Amikor vitatkozik a pároddal valószínûleg megvan a technikáid. Használsz I-állításokat, választod a csatáidat, keresed a középutat. Hajlamos jó szándékot feltételezni, és mindent megtesz azért, hogy megőrizze hideg fejét, és a konfliktus megoldására összpontosítson. Jobb? Jobb.
De vannak olyan esetek, amikor úgy érzed, hogy ugyanarról a dologról vitatkoztál órákon át, és senki sem moccan, fáradt és éhes vagy, és Oké, sajnálom. NEM HAGYJUK MEG A BESZÉLÉST ERŐL? Valószínű, hogy ez a kitörés mindent rontott.
Ez a legjobbakkal történik. Egy jobb taktika, ha legközelebb ilyen helyzetbe kerül: telepítse a LARA-t. A LARA módszer a kommunikációs technika célja, hogy a jó kommunikáció alapjaira összpontosítson, hogy Ön és partnere (vagy bárki, akivel vitatkozik) a problémát támadhassa, és ne egymást. Tartsa szem előtt, és valószínűleg ezek a nagy viták sokkal civilizáltabbak lesznek.
Szóval, mi a LARA módszer?
A LARA-t Bonnie Tinker fejlesztette ki az 1990-es évek elején. Tinker tudós és kvéker vezető volt, aki észrevette, hogy meg kell tanítania másokat a szexuális irányultság körüli nehéz és érzelmes beszélgetésekre. Azóta számos sokszínűségről szóló párbeszéd alapvető összetevőjévé vált.
A LARA arról szól, hogy egy olyan biztonságos teret hozzon létre egy konfliktusban, ahol a különböző nézőpontok, érzelmek és tapasztalatok tisztelettel felfedezhetők. Egy mozaikszó, jelentése:
- Hallgat
- Megerősít
- Reagál
- Információ hozzáadása
Azzal, hogy minden lépést szándékosan kezel, LARA segít kiterjeszteni a beszélgetést az emberek jól védett falain és védekezésein túl – jegyzi meg a terapeuta. Erica Taylor, LCSW. Célja, hogy segítsen felépíteni egy barátságos környezetet, amely tele van kölcsönös empátiával, bizalommal és megértéssel.
A vita végén talán még mindig nem értesz egyet a partnereddel. A LARA bevezetése azonban nagyobb valószínűséggel jár el egy egységes felbontás felé, amely mindkét fél számára jó érzéssel tölti el.
Hogyan működik a LARA módszer
A LARA célja, hogy segítsen csökkenteni a feszültséget, és olyan teret hozzon létre, ahol nyílt és átlátható kommunikáció valósulhat meg. Bár négy egyszerű lépésből áll, mindegyik figyelmet és összpontosítást igényel. Így bomlik le:
- Hallgat: Mély különbség van között hallgat megérteni és úgy tenni, mintha hallgatna, hogy beugorhasson a válaszába. Miközben megfontoltan vesz részt a beszélgetésben, figyeljen az érzéseikre anélkül, hogy megpróbálna bármit megváltoztatni. Nézd meg az övéket testbeszéd és ne hagyd ki, amit mondanak. Ne csak reagálj a felszíni állításukra, hanem próbáld megérteni a szavaik mögött rejlő jelentést.
- Megerősít: Ha pozitívan szeretné irányítani a beszélgetést, kapcsolatba kell lépnie a partnerével, hogy ez megtörténjen. Ezért fontos, hogy őszinte vágyat táplálj, hogy felismerd, honnan jönnek, különösen akkor, ha nem értesz egyet. Hozzátéve a hála érzését a hitelességükért – azaz: „Köszönöm, hogy ilyen őszinte voltál velem, tudom, hogy nem könnyű ennyire nyíltnak lenni valamivel kapcsolatban, ami bántja az érzéseidet. Amit hallok mondani, az az, hogy…” – segít nekik ellazulni, és nagyobb valószínűséggel meghallják Önt is. Mást is érdemes megfontolni az értékrendjük megerősítését, azaz: „Mindketten egyetértünk abban, hogy szeretjük a gyerekeinket, és érzem, milyen erősen érzel a nézőpontoddal kapcsolatban. Mesélj többet arról, mit érzel…”
- Reagál: Miután bebizonyította, hogy hallgatott, ideje megosztani véleményét és érzéseit az általuk megfogalmazott pontokról. Itt ne foglald össze a beszélgetést jó vagy rossz között. Ehelyett törekedjen tiszteletteljes magatartásra. A LARA-val a válaszadás sokrétű módon történik; átfogalmazhatod, amit mondanak, vagy további kérdéseket tehetsz fel, hogy biztosan megértsd az álláspontjukat. Ezzel a lépéssel fontos, hogy partnere úgy érezze, őszintén törődik veled, és szeretné tudni, honnan jön, támadás, szégyen és ítélet nélkül. Ne címkézz fel semmit, és ne adj szavakat a szájukba.
- Információ hozzáadása: Ha már elég nyitott kérdést tett fel ahhoz, hogy megértse aggodalmait, most felveheti a maga oldalát a beszélgetésükbe. Ez úgy néz ki, mintha megosztaná, miért érzel úgy, ahogyan, lehetséges megoldást kínál a problémára, vagy személyes történettel vagy véleménysel fejezi ki saját tapasztalatait vagy nézeteit.
Amíg megtanulod, hogyan kommunikálj a különbségekről a LARA-val, mindketten válthatják egymást, így biztosíthatod az egyenlő adásidőt és a modell tiszteletét mindkét oldalon.
Hogyan segít a LARA a konfliktusok feloldásában
Ha nem tud túllépni a feszültségen, lehet, hogy beleáshat a sarkába, vagy figyelmen kívül hagyhatja a problémát, amíg néhány hónappal később bele nem keveredik ugyanabba a küzdelembe.
A LARA segít elhárítani a problémát az elején, mert képes világosan kimondani a véleményét, ellenőrizni, hogy megértette-e, majd meggyőződhet arról, hogy a válasz a megértetten alapul. „Lehetővé teszi, hogy az egyének egymás ellen támadják a problémát” – mondja Taylor.
„Ez segíthet mindkét félnek jobban megérteni egymást, azonosítani a mögöttes problémákat, és pozitív módon kezelni a nézeteltéréseket” – mondja a klinikai pszichológus. Carolina Estevez, Psy. D. „A konfliktusok feloldásához szükséges készségek nemcsak abban segítik a kapcsolatokat, hogy erősek maradjanak, hanem abban is, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz, ahogy megtanulunk jobban bízni egymásban.”
Mikor telepítsük a LARA-t
Használhatja a LARA-t minden olyan helyzetben, amikor meghallgatásra vágyik, megértést szeretne teremteni, vagy konfliktust szeretne megoldani. Estevez rámutat, hogy ez egy nagyszerű módja a gyerekekkel való kommunikációnak.
„A gyerekeivel ez elősegítheti a nyílt párbeszédet kettőtök között, miközben értékes készségekre tanítja őket, amelyeket saját kapcsolataikban használhatnak fel” – mondja.
Bármilyen helyzet is legyen a LARA bemutatásakor, Estevez azt tanácsolja, hogy ügyeljen arra, hogyan fogalmazza meg kérését.
Ahelyett, hogy azt sugallná, hogy partnerének változtatnia kell viselkedésén vagy hozzáállásán, összpontosítson az érzéseinek és szükségleteinek birtoklására, és legyen sebezhető a kölcsönösen kielégítő eredmény megteremtésében.
„Végül – mondja Taylor – a LARA problémamegoldó megközelítése segít biztonságos teret teremteni az értelmes beszélgetésekhez, amelyek nagyobb megértéshez és kapcsolathoz vezetnek.”
