Évek óta a fitneszfanatikusok magasztalta a következetesség előnyeit: hogy nem annyira az a lényeg, hogy hogyan edzel, hanem az, hogy rendszeresen és szándékosan csináld. Egy új tanulmány azonban azt találja, hogy még a következetesség is másképp nézhet ki, mint a napi vagy minden másnapi testmozgás – ha szíve egészsége érdekel.
Az új kutatás megjelent a Az American Medical Association folyóirata megmutatja, hogy a hétvégi harcosok – más néven olyan emberek, akik csak hétvégén végeznek edzést vagy egyéb megerőltető tevékenységet, nem pedig egész héten – hasonló szívműködési előnyöket tapasztaltak, mint azok, akik a héten rendszeresebben mozogtak.
Szív-egészségügyi irányelvek legalább ajánlani Heti 150 perc közepestől erőteljesig tartó tevékenység. Ám egészen mostanáig a kutatók nem voltak biztosak abban, hogy van-e haszna ezeknek a perceknek a szétosztásának vagy a fakitermelésnek mindezt rövid időn belül, például a szombat reggeltől vasárnapig tartó 36 órában este.
A kutatócsoport az Egyesült Királyság Biobank adatait elemezte 89 573 személyre vonatkozóan, akik olyan csuklómonitort viseltek, amely egy héten keresztül rögzítette az aktívan eltöltött időt és a különböző aktivitási intenzitáson eltöltött időt. A résztvevők 42 százaléka hétvégi harcosnak minősült, akik 150 percük nagy részét mérsékelt, erőteljes tevékenység egy-két napos periódusban, míg a résztvevők 24%-a mérte a 150 percet a héten. A résztvevők másik 34%-a inaktív volt.
A csapat megállapította, hogy a hétvégi harcosok és azok, akik tevékenységüket a hét folyamán szétszórják, csökkentette a betegségek kockázatát. A hétvégi harcosoknál 27%-kal csökkent a szívroham kockázata, 38%-kal csökkent a szívelégtelenség kockázata, és 22%-kal. a pitvarfibrilláció kockázata, és 21%-kal alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknál, akik nem értek el a kiindulási aktivitást szabványoknak. Azoknál a résztvevőknél, akik tevékenységüket a hét folyamán szétosztották, 35%-kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata, 36%-kal alacsonyabb a szívelégtelenség kockázata, 19%-kal alacsonyabb a pitvarfibrilláció és 17%-kal a stroke kockázata. A betegség kockázatában a két csoport közötti különbségek egyike sem volt statisztikailag szignifikáns.
"Eredményeink azt sugallják, hogy a fizikai aktivitás növelését célzó beavatkozások, még akkor is, ha hetente egy-két napon belül koncentrálódnak, javíthatják a szív- és érrendszeri eredményeket" - a tanulmány társszerzője, Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., a kardiológiai osztály vezetője és a Corrigan Minehan Heart Center társigazgatója, – áll egy közleményben.
A dolgozó szülők és más elfoglalt felnőttek számára ezek az eredmények azt mutatják, hogy a hétvégi edzőterembe járás éppolyan előnyös, mint a munkahéten az edzések ütemezése.
További kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy ezek a gyakorlati minták valóban így vannak-e védelmet nyújt a nem szív- és érrendszeri betegségek ellen.
