Azért vagyunk itt, hogy rendezzünk egy egyszerű vitát a férjek és feleségek között – kutatások, egészségügyi szakemberek és valószínűleg az Ön személye szerint a férfiak valójában többet horkolnak, mint a nők. alvás mellett. Tanulmányok szerint a férfiak majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel vannak száműzve a kanapéra, bezárva a hálószobákba, vagy az oldalukra borulva (újra) minden éjszaka. De miért horkolnak az emberek? Mi okozza a horkolást? És miért rosszabb ez a férfiaknál?
Ez legalábbis részben a biológiának köszönhető. A férfiaknak általában nagyobb a felső légutak és az alsó függő gége, ami nagy teret hoz létre a torok hátsó részén a horkolás felerősítéséhez. "A felső légutak anatómiája hozzájárulhat a horkolás megnövekedett előfordulásához a férfiaknál" - mondja Ellen Wermter, a Charlottesville Neurology and Sleep Medicine szakápolója.
A felnőtt férfiak körülbelül 40%-a rendszeresen horkol, míg a nőknek csak 24%-a. Amerikai Alvógyógyászati Akadémia. A horkolás oka általában a légutak mérete és helyzete. Amikor elalszik, a garat izmai ellazulnak, és a nyelv visszaesik, hogy kitöltse ezt a rést. Minél nagyobb ez a rés, annál hangosabb – és valószínűbb – a horkolás.
A férfiak légútjai is drasztikusabban változnak, mint a nőké, amikor ülő helyzetből fekvésbe állnak át, ami tovább növeli a horkolás kockázatát hajlamos állapotban. És az sem segít, ha a férfiak hajlamosak a mellkasukban, a nyakukban és a mellkasukban hordani a súlyukat, ami azt jelenti, hogy vastagabb a nyakuk, több lágy szövettel és zsírlerakódásokkal, amelyek nyomást gyakorolnak a légutakra. Ezért horkolsz többet, és ezért a puka kagylós nyakláncok sosem érezték jól magukat a 90-es években.
Noah Siegel, M.D., a Harvard Medical School orvosa és alvásszakértője elvileg egyetért ezekkel az elméletekkel, de egyértelművé teszi, hogy egyes nők légutai nagyobbak és nyakuk kövérebb, mint néhány férfinak. Hozzáteszi, hogy a nőknél kisebb az alvási apnoe kockázata, de a kockázatuk drámaian megnő, amikor elérik a menopauzát. Ennek oka lehet, hogy „az ösztrogén és a progeszteron védelmet nyújt a horkolás és az alvási apnoe ellen” – mondja Siegel.
Csak azért, mert nem vagy teljes mértékben felelős a kellemetlen horkolásért, még nem jelenti azt, hogy nem próbálhatod meg minimalizálni. Ennek a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon ettől az apa testétől. Ez azt jelenti, hogy meg kell ismerkednie a hatékony fogyókúrás gyakorlatok és valószínűleg módosítsa az étrendjét. A tanulmányok szerint a sok víz ivása, a dohányzás abbahagyása, az alkoholfogyasztás visszaszorítása és az allergénmentes ágynemű használata szintén segíthet. Az alvás közbeni forgolódás is csodákra képes.
Eközben, ha újdonsült apa vagy, legalább vigasztalódhatsz azokban az álmatlan éjszakákban és az éjféli pelenkázásokban. Nem mintha az alacsonyan lógó gége amúgy is hagyna aludni.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
