabb és egy alacsonyabb hangszínt – játszik le mindkét fülben, általában fejhallgatón keresztül. Az agy létrehoz egy „harmadik frekvenciát”, egy „binaurális ütemként” ismert hallási illúziót. Hallod, bár nem az valójában a fülébe csöppen, és úgy gondolják, hogy elősegíti az ellazulást, csökkenti a szorongást és javítja a kognitív képességeket. működőképes.
Bár a binaurális ütemek hallgatása megkönnyítheti néhány ember számára a meditációt, egyáltalán nem kell nyugodtan ülnie és becsuknia a szemét, hogy kihasználja az előnyöket. „Ez segíthet a szülőknek, hogy koncentráltabbak maradjanak, és figyelmesebbek legyenek egész nap, még a forgalmas időkben is” – mondja
Bár a tudományos közösségnek még el kell érnie a binaurális ütemek iránti olyan lelkesedési szintet, mint a meditációval kapcsolatban, néhány felbukkanó bizonyíték azt sugallja, hogy a magasabb frekvenciájú binaurális ütemek segíthetnek növelni az ember fókuszát. Érdekes módon egy másik tanulmány azt találták, hogy a magasabb frekvenciájú ütések fokozhatják a kognitív teljesítményt, de csak azoknál az embereknél, akiknél alacsony a „spontán szempillantási arány”, ami az alacsonyabb dopaminszint mutatója. Hasonlóképpen, a hangfrekvenciák beágyazott binaurális ütemével történő hallgatása is úgy tűnt csökkenti a szorongást a sürgősségi osztály betegei között.
"A binaurális ütemek hatékonysága egyénenként nagyon eltérő lehet, olyan tényezőktől függően, mint az életkor, a hallásképesség és az agyhullám-mintázatok" - mondja a pszichiáter. Joann Mundin, M.D. De ellentétben más wellness-hackekkel, amelyek magas felárral járnak, a verésre kíváncsi egyének számos ingyenes lehetőség közül választhatnak. Youtube.
Bár semmibe sem kerül, ha megnézed, hogy a binaurális ütemek működnek-e, de vannak kockázatok, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt kipróbálnád őket, figyelmeztet Mundin. „A binaurális ütések nem biztos, hogy biztonságosak bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő egyének számára”, például epilepsziában vagy más neurológiai állapotokban, amelyek hajlamosabbak lehetnek a görcsrohamokra.
Az optimális eredmény érdekében Mundin és Martin azt javasolja, hogy két teljesen működőképes fülhallgatóval hallgass – tehát ha a gyereked elrejtette az egyiket, először meg kell találnod. A binaurális ütemek hangos hallgatása egyszerűen nem éri el ugyanazokat a hatásokat. Ha már rendelkezik két működő fejhallgatóval, és meghatározta a kívánt eredményt, legyen szó pihentetésről és alvásról, vagy energiával tölti fel magát, hogy egy feladatra összpontosítson, már csak a ritmusok kiválasztása.
A binaurális ütemek magasabb, 40 Hertz körüli frekvencián voltak linkelve a tanulási képesség javulásával, míg alacsonyabb béta frekvenciák Úgy gondolják, hogy a 14 és 30 Hertz között jó a problémamegoldás, az éberség és a memória. Bármi, ami 13 Hertz alatt van, a hatások pihentetőbbé válnak, és egyre közelebb kerülnek hozzá elmélkedés. És ha erre készülsz, Martin azt javasolja, hogy hallgasd meg őket, amikor lefekszel lefekvés előtt.
A magasabb frekvenciájú hullámok is hasznosak lehetnek a nagy stressz időszakában. „Ez különösen előnyös lehet azoknak az apáknak, akik több felelősséggel is zsonglőrködnek” – mondja Martin.
És mégis, az egyik olyan feladat, amivel talán nem szeretne binaurális ütemekkel zsonglőrködni, a gyermeknevelés. A fejhallgató nem csak az tesz kevésbé jelenlevő szülővé ("Most nem, apa hallgatja a bétáját frekvenciák!”), de az alacsony hangerő miatt, amelyen hallgatnia kell a ritmust, hogy szülő legyen, kevésbé fogja őket hatékony.
Néhány új hangfrekvencia nem oldja meg az összes problémáját, de ha csökkenti a stresszt, vagy segít a munkahelyi problémamegoldásban, az is nagyszerű. Így ellazulhat, és arra összpontosíthat, ami igazán számít – hogy vigyázzon magára, legyen ott a családja mellett, és gondoskodjon arról, hogy gyermeke soha többé ne lopja el az airpodokat.
