Mindenki ott volt: talán te nem mozog annyit ahogy szeretnéd. Lehet, hogy szelídebben rohansz fel a lépcsőn a gyereked után. Lehet, hogy állandóan zavartnak érzi magát, vagy a főzéssel kapcsolatos fáradság olyan komoly munka, hogy folyamatosan elvitelre rendel, vagy sajtot és kekszet eszik vacsorára (árnyék nélkül!). Vagy talán többé-kevésbé jól csinálod – csak van egy-két rossz szokásod, amiből úgy tűnik, nem tudsz kitörni. Bármilyen apró, rossz szokásod is legyen, ami megnehezíti az életedet – nem vagy egyedül. De lehetetlennek tűnhet kitörni belőle, különösen, ha a munkával, a gyerekekkel, az otthoni kötelezettségekkel és a köztük lévő stresszekkel zsonglőrködsz.
Egy nemrégiben megjelent Reddit szál azonban azt bizonyítja, hogy nem kell nagy változásokat végrehajtanod az életed javítása érdekében – és hogy a szuper apró változtatások idővel összeadódnak, és sokkal, de sokkal könnyebbé tehetik az életed.
A Reddit népszerű Life Pro Tips közösségében a Reddit felhasználó u/garnéla185 megkérte a csoportot, hogy milyen apró változtatásokat hajtottak végre, amelyek végül kifizetődőek. A subreddittől olyan life profi tippeket kért, amelyek megváltoztathatják az életét.
„Milyen egyéb mindennapi tippeket tud ajánlani, hogy „lift helyett menjen a lépcsőn”[?]” – kérdezte u/prawn185. „Olyan dolgokat keresek, amelyek talán nagyon kicsik és jelentéktelennek tűnnek, de sokat adnak. Egy másik példa lehet az, hogy egy kicsit távolabb parkolunk az üzlettől, hogy felemeljük ezeket a lépcsőket.”
A több ezer megjegyzés mélységű szál tele volt gyakorlatias és megvalósítható alacsony emelési tanácsokkal, amelyek sokkal könnyebbé tehetik az életét – mindaddig, amíg következetes vagy.
1. Csak kis lépéseket kell tennie a napi testmozgás és az egészség javítása érdekében.
Ha a fő problémád az, hogy úgy érzed, többet kell járnod az edzőterembe, ne feledd, hogy nem kell azonnal elkezdened az edzést a hét minden napján, órákon át. Igen, a testmozgás nagyszerű az Ön számára – a szívének, a csontjainak és az elméjének –, de egyszerűen hozzáad egy kis plusz mozgást minden nap nem vicc.
„Sétálj egy kicsit minden órában” – javasolta u/ kumquatrodeo. "Nem kell sok, de állj fel és mozogj gyakran."
Ha a fitnesz csak olyan dolog, amit nem tud beilleszteni a napi ütemtervébe, fontolja meg más napi munkákba való beledolgozását – például a fogmosást. „Moss fogat, mint egy flamingó” – írta a u/the_real_log2. „Körülbelül 2 percet kell igénybe vennie a fogmosáshoz, álljon az egyik lábára 1 percig, majd váltson a másikra, vagy csak álljon bármelyik lábon a teljes 2 percig. Lehet, hogy fiatalon nem sokat segít, de nagymértékben javítja az egyensúlyt, minél többet csinálod.” Lehet, hogy egyszerűnek tűnik – és talán nem is olyan fontosnak – de képes egy lábon egyensúlyozni egészségi állapotának nagyon fontos mutatója, és nagyszerű módja a funkcionális alkalmasság mérésének.
u/Livingsimply_Rob azt tanácsolja, hogy használd ki a TV-időt, és ne legyél ilyen kanapékrumpli. „Minden alkalommal, amikor egy reklám jelenik meg a tévében, amit éppen néz, álljon fel, és sétáljon körbe, amíg a reklámok véget nem érnek” – írták. "Feldobja a fejét, hány lépést tehet meg, és milyen hosszúak a reklámok."
u/kRe4ture hozzátette: „Vegyél magadnak egy vizes palackot, és mindig tartsd magad mellett a munkahelyeden/egyetemen/az ágyadban. Tedd szokásoddá a vízivást, és azonnal töltsd fel, ha kiürült."
És ha aggódik a testtartása miatt? Íme egy egyszerű hack: „Állítsa magasra a visszapillantó tükröt, hogy egyenesen üljön az autóban” – írta az u/wtfOverReddit.
2. Ha kis feladat, azonnal végezze el.
Bárhogyan is közelíted meg otthonod takarítását – hetente egyszeri mélytisztítás, őrült takarítás, miközben kisgyermekek szunyókálása – ha a nap folyamán próbálja rendben tartani a dolgokat, az sokkal könnyebbé teheti a nagytakarítást. Egy tipp? „Ne tedd le, hanem tedd el” – osztotta meg u Electronic-Donkey. – Könnyen tartsa rendben a helyét.
Az u/dmarsh23 követi a hallott tanácsot, amely így szólt: „Ha 5 percet vagy kevesebbet vesz igénybe, tegye meg most, ne halogassa.” Néhány példa Az u/dmarsh23 azt mondta, hogy tegyük bele az edényeket, vigyük ki a szemetet, cseréljünk elemet a füstérzékelőben, cseréljünk izzót, tegyünk el valamit. Ez nagyszerű tanács, amikor olyan kis, egyszerű projektekről van szó, amelyeket olyan könnyű halogatni – és hónapokig tart, annak ellenére, hogy szuper minor.
A u/slashthepowder esetében, ha minden reggel eltávolítja a „szundi” opciót, jobb lesz az élete. “
Amikor reggel megszólal az ébresztőd, tedd a lábadat a padlóra” – írták. „Számomra ez [nem alku tárgya], és szokásommá vált. Ez abban is segít, hogy ésszerű időben feküdjek le.”
3. Készítse elő ételeit, és főzés közben takarítson.
„Tisztíts főzés közben. Amíg arra vár, hogy a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőn elkészüljön az étele, tisztítson valamit” – javasolta u/cjerin. – Lehet, hogy azok az edények vagy edények, amelyeket az imént az étel elkészítéséhez használtál, esetleg a mosogatóban vagy a pulton lévő edények. Ha van időzítő, akkor kihívást jelent annyit elvégezni, amennyit csak tudsz. Gyorsabbá teszi a várakozást, amíg az étel elkészül, és tisztábbá teszi a konyhát.”
Az u/InternalAd3893 esetében az étkezési idő praktikussága időt takarít meg, és ösztönzi a tápanyagdús ételek fogyasztását. „Zöldség darabolása stb. Túl lusta vagyok a [teljes] étkezés elkészítéséhez. Ehelyett ha felvágok pár sárgarépát ahhoz, amit főzök, akkor a zacskóban lévő ÖSSZES sárgarépát feldarabolom, és beleteszem egy edénybe, hogy a következő főzéskor csak beledobhassam” – írták. „Kevésbé teszi a jövőbeli főzést lesújtóvá. Bármi, amit szerintem nem fogok megenni néhány napon belül, a fagyasztóba kerül, szóval nem hagyom, hogy egy csomó cucc megromoljon.” Ez egy nagyszerű tipp azoknak a szülőknek is, akik szeretnének előre elkészíteni a nassolni valót gyermekeik számára, vagy sok különböző lehetőségük van. számára amikor a gyerekeik válogatós gyerekek.
Azok számára, akiknek korlátozott a konyhahelyisége, a szakácsként gondolkodni és menet közben takarítani sokat jelent. „Útközben mossa el az edényeit/serpenyőit főzés közben” – tette hozzá u/oneislandgirl. "Így nem lesz hatalmas rendetlenség a végén, és nem érzed magad túlterhelve."
4. Bókolj a gyerekeidnek – és másoknak.
A mentális egészséged javításának egyszerű módja a hála gyakorlása: az emberekért, amikor jó dolgokat tesznek, a saját helyedért a világban. Az egyik egyszerű módja annak, hogy a Reddit-felhasználók hálát gyakoroljanak, ha dicsérik az embereket az életükben, ami egyben kiváló módja annak, hogy elkezdjük a pozitív jutalmakat – és a viselkedésre gyakorolt következményeket. Ez a tanács működik a gyerekek számára, de nagyszerű módja annak, hogy romantikus, szakmai vagy baráti kapcsolatokban elvárásokat fogalmazzon meg.
„Kapd el az embereket, akik jó dolgokat tesznek, és mondd ki hangosan. Gyerekekkel és kutyákkal is működik. Számos fontos funkciója van” – magyarázta u/hecandbella. „Elkezdi megtanítani az embereknek, mit vársz el tőlük, anélkül, hogy kemény lenne. u azonnal javítja kapcsolatát/kötelezettségét. Ha végül határozott határokat kell felállítania, vagy nehéz beszélgetésbe kerül, akkor a kapcsolatnak jobb helyen kell lennie a kezeléséhez. Ha az ésszerűség határain belül elrontod magad, akkor valaki nagyobb valószínűséggel megbocsát neked, mert van olyan kontextusa, hogy értelmes ember vagy."
5. Moss fogat vacsora után.
Az öngondoskodás nem csak habfürdőzés vagy séta. Néha fegyelmet igényel – és fegyelmet a relaxációban.
Egy tipp, ami nem csak napsütés és szivárvány? „Moss fogat vacsora után” – írta Sparky-Malarky. „Alaposan kefélj és használj fogselymet. Ha ezt kora este csinálod, jobban fogsz dolgozni, mint amikor álmos vagy, és kevésbé lesz kedved nassolni."
Egy másik biztosan idegesít? u/sracluv ezt írta: „Kezdje igazán korán a napot. 6-kor ébredek, hogy 20 perces székjógát és 20 perces gyengéd pilates-et csináljak. Segít abban, hogy nyugodtan kezdjem a napomat. Korábban végzek dolgaimat, jobban eszem, és a nap későbbi részében jó pihenőidőm van.”
De a legjobb tipp az egészben az, hogy amikor pihensz, igazán pihenj. Ne érezd magad emiatt rosszul. „A pihenés nem lustaság. A kikapcsolódás fontos” – osztotta meg u/Idkawesome. „Ha pozitív dolognak tekinted a pihenést, az javítani fogja általános boldogságát. Amikor eljön a gyakorlatok ideje, egyszerűen fel kell ölelned, ez is jó dolog.”
A teljes topikot elolvashatod Reddit.
