Előfordulhat, hogy az eladások egy részét megkapjuk, ha a cikkben található hivatkozáson keresztül vásárol egy terméket.
A pozitív pszichológia bizonyos vonzerővel bír. A jólétről szól és boldogság, nem gondolkodik negatívan. Mi nem tetszik? A tennivalókra vonatkozó javaslatok olyan gyakran hangzottak el, hogy könnyen kiakadnak. Mutasson hálát. Találd meg a szenvedélyedet. Hozzon létre közösségi hálózatokat. Lehet, hogy egyszerűnek hangzanak, de a dolgok működhetnek.
Amíg nem lehet.
Ez az Mike Rucker, PhD, kiderült. Viselkedéstudós és a Nemzetközi Pozitív Pszichológiai Társaság alapító tagja. Munkája a boldogságról szólt, de 2006-ban öccse meghalt, és rájött, hogy csípőprotézisre lesz szüksége. 44 évesen már nem volt testvér vagy állóképességi sportoló, és a boldogságot szolgáló eszközök sem segítették a negatív érzelmek kezelésében.
„Szerettem volna megtudni, mit lehetne másképp csinálni” – mondja.
Megállapította, hogy a válasz az üldözésben rejlik szórakoztató, nem boldogság. A szórakozás keresése sokkal végrehajthatóbb. Ez is introspektív és kérődző. A szórakozás nem követeli meg az emberektől, hogy érezzenek valamit, vagy lássanak napi három példát a hálára, ha nem akarnak. A szórakozás mellett az emberek autonómiát élveznek. Ha nem tetszik nekik egy helyzet vagy egy embercsoport? Megváltoztathatják.
Bármilyen jól is hangzik, nem mindenki szán időt a szórakozásra, mert úgy gondolja, hogy nem rendelkezik ezzel a kontrollal. Vagy megbéklyózza őket az a gondolat, hogy a felnőttkor a legtöbb esetben mindig komolyság. Rucker munkája késztette arra, hogy írjon A szórakoztató szokás: Hogyan változtathatja meg az életedet az öröm és a csoda keresése, egy gyakorlatias útmutató, amely megvizsgálja a szórakozást, feltárja, miért érdemes keresni, és lefekteti, miért jobb cél, mint a „boldogság” gyakran homályos fogalma. Rucker megjegyzi, hogy elég szórakozás nélkül elmenni olyan lehet, mint eleget aludni. A körülötted lévő emberek hamarosan észreveszik a különbséget.
Atyai beszélt Ruckernek a szórakozásról a boldogságról, a szórakozás kulcsáról, és arról, hogy mi az, ami még mindig megzavarja az embereket abban, hogy ezt aktívan beépítsék az életükbe.
Így. Miért szórakoztató?
Tudjuk, hogy önmagunk legjobb verziói vagyunk, ha legalább egy kis időt szánunk rá, még akkor is, ha az csak heti két-három órát. Azok az emberek, akik képesek újra kapcsolatba lépni valamivel, ami nem feltétlenül mások szolgálatában áll, lehetővé teszi számukra, hogy az idő másik 95 százalékában megjelenjenek, így jobb apák, jobb partnerek lesznek.
Miért olyan nehéz egyeseknek időt szakítani a szórakozásra?
A társadalmi normák nagy jelentőséget tulajdonítanak a sikernek, ami miatt sokan a munkát és a termelékenységet helyezik előtérbe a szórakozás helyett. Egy másik ok a kulturális kondicionáltság, különösen a férfiaknál, akiket gyakran fiatal koruktól kezdve megtanítják erre legyen erős, versenyképes és vezérelt, ami megerősítheti azt a hitet, hogy a termelékenység a siker kulcsa és önértékelés.
Hogyan változik ez?
A jó kezdés az, ha megértjük, hogy a szórakozás jólétünk kulcsfontosságú összetevője. Az 1990-es években ugyanerre a kétségbeesett korrekcióra volt szükség az alvással kapcsolatban. Akkoriban becsületjelként viseltük az alvásmegvonást. Nos, az önképzés révén tudjuk, milyen durva volt az alváshiány ünneplése.
Hogyan jut el valaki idáig?
Sok embernek van kezdeti ellenállása. „Nos, tudod, az én hetem mindig más lesz.” Általában legalább 60-80 százalékban ugyanaz. Hol vannak tehát a lehetőségek a dolgok elvitelére? Mert az utolsó dolog, amit szeretne, az az, hogy a „szórakozás” egy másik dolog legyen a teendők listáján.
Ha azt nézzük, hogy egy hét 168 órás, még ha heti 65 órát is dolgozol, akkor is 103 van. Még ha 60 plusz-mínusz órát szán az alvásra, ez még mindig azt jelenti, hogy sok ideje marad.
amazon
A szórakoztató szokás
$25
Szülőként valamikor jól érezhetted magad, de elfelejted, mi az. Hogyan találja ki, hogy pontosan mit kell tennie?
Szánjon időt arra, hogy leírja, mitől világított meg. Néhány ember számára ez hobbi lesz. Sok benne van: „Hé, nem láttam ezeket a barátokat.” Kérhetsz ajánlásokat az emberektől. Szeretnél a személyiségedre gondolni. Ha kimenő vagy, akkor több közösségi dologra vágysz. Ha introvertált vagy, több magányos tevékenység. De azt is látni fogja, hogy bizonyos dolgok már nem lesznek reálisak.
Hogyan kezeli ezt az aspektusát, hogy esetleg nem tudna jó lenni valamiben, amit szeret?
Szerintem ezért terjed a pácolás. Mert ez nem annyira eredményközpontú, és az emberek csak élvezik a másokkal eltöltött időt. A versenysportolóknál néha azon kell keseregni, hogy ami tetszett, az a továbbiakban nem lesz élvezetes, és ki kell próbálni valami mást. Vagy rájössz, hogy van-e valami mód arra, hogy újratervezd ezt a tevékenységet úgy, hogy valóban élvezd is.
Ha időt szakít a szórakozásra, az emberek valóban bűntudatot érezhetnek.
Bűnösség férfiaknak és nőknek egyaránt nagy, de ne feledje, hogy 168-ból két-három óráról beszélünk. És az az előnye, hogy jobb embernek lenni. Amikor olyan vagy kiégett, ezek az érzelmek továbbadódnak a körülötted lévő embereknek. És amit a családi egységben lát, mindenki csak dühös, igaz? Ha jól érzi magát, lassan, de biztosan, akkor inkább ezt a felfelé ívelő spirált hozza létre, mint a hátrányát.
Ha szkeptikus, csak próbálja ki két-három hétig. Az alváshiány idővel elsüllyeszti a következőt: „Elmehetek pár hétig”. a harmadik vagy negyedik héten azt kérdezed: „Mi a fasz történik velem?” Ugyanez igaz a öröm. Nem csak magadért csinálod. Te is ezt teszed mindenkiért, aki körülvesz.
Van még valami, amire a szórakozás bátorít?
A tudományból egyértelműen kitűnik, hogy ez arra késztet bennünket, hogy keményebb kihívásokat keressünk, és kreatívabbak leszünk. Amikor játékos formában veszünk részt az életben, nem gondolkodunk lineárisan, mert amikor kiégünk, minden az élettel kapcsolatos. Hadd találjam ki, milyen gyorsan vészelhetem át ezt a napot.
Amikor proszociális viselkedést folytatunk, az oxitocin felszabadulása empatikusabbá tesz bennünket. Kedvesebbek vagyunk, és azon gondolkodunk, hogyan tudunk hozzájárulni csoportként, ahelyett, hogy csak a saját túlélésünkért aggódnánk.
Mit érdemes még észben tartani?
Hosszú játék látni az előnyöket. Idővel a szórakozás hiánya hatással van. Hasonlóképpen, az idő múlásával a szórakozás újbóli integrálása is hatással lesz.
Ezt az interjút szerkesztették és tömörítették
