Azon idegesítő emberek közé tartozom, akik szeretnek sportolni. A napi edzésem az, hogy hogyan kezelem a stresszt, boldog vagyok és jól érzem magam. Legyen szó futásról, lovaglásról, evezésről, sziklamászásról vagy edzőtermi edzésről, szinte minden nap szánok időt a mozgásra. Ugyanez vonatkozik a feleségemre is. Támogatjuk egymás mozgásigényét, és ezt gyakran együtt tesszük. Ez beleivódott a kapcsolatunkba: Egy szörfös utazás során beleszerettünk, és korai kapcsolatunk nagy részét sziklamászással és síeléssel töltöttük. Még mindig rendszeresen játszunk és izzadunk együtt.
A lányunk, Paige nem osztozik az égési sérülés iránti szeretetünkben. Nem szereti a csapatsportokat, és nincs versenycsont a testében. A futás, a séta és a biciklizés az ő szavai szerint „booooriiiinggg”. Boldogan ül a kanapén és tévét nézett, ajakápolót és arcradírt készített, rajzolt és kézművesedett egész hétvégén. Iskola után fáradt, csak hűsölni akar, aztán jön a vacsora elkészítése és evése, a házi feladat, és hirtelen itt az ideje lefeküdni. Természetesen szeret síelni, sziklamászni és evezni, de ezek olyan különleges alkalmak, amelyek nem férnek bele mindennapi zsúfolt életünkbe.
Paige érdeklődésének hiánya a fizikai dolgok iránt nem egyezik családunk egészséges életmódjával. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás hiánya hozzájárul az elhízáshoz, és megrövidíti az életet. Gyermekeknél, az elhízás az asztma magasabb arányához vezet, alvási apnoe, csont- és ízületi problémák, 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázati tényezői. Különösen az elhízott tinédzser lányok tapasztalnak több kötekedést és zaklatást, és nagyobb valószínűséggel szenvednek társadalmi elszigeteltségtől, depressziótól és alacsony önbecsüléstől. Ráadásul az elhízott gyerekek hajlamosak elhízott felnőttekké válni. A mozgáshiány a fő ok.
Paige 13 éves. Egészséges súlyú, de több tevékenység nélkül kétlem, hogy ez így is marad. Jól étkezünk, a hűtőnk tele van zöldségekkel és gyümölccsel, ételeinkben kevés a feldolgozott cukor és az egészségtelen zsírok. Mégis attól tartok, hogy mozgásszegény életmódjának következményei lesznek. Családi szabálynak tekintjük, hogy szinte minden nap sportolunk, és ő egyetért azzal, hogy ez fontos. – Mit csinálunk ma edzés közben? ismétlődően játszik a házunk körül.
Elég könnyű minden szombaton és vasárnap megtörténni, de minden máskor küzdelem. Létrehoztunk egy otthoni edzőtermet és kipróbáltuk a családi edzéseket. Beállítottam egy időzítőt, és gyorsan megismételtük a különböző áramköröket, például egyszerű dolgokat guggolás, felülés és göndörítés. Paige kevésbé lelkes. Gyakran küzd ellene; amikor beleegyezik, csinál egy sorozatot, majd kilép. Néha nincs energiánk vitázni. De ettől függetlenül elkeserítő számomra.
Aztán megvan az epifániám. Ötleteket gyűjtök egy fitneszcikkhez egy magazinban. Azon gondolkodom, miért nem edzenek többen. Tudom, hogy ennek sok oka van, de azt hiszem, ha az edzést inkább szórakoztatónak érezné, akkor többen csinálnák azt.
Feladom az ötletet néhány általam ismert edzőnek, gyógytornásznak és edzőnek. Egy csomó lebilincselő gyakorlatot javasolnak, amelyek a gyakorlatokat fejtörőkké vagy játékokká változtatják. Az edzési szempont szinte a koordináció és a koncentráció mögé bújik. Hamarosan lesz 10 gyakorlatom, amelyek szerintem fantasztikusak.
Az egyik nagyszerű dolog a független tinédzserekben, hogy számíthatsz rájuk, és őszinte visszajelzést adnak. Tehát amikor szükségem volt egy kritikusra, aki segít a gyakorlatok legjavának csökkentésében, az általam elképzelt legelképzőbb edzőpartnert kérem fel – Paige-et. Izgatottan várja, hogy elmondja nekem, hogyan végezzem a munkámat.
Megöli az első gyakorlatot – egy kitörési-vállnyomás-sorozatot – mielőtt a térdem hozzáér a talajhoz. „Senki sem szereti a kitöréseket” – mondja. Kinyitom a számat vitatkozni, de aztán rájövök, hogy kivétel vagyok. továbblépek. Menő kettle csengő swing és toló kombó: vágás. Bármi, amiben fekvőtámasz van: fú. Vonakodva rendbe tesz néhány alapvető és kiegyensúlyozó dolgot. A medicinlabdát egymásnak dobva majdnem elmosolyodik. Ugrások és akadálypályák vannak. Kedvence egy zsinóros, csavart fúró, melynek egyik végét a partner megfogva próbálja kibillenteni a másikat az egyensúlyából. Minden alkalommal nevet, amikor elront engem.
Egy órával később, a valaha volt leghosszabb munka a házunkban, elkészült a cikkem. Nem vettem észre, hogy Paige-et is edzésre alakítottam. Másnap délután, amikor lemegyek edzeni, meghívom Paige-et. Szokásos nemleges válaszára számítva meglep azzal, hogy száguldozik, hogy öltözzek fel. Kétszer futjuk át a cikkedzésemet.
Másnap elmegyek futni. Készen állok vacsorázni, de Paige-nek van egy másik ötlete. – Menjünk edzeni. Ezúttal az edzést műveli, néhány gyakorlaton játszik, amelyeket előző este végeztünk, és hozzáad néhányat, amit az iskolában az edzőteremben tanult. Egy hétig ragaszkodik ahhoz, hogy edzünk.
Most, amikor edzeni megyünk, Paige ritkán vitatkozik. Néha ő az, aki leránt minket az edzőterembe. Soha nem mondok nemet, amikor ő javasolja, és mindig hagyom, hogy ő válassza ki a legtöbb gyakorlatot. Amikor megkérdezem tőle, mi változott, nehezen találja meg a választ.
– Nem tudom – von vállat. „Azt hiszem, már nem unalmas. Nem ugyanazokat a hülye gyakorlatokat végezzük újra és újra.”
Nem erőlködök ennél többre. Örülök, hogy jól érzi magát és egyszerre mozog.
Ez a cikk eredetileg ekkor jelent meg
