A baba nem fog aludni. Baba. Szokás. Alvás. Kicsim, ne aludj? Az első életév tele van örömmel, kemény munkával, ünnepléssel, és nem lehet kikerülni, álmatlansággal. Nem számít, hány alváskönyvet olvas az ember, vagy mennyire fegyelmezett a szülő alvástréning, csuklás lesz. Lesznek sivár, vörös szemű reggelek. Szükség lesz kávéra. Szerencsére nem vagy egyedül, és rengeteg támogató tanácsot kapsz a szakértőktől, hogy átsegítsék a nehéz dolgokat. Tekintsd ezt úgy, mint a kiválasztott csalólapot.
KAPCSOLÓDÓ: Az alvástréning teljes, nem rövidített útmutatója
1. Kapcsolja ki az összes képernyőt
Csecsemője valószínűleg még nem néz tévét (kérem, ne). De a képernyők és kék fény mindenhol vannak, és különösen, ha a szobájukban vannak, megzavarhatják az alvást.
2. Go Totally Dark
A sötétítőfüggöny elengedhetetlen a baba alvásához. De mielőtt felállítaná őket, és egy napra hívná, menjen be a szobába, kapcsolja le a villanyt, álljon ott, és nézze meg, nem szivárog-e több fény. Világítanak az elosztók? A párásító kék fényt bocsát ki? Fedje le elektromos ragasztószalaggal. Ez egy kicsit paranoiás? Igen, de ez a te alvásodról beszélünk.
3. Legyen unalmasabb
A babák boldogulnak rutin. Tehát találjon ki egyet, különösen alvás és szunyókálás körül, és ragaszkodjon hozzá. Kicsit unalmasabb lesz az életed? Igen. De egészségesebb és boldogabb is lesz tőle.
4. Ne várja el, hogy babája unalmas legyen
A fejlődési növekedés olyan gyorsan megy végbe a baba első évében, hogy a rutinok felborulnak – alvászavar vagy fogfájás miatt –, és neked meg kell küzdened vele. Megtörténik. Dolgozzon, hogy visszatérjen unalmas életéhez. Utána már nem tűnik olyan unalmasnak.
5. Tárcsázza le a hőmérsékletet
Kísérteni fogod, hogy felmelegítsd, hogy a csecsemőt melegen és bújóan tedd. Kerülje el ezt a kísértést. Egy gyerekszobában 68 fok körül kell lennie. Még több, és a baba túlmelegedhet.
6. Crank Up White Noise
fehér zaj nem csak elnyomja a Netflix-falatokat, hanem utánozza az anyaméh hangját. Használd.
7. Gyakran szundikál
Gyermeke hajnali 3-kor tágra nyílt szemmel és bosszúsan ébred? Mielőtt megpróbálná lerövidíteni az alvást, tegye az ellenkezőjét. Egy túlfáradt a baba nehezen fog elaludni, így a jól kipihent baba tovább alszik.
8. Bump Bedtime Korábban
Ugyanez a logika érvényesül a korai lefekvéskor is. Ha a babát későn tartod, túlságosan elfárad, és az éjszaka közepén kedves és hiperaktív lesz. 15-30 perces lépésekben emelje fel az alvásidőt, hogy megtalálja az édes helyet.
9. Vegyél ötöt
Ha a baba felébred az éjszaka közepén, próbálja meg kivárni, amíg rendesen sikoltozni kezd. Ha ezt nehéznek találod – a felhajtás egyenesen az agyadba mehet, megértjük –, találj valamit, amivel elfoglalhatod magad. Talán egy fekvőtámasz készlet. Vagy talán 5 perc a YouTube-ról. Bármit is tesz, próbáljon olyan rutint találni, amely élvezetes, hogy ne essen babaébredési pánikba. Túl hamar menj be a szobába, és mindenki szenved.
10. Hallgassa meg a babáját
A baba azt fogja mondani, hogy fáradt – ha figyel. Egyes csecsemők álmosak, hangosak, búgnak és gurguláznak. Mások nyilvánvalóan elkezdik ütni ezeket a szempillákat. Figyelj. Találd meg a tiédet. Akkor kezdj el cselekedni, amint a jelek megjelennek.
11. Találja meg a fogzási rutint
Fogzás a nagyszerű alvászavar, és bármilyen módon meg akarja vigasztalni babáját. Tartsa a hűtőben a foghúzót, kérdezze meg orvosát, hogyan és mikor kell fájdalomcsillapítót használni, és viselje el. Egyes fogak rosszabbak, mint mások.
12. Pesd be őket. Vagy ne.
Egyes csecsemők már abban a pillanatban elmúlnak, amikor bepólyálják őket. Mások utálják, és szívesebben ájulják el az ujjaikat és a hüvelykujjaikat. Tekerj vele.
13. Márts bele egy cumit... A szájuk
Emlékszel, amikor a nagymama whiskybe mártotta a cumit? Igen, ne csináld. De ne aggódjon a cumi használata miatt sem. Nem olyan, mint egy addiktív kábítószer (a whisky viszont igen). Most, gyerekcipőben járnak, itt az ideje, hogy használják.
14. Szívd fel
Oké, ez nem a leghasznosabb tanács, de ez az alváshiány átmeneti, és nem rosszabb, mint amit a főiskola első évében csináltál. Tehát nyugodtan panaszkodj, igyál egy csésze kávét, és nézd meg azt az édes dolgot, amit ebbe a világba hoztál.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
