Rekordmagas hőmérséklet söpört végig a Föld nagy részén ezen a nyáron – Július volt a legmelegebb hónap valaha rögzítették a bolygón, arra készteti az orvosokat Németországban, hogy délutáni alvást írjanak elő hogy megbirkózzon a hőséggel, egy első. Ezeknek az új földrengető, járdát olvadó hőhullámoknak széles körű következményei lesznek. Az egyik az, hogy a hő árthat nekünk.
Csecsemők és kisgyermekek pl. küzdenek a hővel szemben mert nem tudják olyan jól szabályozni a testhőmérsékletüket, mint a nagy gyerekek és a felnőttek. De attól, hogy a legtöbb felnőtt ki tudja izzadni, nem jelenti azt, hogy a hőség minket sem ér el. Annak ellenére, hogy elkerülhetjük a hőség okozta legrosszabb betegségeket (például hőgutát), a következő néhány hónapban uralkodó meleg időjárás kimeríthet bennünket. Ne zárja be az összes ablakot, redőnyöket, robbantsa fel a klímaberendezést, és várja ki októberig, van egy hack, amely évezredek óta létezik – és az agy egészségét is javíthatja. Valójában a délutáni alvás lehet a legjobb az Ön számára.
A University College London (UCL) és az uruguayi Köztársasági Egyetem kutatói megállapította, hogy a nappali szunyókálást hozzájárulhat az agy jobb egészségéhez, ahogy öregszünk.
Nem számít, mennyire egészségesek, agyunk összezsugorodik, ahogy öregszünk, ami kognitív problémák és neurodegeneratív betegségek, például Alzheimer-kór, Parkinson-kór és ataxia kialakulásának kockázatát jelenti. A kutatók azonban ígéretes összefüggést találtak a délutáni alvás és az agyi zsugorodás korai megjelenésének csökkenése között.
A csapat a Biobank 35 080 résztvevőjének adatait vizsgálta meg, hogy megvizsgálja, van-e ok-okozati szerepe a nappali szunyókálásnak a kognitív és idegi képalkotásban. eredmények." Bár régóta összefüggés van a kognitív funkciók, az agy egészsége és a nappali alvás között, nem volt egyértelmű ok-okozati összefüggés – mostanáig.
A tanulmány eredményei, amelyeket a „Az alvás egészsége”, azt sugallják, hogy mindenkinek – nem csak a csecsemőknek és a kisgyermekeknek – előnyös lehet a délutáni szundi. Nappers agya 2,6-6,5 évvel fiatalabbnak tűnt.
„A rendszeres nappali szunyókálás és a nagyobb teljes agytérfogat között összefüggést találtunk, ami erre utalhat a rendszeres szunyókálás némi védelmet nyújt a neurodegeneráció ellen azáltal, hogy kompenzálja a rossz alvást.” kutatók jegyzik meg. Noha a tanulmány korlátozott volt, azt sugallja, hogy a rendszeres olyan egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket kevés felnőttnek van lehetősége kihasználni, tekintettel a dolgozó szülőkre nehezedő időre.
Míg a legtöbb 3 év alatti gyermek és a 64 év feletti felnőtt nagyobb valószínűséggel szunyókál, a 26 és 64 év közötti felnőttek mindössze 14%-a szunyókál napközben.
„Egy rövid nappali szunyókálás… segíthet megőrizni az agy térfogatát, és ez potenciálisan pozitív dolog. demencia megelőzés” – magyarázta Dr. Victoria Garfield, a tanulmány társszerzője a University College-ból London.
Míg a kutatók még nem határozták meg az optimális szunyókálási időtartamot, amit találtak, az megegyezik a korábbi tanulmányokkal, ami azt sugallja, hogy az akár 30 perc is a leghatékonyabb az agy védelmében.
Egy 30 perces szunyókálás nem hangzik túl sok időnek, de világméretű különbséget jelenthet egy túlfáradt, gőzerővel futó szülő számára. Esetleg csak tedd fel az „ebédre” ikont a Slackre, és ugorj be néhány nagyon szükséges zzz-re.
