A legtöbb beszélgetés a haladás szándékával kezdődik. Legyen szó kicsiről (mit kérsz vacsorára?), vagy bonyolultabbról (miért késnek mindig a gyerekek a lepattanóóráról?), a cél az, hogy kitaláljunk egy problémát, és haladjunk a megoldás felé. Egyes problémák megoldása természetesen hosszabb ideig tart, mint másoké. De ha ritkán sikerül elérni a haladást vagy a megoldás ígéretét, az hihetetlenül elkeserítő lehet.
Most már senki sem szeret kellemetlen beszélgetéseket folytatni, nehéz témákkal szembesülni, vagy kimerítő vitákat folytatni. De minden kapcsolatban felmerülnek, és foglalkozni kell velük. Ha az egyik vagy mindkét partner rendszeresen hajlamos átirányítani a beszélgetést, vagy kiabálni, ha a beszélgetés túl nehézkessé válik, a fejlődés leáll, és gyakran megsérülnek az érzések.
Az elhajlás számos különböző formát ölthet, a feszült beszélgetés közbeni tréfálástól kezdve egészen a feszült beszélgetés során megpróbálja lekicsinyelni egy személy érzéseit, hogy eloszlassa a feszültséget, és átterelje a hibáztatást a másikra személy. A gyakori elhajlás tönkreteheti a kapcsolatot, mivel megnehezíti a kommunikációt, sérti az intimitást, és haraghoz vezet.
„A kapcsolatokban gyakran előfordul az elhajlás, amikor egy személy nem tudja felelősségre vonni magát a tetteiért” – mondja Dr. Lisa Kruger, egy engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és a szervezet alapítója. Stepping Stone pszichoterápia. "Azzal, hogy a másik személyre hárítják a felelősséget, bizonyos módon hamis valóságot teremtenek, hogy megvédjék magukat attól, hogy bűntudatot érezzenek saját tetteik miatt."
Sok oka lehet annak, hogy valaki nehéz témákat térít el egy kapcsolatban. Félhetnek a konfliktusoktól, vagy védekező magatartáshoz folyamodhatnak önmaguk védelmének módjaként. Az is lehet, hogy alacsony önbecsülésben szenvednek, és nem akarnak kritikát vagy negatív visszajelzést hallani. Sok esetben ez egy tanult viselkedés, amelyet valószínűleg a szülők vagy a korai gondozók modelleztek a deflektor számára.
„Ez mélyen megtagadhatja a bizonytalanságokat, amelyeket a személy azután behoz a kapcsolatába, és ez ellen védekezik az elhajlással” – mondja Kruger. „Bár mások számára egyértelmű lehet ez a viselkedés, a kitérő személy nem is tudja, hogy ezt a saját kapcsolataiba is beépíti.”
Ha a kapcsolati kapcsolatában eltérüléssel küzd, mindkét fél segíthet a probléma kezelésében. Íme néhány tanács, amit érdemes megjegyezni.
1. Call Out The Behaviour
Ha egy személy úgy érzi, hogy eltérítik, és nem ismerik fel megfelelően az érzéseit, fontos, hogy megszólaljon, és tudatja a másikkal, hogy mi történik. „Lehet, hogy nincsenek tudatában annak, hogy ezt teszik” – mondja Kruger. "Hasznos lehet tudatni velük, hogy viselkedésük hogyan hat rád és a kapcsolatodra."
2. Mutass együttérzést
Kihívást jelenthet annak a személynek, akinek gondolatai és beszélgetései elterelődnek, hogy támogassa és együttérző legyen a deflektorral. Ha azonban empátiát és támogatást mutatunk a másik személy felé, az segíthet enyhíteni a feszültséget, és nyitottabbá teheti az elhárítót a nehéz beszélgetésekre.
„Azok az emberek, akik nem tudják, hogy eltérnek, nehéz lehet a fogadó személynek empátiát érezni irántuk” – mondja Kruger. „Ha azonban a kapcsolat fenntartásának vágyáról van szó, elengedhetetlen a közös munkára való hajlandóság az egészségesebb kommunikáció érdekében.”
3. Ismerje meg a triggereket
Ha olyan valaki, aki eltérít, fontos, hogy megtanulja, mi az, ami erre késztet. Mitől érzi magát kényelmetlenül? Beismerni, ha tévedsz? Nehezen feldolgozható érzésekkel szembenézni? Munkáról vagy pénzügyekről beszélsz? Ha megtanulja, mi indíthatja el Önt, és kezeli ezeket a problémákat, akkor jobban tud kommunikálni, amikor ezek a témák felmerülnek.
„Kérdezze meg partnerét, hogy észreveszi-e, hogy előfordul-e olyan helyzet, amikor elhajol és kerüli a felelősségvállalást” – mondja egy klinikai pszichológus Dr. Tracy Dalgleish. „Csak akkor kérdezzen, ha hajlandó meghallani a választ, és legyen kíváncsi a partnere mondanivalójára. Ez egy lehetőség arra, hogy valóban meghallgasd őket, és tanulj tőlük, hogy elmélyítsd a kapcsolatod.”
4. Tudja, mikor jön az elhajlás
Az egyik legjobb módja a deflektornak a viselkedés megelőzésére, ha felismeri, mikor növekszik az elhajlási késztetés. Ezt persze könnyebb mondani, mint megtenni. De fontos kipróbálni.
„Gyakorold a jelenlétet” – mondja Dalgleish. – Szorítsa össze és engedje el a kezét, nyomja a lábát a földbe, vagy vegye észre a környezetében lévő dolgokat érzékszerveivel. Ez lehetővé teszi, hogy lelassítson, mielőtt elhajlással reagálna.”
Egy másik hasznos taktika az, hogy tudatosan szüneteltetjük a beszélgetést, amikor úgy érzi, hogy az elhajlás iránti késztetés erősödik. Egyszerűen mondja el partnerének, hogy szünetre van szüksége, és ígérje meg, hogy tíz-tizenöt perc múlva folytatja a beszélgetést. Használja ezt az időt a lazításra és a visszaállításra.
Dalgleish azt az egyszerű cselekedetet is javasolja, hogy emlékeztesse magát, hogy jelenjen meg a kapcsolatában. „Tudjuk, hogy amikor kiváltanak minket, nagyobb valószínűséggel leszünk reaktívak, és ezáltal eltérítjük” – mondja. „Kérdezd meg magadtól, hogy az, ahogyan válaszolni készül, összhangban van-e a kapcsolat értékeivel, vagy hogyan szeretnél megjelenni.”
5. Ne félj segítséget kérni
Néha egy kapcsolatban két ember nem elég a köztük fennálló problémák megoldásához. Ezekben az esetekben jó ötlet lehet a terápiára tekinteni annak kiderítésére, hogyan tanulhatnak meg mindketten egészséges és produktív módon kommunikálni. Kruger megjegyzi, hogy a külső segítség keresése segíthet az embernek megtanulni a megküzdési mechanizmusokat az önbecsülés helyreállításához és a hatékony kommunikációhoz szükséges önbizalom kiépítéséhez.
