A végső, családbarát fitnesz kihívás már csak néhány nap van hátra

Elmúlik a nyár, és túl hamar visszatalálunk a merevebbünkhöz vissza az iskolába rutinokat. De azoknak a családoknak, akik több módot keresnek a mozgásra és a szabadban való tartózkodásra, még akkor is, amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába, a Run Amerika-szerte országos, családbarát fitnesz kihívásnak ad otthont, amely tökéletes módja annak, hogy áttérj esik.

Fuss át Amerikán egy olyan társadalmi vállalkozás, amely lehetőséget teremt nagy ügyek támogatására, miközben a közösséget erősíti – és alig néhány napon belül elindul a Fall Frenzy Challenge. A Fall Frenzy Challenge célja, hogy több mozgásra motiválja az embereket azáltal, hogy a résztvevők nyomon követhetik fitnesztevékenységeiket, hogy nyereményeket nyerjenek és pénzt gyűjtsenek egy jó cél érdekében.

Augusztus 23-tól a résztvevők 50 kilométeres (0,45 mérföld) futást ígérnek. naponta) vagy 500 kilométer (vagy napi 4,45 mérföld) tevékenység a kihívás októberi vége előtt 31.

"A Run Across America 2020 májusában indult, amikor egy baráti társaság összejött, hogy valami pozitívat hozzanak létre a világjárványból" - mondta Jason Kahn, a Run Across America társalapítója.

Atyai. "Célunk az, hogy mozgásra ösztönözzük az embereket, közösséget hozzunk létre országszerte, és támogassunk olyan nagyszerű ügyeket, mint a Feeding America."

A kihívás legjobb része – és ami nagyszerűvé teszi az egész család számára – az, hogy a teljes távolság összeszámolása nem csak futást jelent. „Bár a nevünkben az áll, hogy „Fuss”, bármilyen mozgást szívesen látunk: futást, gyaloglást, kerékpározást, gurulást – még kajakozást is – magyarázza Kahn. A beltéri tevékenységek, például a futópad, az ellipszis, a beltéri evezős vagy az álló kerékpár használata szintén elfogadhatók.

Távolsági szintjeit könnyen nyomon követheti a Run Across America alkalmazáson keresztül, amely a kiválasztott tevékenységek alapján frissíti a megtett távolságot. Kahn szerint több mint 20 tevékenység követhető nyomon az alkalmazáson keresztül, és a kihívás során egy tevékenységhez ragaszkodhat, vagy naponta válthat, ha változatosságra vágyik.

Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kapcsolatot teremtsen családjával és barátaival, hogy csapatokat alkosson, és távolsági célokat tűzzön ki, valamint szórakoztató jelvényeket is kapjon megünnepeljük a teljesített mérföldköveket, mint például új tevékenységek kipróbálása, távolsági mérföldkövek feloldása és ünneplés következetesség. És ezek az előnyök az őszi őrületen túl is fennmaradnak.

„A Fall Frenzy 2023 egy Labor Day 5k kihívást, egy Pumpkin Run-t és három további bónusz kihívást tartalmaz” – mondja Kahn. "És természetesen egyetlen esemény sem lenne teljes versenyáru nélkül – a Fall Frenzy tartalmaz egy sportos technikai inget, emlékérmet vagy vákuumszigetelt Miir poharat."

A részvételhez magánszemélyek vagy családok regisztrálhatnak a Run Across America weboldalon. A regisztrációs díj – amely magában foglalja a rendezvényekhez való hozzáférést, valamint az árukat – pénzt gyűjt a Feeding America-nak, a legnagyobb jótékonysági szervezetnek, amely az Egyesült Államokban az éhezés megszüntetéséért dolgozik.

"Országszerte több mint 68 000 ember tett meg több mint 7 millió mérföldet a kihívásainkban, mióta elindultunk" - mondja Kahn. „2020 óta több mint 750 000 dollárt gyűjtöttünk a Feeding America programra. Ez több mint 7,5 millió étkezést biztosít a közösségeinkben éhező emberek számára."

És miközben segít másokat támogatni, egyúttal jó világot is tesz magadnak.

Kutatások kimutatták, hogy kis mennyiségű fizikai tevékenység beépítése a napi rutinba lehet jelentős egészségügyi előnyökkel jár, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát és általánosságban elősegíti jólét. És nem kell HIIT-edzéseket végeznie vagy nehéz súlyokat emelnie ahhoz, hogy előnyöket keressen. A lassú, következetes mozgás – ami sok család számára reálisabb és megvalósíthatóbb, mint az esti séta vagy az iskolából hazafelé tartó séta – komoly előnyökkel jár.

Egy tanulmány például azt találta mindössze öt percig sétálni munkanaponként félóránként, lassú ütemben is csökkentette a vérnyomást és a vércukorszintet. Egy külön tanulmány a Journal of the Amerikai Orvosi Szövetség júliusban azt találta, hogy még azok is, akik csak hétvégén gyakorolnak intenzíven (más néven a hétvégi harcos megközelítés) hasonló egészségügyi és szívrendszeri előnyöket tapasztalnak, mint például a szélütés, a szívroham és a szívelégtelenség kockázatának csökkenése, mint azok, akik a héten rendszeresen mozognak. És egy másik A Sydney-i Egyetem tanulmánya megállapította, hogy már napi 5 percnyi erőteljes mozgás is akár 32%-kal csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Az „Erőteljes időszakos életmód-tevékenység” (VILPA), ahogy nevén, olyan energikus mindennapi tevékenységeket foglal magában, mint a nehéz terhek cipelése vagy a gyerekekkel való játék körülbelül egy percig.

Ezek a tanulmányok megkérdőjelezik azt az elképzelést, hogy az edzésnek intenzívnek – vagy időigényesnek – kell lennie ahhoz, hogy hasznos legyen. a következetes és változatos mozgás értékét, és azt, hogy az olyan kihívások, mint a Fall Frenzy, miért lehetnek kiváló választási lehetőségek családok.

A Run Across America fejlődött az évek során, és szeretnének terjeszkedni és többet kínálni. „Továbbra is fejlesztjük az eseményt, hogy továbbra is motiváljuk a mozgást a Run Across America alkalmazással, és támogassuk közösségeinket olyan nagyszerű partnerekkel, mint a Feeding America” – mondja Kahn.

Tehát ne feledje, hogy az aktív tevékenység nem jelenti azt, hogy meg kell küzdenie a Mount Everesttel; az egész arról szól, hogy jól érezzük magunkat, és reális célokra törekszünk, miközben családként felkaroljuk a wellnesst. Menjen ki, és kezdődjön az őszi őrület!

A Run Across America őszi őrületével kapcsolatos további információkért, beleértve a regisztráció módját, látogassa meg NationwideRun.org.

A tanulmány azt mutatja, hogy a kéksajt egyik összetevője meghosszabbítja az életet

A tanulmány azt mutatja, hogy a kéksajt egyik összetevője meghosszabbítja az életetVegyes Cikkek

Míg a kutatás arra a következtetésre jut, hogy a sajt az crack gyerekeknek (és a szülők, ha osztoznak), valószínűleg leállíthatja ezt a tejipari beavatkozást. A jó hír egy friss tanulmány folyóirat...

Olvass tovább
A szülők közötti iskolai kötelességek kiegyensúlyozatlansága: Apa vírusos bejegyzése

A szülők közötti iskolai kötelességek kiegyensúlyozatlansága: Apa vírusos bejegyzéseVegyes Cikkek

Egy partnerrel való szülőnek időbe telik, amíg megtalálod azt a barázdát kettőtök között. Sokkal többről van szó a gyerekek nevelésében, mint amennyit az emberek észrevesznek, amíg már bele nem mer...

Olvass tovább
Sikertelen küldetés, hogy a Magic 8-Ball bekerüljön a Toy Hall of Fame-be

Sikertelen küldetés, hogy a Magic 8-Ball bekerüljön a Toy Hall of Fame-beVegyes Cikkek

Az első rossz jel Mustard ezredes formáját öltötte, aki az egész nagyvadvadász felépítésbe öltözött. Fellépett az emelvényre, és átnézett a napsütötte pitvaron Erős Játékmúzeum ⏤ Tetris-mintás szőn...

Olvass tovább