Szülői útmutató a csecsemők bélrendszerének egészségéhez

A felnőttek – legalábbis intuitív módon – tudják, hogy az egészséges bél számít. Mindannyian tapasztaltunk már valamilyen gasztrointesztinális problémát, és a jó étkezés egyértelműen segít mindent rendben tartani. A tudomány ezt támasztja alá: A közelmúltban készült tanulmányok sora kimutatta, hogy az egészséges bélnek – hivatalos nevén a mikrobiomának – széles körű hatásai vannak az elhízástól a hosszú élettartamig, az allergiákig, sőt a szív egészségére is.

Szóval jó tudni róla a te bél, de mi van a gyerekével? Míg a felnőttek mikrobiómái több mint 1000 különböző baktériumfajból és más mikrobiotából állnak, és több mint 100 billió mikroorganizmusok, a csecsemők mikrobiomája kevesebb mint 100 fajt tartalmaz a Utah-i Egyetem Genetic Science Learning szerint Központ. Az, ahogy ezek a fajok diverzifikálódnak és kombinálódnak a baba fejlődése során, fontos szerepet játszik gyermeke fizikai és kognitív jövőjében. Íme, mit mond a legújabb tudomány a csecsemőkről és a belek egészségéről.

Mi az a mikrobiom?

„Mindenkinek milliói mikroorganizmusok – baktériumok, élesztőgombák és vírusok – vannak a testében és a testén, amelyek a mikrobiomát alkotják” – magyarázza Beth. Pinkos, MS, a Hasbro Children's Hospital, Providence, Rhode gyermekgyógyászati ​​gasztroenterológiai, táplálkozási és májbetegségekkel foglalkozó részlegében Sziget. „Az egészséges mikrobiomban egyensúlyban vannak a „jó” és a „rossz” baktériumok. A jó baktériumok együttműködve támogatják a baba egészségét azáltal, hogy védik a testet, erősítik az immunrendszert, segítik a tápanyagok emésztését és segítik a csecsemő bélrendszerének érését."

Ahol Kezdődik

A csecsemők bélrendszerében található mikrobióta nagy része az anyukájára vezethető vissza: A vizsgálatok azt mutatják, hogy a babák felszedik a baktériumokat amikor áthaladnak a szülőcsatornán, amely aztán a legkorábbi lakóik közé tartozik mikrobiom. Az első életévben a csecsemők bélbaktériumainak 30 százaléka az anyatejből, további 10 százaléka pedig egy friss tanulmány szerint az anya mellén lévő baktériumoktól, amelyekkel a csecsemő szoptatás közben érintkezik ban ben JAMA Gyermekgyógyászat.

Az anyatej jobb?

Ez természetesen kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy a C-metszetű csecsemők és a tápszerrel táplált csecsemők mikrobiómái hogyan fejlődnek, amit a tudósok még mindig próbálnak megérteni. "A jelenlegi ismeretek nem utalnak arra, hogy a tápszerrel táplált csecsemők egészségi kilátásai jelentősen gyengébbek mikrobiomjuk alapján" - mondja Pinkos. "De ezek a gyerekek sok okból nem részesülhetnek ugyanolyan védőhatásban, mint a szoptatott csecsemők." Ennek ellenére egyes kutatások azt sugallják, hogy a prebiotikus, probiotikus és szinbiotikus dúsított tápszerek lehetnek néhány haszon az egészségesebb mikrobiomért. A rövidsége? „További kutatásra van szükség” – mondja Pinkos.

Ételek, amelyek javítják a bélrendszer egészségét

Amikor a baba készen áll a szilárd ételekre, a szülők számára a legjobb választás az első ételekhez, ha különféle tápanyagokat biztosítanak. választék minden élelmiszercsoportból, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonát, amelyek természetesen tartalmaznak elő- és probiotikumok. A joghurt (különösen hozzáadott probiotikumokkal), a kefir és más fermentált élelmiszerek szintén egészségesek. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek és a magas cukortartalmú ételek fogyasztását, és kerülje a feldolgozott cukorral teli joghurtokat (a legjobb a cukrozatlan), mert növeli a káros baktériumok szintje a bélben” – mondja Pinkos, csakúgy, mint a nagy mennyiségű szulfitot tartalmazó termékek – számos élelmiszer-festékben és tartósítószerek.

Válasszon magas rosttartalmú teljes értékű élelmiszereket, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket, a sötét leveles zöldeket és a gyümölcsöket (ha lehetséges, hagyja rajta a bőrt). Kimutatták, hogy a rostok egészséges bélbaktériumokat tenyésztenek. Mennyire van szüksége a gyermekének? Miután kényelmesen fogyasztanak teljes értékű ételeket, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy vegyék figyelembe az életkorukat, és adjanak hozzá ehhez a számhoz ötöt, hogy megkapják a napi minimális rosttartalmat grammban.

Egészségesebb belek, kevesebb probléma

A baba bélrendszerében lévő mikrobák és általános egészségi állapota közötti összefüggés vitathatatlan. „Az élet korai szakaszában a csecsemők által öröklött mikrobák, valamint azok, amelyek benépesítik mikrobiómájukat, kulcsszerepet játszanak a fiziológiai és immunfejlődés alakításában. úgy tűnik, hogy az életszakasz kulcsfontosságú a későbbi betegségek kockázatának meghatározásában” – mondja Susan Lynch kutató, Ph. D., a Kaliforniai Egyetem orvostudományi professzora. Francisco. A Pennsylvaniai Gyermekkórház tudósai arra a következtetésre jutottak hogy a bélbaktériumok hozzájárulnak a gyermek szerotoninjának körülbelül 95 százalékának előállításához, ami befolyásolja a hangulatot, a depressziót és a viselkedést. Ezen mikrobák némelyike ​​segíti a szervezetet fontos vitaminok előállításában és segíti az emésztést. A laboratóriumi vizsgálatok során pedig a tudósok a A Michigani Egyetem talált hogy az egészséges bélbaktériumok felülmúlják az erős immunrendszert, amikor a gyerekeknek segíteni kell a fertőzések leküzdésében.

Az asztma kapcsolat

Ezenkívül az egészséges mikrobiom csökkentheti a baba asztma kialakulásának kockázatát. Ban ben Dr. Lynch egyik tanulmányaA kutatók azt találták, hogy egy hónapos korukra a csecsemőknek három különböző bélmikrobióta összetétele volt, amelyek közül az egyik az allergia kialakulásának magas kockázatával járt 2 éves korukra, és az asztma kialakulásának kockázata 4 éves korukra. „Azok, akiknek nagy a kockázata ezen állapotok miatt, nem tudják diverzifikálni a bélmikrobiótát” – mondja Dr. Lynch.

Építőkövek a személyiséghez?

A mikrobák megfelelő keveréke nem csupán az egyenes egészséget befolyásolja. Az Ohio Állami Egyetem kutatói megállapították ez a hangulat, a kíváncsiság, a társaságkedvelés, az impulzivitás és – fiúknál – az extroverzió is genetikailag változatosabb baktériumfajokhoz kapcsolódik. A kanadai McMaster Egyetem laboratóriumi vizsgálatai során pedig a tudósok felfedezték, hogy egy egér injekciót adtak be baktériumok egy másik mikrobiómából, az első egér kezdett hasonló személyiséget felvenni jellemzők.

Intelligencia és baktériumok

Az Észak-Karolinai Egyetem kutatói egy a maga nemében végzett első tanulmányukban azt találták, hogy azok a csecsemők, akiknél egyéves korukban a bélmikrobióta optimális keveréke volt, két éves korukra jobbak a kognitív képességeik. A tanulmánybanfolyóiratban idén januárban jelent meg Biológiai pszichiátria"Ez az első olyan tanulmány, amely kimutatta, hogy az emberi bélmikrobióma eltérései a jellemzően fejlődő csecsemők kognícióihoz kapcsolódnak. Kimutattuk, hogy az emberi bél mikrobiális összetétele 1 éves korban előrejelzi a kognitív teljesítményt 2 éves korban, különösen a területen. a kommunikatív viselkedésről.” Az eredmények fontos nyomokat tárhatnak fel a kognitív vagy nyelvi fejlődési rendellenességekkel küzdő gyerekek számára késleltetés.