Abban az időben, amikor a kommunikáció bárkivel a világ minden tájáról elérhető egyetlen egérkattintással vagy koppintással egy ikon, és amikor az amerikaiak többségének mindig a zsebében van a telefon, paradox módon mi is azok vagyunk magányosabb, mint valaha. A szakértők becslése szerint kb Az amerikaiak 60%-a rendszeresen érzi magát magányosnak, és még a járvány miatti zárlatok előtt is kevesebb időt töltöttek az emberek szocializálódni a barátokkal.
A csökkent szociális kapcsolatok egészségügyi következményei messze túlmutatnak a magányos vagy szomorúságon. A magányhoz fizikai fájdalmak társulnak. Emberek, akik jelentenek magányos érzés nagyobb valószínűséggel tapasztalnak stroke-ot, demenciát és szívbetegséget. Vivek Murthy amerikai sebész a magányosság egészségre gyakorolt hatásait hasonlította össze a magányos érzésekkel napi 15 cigarettát szívjon el.
Szerencsére az új kutatások azt mutatják, hogy van egy nagyon egyszerű módszer a társas kapcsolat érzésének fokozására, valamint a magány és a szomorúság csökkentésére – szó szerint csak beszélgetni egy baráttal. Egy kutatási tanulmány, amelyet a Kansasi Egyetem kommunikációs tanulmányok docense, Jeffery Hall vezetett, úgy találta, hogy pusztán egy barát megszólítása és egy minőségi beszélgetés tovább javította az érzéseit jólét.
A tanulmány 900 embert követett nyomon öt egyetemről a COVID-19-zárlatok előtt, alatt és után. akiket arra utasítottak, hogy kezdeményezzenek kommunikációt egy barátjukkal, és a hét típus egyike beszélgetés:
- Felzárkózás
- Értelmes beszéd
- Viccelődés
- Gondoskodást mutatva
- Hallgatás
- Mások és véleményük megbecsülése
- Őszinte bókokat ajánlva
A vizsgálatban résztvevőknek azt mondták, hogy jegyezzék fel a napi interakciók számát, és jegyezzék fel azok szintjét stressz, kapcsolat, szorongás, jólét és magány, valamint hogy megvitassák a napjuk minőségét a nap végén felmérés. Összességében azok az emberek, akik a hét beszélgetéstípus bármelyikét kezdeményezték, nagyobb elégedettségről számoltak be, mint a „post hoc kontrollcsoport” olyan résztvevőkből állt, akik műszaki okokból nem kaptak oktatást nehézségek.
A csapat azt is megállapította, hogy bár az eredmények több interakcióval javultak, még egy minőségi beszélgetés is elég volt ahhoz, hogy észrevehető hatást gyakoroljon a résztvevők hangulatára.
"Sok jó kutatás szerint az interakciók száma és az interakciók minősége egyaránt összefügg azzal, hogy kevésbé leszel magányos, boldogabb és jobban kötődik." – mondta Hall. "Ez azt jelenti, hogy minél többet hallgattál a barátaidra, minél jobban törődsz vele, minél több időt szakítottál mások véleményének értékelésére, annál jobban érezted magad a nap végén."
A legtöbb résztvevő személyes beszélgetésről számolt be, bár sms-ekről, telefonhívásokról, videocsevegésről és közösségi média DM-ekről is beszámoltak. A személyes beszélgetések kedvezőbb eredménnyel jártak, mint a digitális kommunikáció, és a gyakoriság mindenképpen szerepet játszott.
„Az eredmények azt mutatják, hogy bár bármilyen mértékben részt veszünk ezekben az epizódokban és viselkedésekben előnyös, ha gyakrabban és személyesen foglalkozunk velük, az egymástól függetlenül előnyös.” írták a szerzők.
„A kísérleti tervezés azt jelenti, hogy nem csak azok az emberek folytatnak jobb minőségű beszélgetéseket, akik már kielégítő életet élnek” – magyarázta Hall. „Ez a tanulmány azt sugallja, hogy bárki, aki időt szakít egy jó minőségű beszélgetésre, javíthatja közérzetét. A kommunikáción keresztül bármely napon megváltoztathatjuk érzéseinket. Elég egyszer.”
