Ez a történet partnerségben készült Texasi Skót Rítusú Gyermekkórház, világhírű vezető szerepet tölt be a gyermekkori ortopédiai állapotok, sportsérülések és törések, valamint bizonyos kapcsolódó ízületi és neurológiai rendellenességek és tanulási zavarok, mint pl diszlexia.
Jeff Veazey ismeri a sportot szerető gyerekek nevelését. Az egykori versenyúszó Jeff három fia kiemelkedő volt a helyi dallasi úszóklubjukban. Bár az úszást az egyik legkevésbé sérülésveszélyes sportágnak tekintik a gyerekek körében alacsony ütésállósága miatt, minden túlzásba vitt sport ártalmas lehet. Ezért figyelte Veazey a túledzettséget, és ismételten hangsúlyozta a stroke alapjait, hogy csökkentse a sérülések kockázatát az úton. De ez nem akadályozta meg, hogy középső fia, Liam megsérüljön futball közben. „Ő is labdasportoló srác volt, aki el akart ágaskodni, focizni és focizni, valamint úszni” – mondja Veazey. Ezért arra biztatta fiát, hogy fedezze fel ezeket a tevékenységeket, de csak három héttel a középiskolai futballba évadban a 8. osztályos tanuló azon kapta magát, hogy egy meccs közben leküzdötték, hátrahajlította a térdét és részben elszakította a ínszalag. Idővel és fizikoterápiával Liam meggyógyult. De „durva volt látni, ahogy fia megbirkózik a kudarccal” – mondja Veazey. „Amikor gyerek vagy, az edzés vagy a játék hiánya a világvégének tűnik.”
Veazey aligha van egyedül a tapasztalataival. Az Egyesült Államokban évente sportoló 60 millió gyermek közül minden harmadik az lesz A Safe Kids non-profit kutatócsoport szerint olyan súlyosan megsérültek, hogy kihagyják a játékokat vagy a gyakorlatokat Világszerte. Ezenkívül számos sérülés megelőzhető. Beszélgettünk a Texas Scottish Rite Hospital for Children gyermek sportorvosaival, az egyik a világ kiemelkedő gyermekortopédiai létesítményei, hogy tanácsokat adhassanak a gyermekek egészségének megőrzéséhez vágány.
Ne specializálódjon túl korán
Ahhoz, hogy aktívak maradjanak, ismertesse meg őket más sportokkal. „Új kutatás [a novemberi száma Gyermekgyógyászat] támogatja a sportok diverzifikálását a fiatalabb sportolók körében” – mondja Shane Miller, M.D., a kórház sportorvosa. A texasi Planóban található Sportorvosi Kiválósági Központ, amely egy új, korszerű létesítménybe költözik a texasi Friscóban. esik. „A szülőknek bátorítaniuk kell gyermeküket, hogy várja meg a serdülőkor későbbi szakaszát, és csak egy tevékenységre összpontosítson. A diverzifikáció segít a gyerekeknek szociálisan, fizikailag és érzelmileg fejlődni, valamint csökkenti a sérülések kockázatát.” Ennek az az oka, hogy a különféle sportok gyakorlása lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy különböző izomzatot fejlesszenek csoportok – quadok és vádli fociban, karok baseballban, törzserő a gimnasztikában – ahelyett, hogy állandóan ugyanazokat az izmokat, ízületeket és szalagokat dolgoznák újra és újra, ami sérülésekhez vezethet.
Gyakoroljon életkorának megfelelően
Egy sportágban jobbá válni izgalmas, és a motivált gyerekek még keményebben akarnak majd dolgozni. De ha a sérülések megelőzéséről van szó, a kevesebb több. Egy tanulmány a American Journal of Sports Medicine azt találta, hogy azok a gyerekek, akik heti több órát sportolnak, mint éves koruk, vagy akik aránya a szervezett sportolás szabad játékideje nagyobb, mint kettő az egyhez, lényegesen nagyobb kockázatnak vannak kitéve sérülés. „Az alapszabály szerint a gyermeknek egy héten nem szabad több órát edzeni, mint amennyit életkora éves korában” – ért egyet Dr. Miller. Ez azt jelenti, hogy ha a fia 8 éves, a sportedzéseit és a játékait legfeljebb heti 8 órára kell korlátozni.
Fordítson figyelmet a fájdalomra
A gyermekek sportsérüléseinek legalább a fele a túlzott igénybevétel eredménye, és a legtöbb túlzott igénybevételi sérülés fájdalommal kezdődik egy kemény edzés vagy játék után. Bár nem elég súlyos ahhoz, hogy megakadályozza a gyermek játékát, a fájdalom a gyulladás jele, amely egy kemény edzés után az izmok vagy szalagok mikroszkopikus szakadásai miatt következik be. A pihenés lehetővé teszi a könnyek gyógyulását. Megfelelő felépülési idő hiányában a gyakorlat utáni fájdalom játék közbeni kényelmetlenséggé, és végül állandó fájdalommá válik, amely megakadályozza a gyermek részvételét. A gyerekeknél a leggyakoribb túlterheléses sérülést apophysitisnek, vagyis olyan gyulladásnak nevezik, amely ott jelentkezik, ahol az ín a növekedési lemezhez tapad. „A gyermek csontjai még mindig nőnek” – mondja Jane Chung, M.D., a kórház Sportorvosi Kiválósági Központjának sportorvosa. „Ha az inak és az izmok túlterheltek vagy feszültek, az stresszhez vezethet a növekedési területen, és gyulladáshoz és irritációhoz vezethet, ami fájdalmat okoz. Ez érzékenyebbé teszi őket a stresszre, ami apophysitis-sérülésekhez vezethet, beleértve a Little League könyökét és a térd Osgood–Schlatter-kórját.”
Ütemezze be a pihenőnapokat
A jó éjszakai alvás fontos helyreállítási eszköz, csakúgy, mint az egészséges étkezés és a megfelelő hidratálás. Ugyanilyen előnyös: Ha gyermeke minden héten egy vagy két napot vesz ki a sportolásból, és egy-két hónapig teljes szabadságot az év során. Ez nem azt jelenti, hogy a tévé előtt ácsorogni kell, amíg újra beköszönt a tavasz. „Az aktivitás továbbra is jó, de ha egy lélegzetet veszünk egy kedvenc sportból, az segít megelőzni a sérüléseket és a kiégést” – tanácsolja Dr. Miller.
Ha kétségei vannak, ülje ki őket
Évente akár 3,8 millió sport- és rekreációs agyrázkódás fordul elő, és az esetek 90 százalékában a gyermek nem veszít eszméletvesztése fejbe ütés közben, ami megnehezíti az edző vagy a szülő számára annak eldöntését, hogy történt-e agyrázkódás. hely. „Láthatja annak jeleit, hogy gyermeke kábultnak vagy kábultnak tűnik, és fejfájásról vagy szédülésről panaszkodhat” – mondja Dr. Chung. Még mindig nem biztos benne? „Ha kétségei vannak, ültesse ki őket” – mondja Dr. Miller. Figyelje gyermekét egy-két napig az esetleges káros hatások miatt, és forduljon gyermekorvoshoz vagy szakorvoshoz, ha továbbra is aggódik. Ne essen abba a hibába, hogy azt gondolja, hogy ha gyermeke sisakot viselt, valószínűleg jól van. "A sisakok megakadályozhatják a koponyatöréseket, és csökkenthetik az agyrázkódás kockázatát síelés vagy snowboardozás során, de nincs agyrázkódásbiztos sisak" - mondja Dr. Miller.
Bátorítsa a bemelegítést és a lehűlést
Egy egyszerű módja annak, hogy csökkentse gyermeke sérülési kockázatát, ha megbizonyosodik arról, hogy a teste megfelelően fel van készítve, mielőtt agresszív gyakorlatokba vagy manőverekbe kezdene. „Egy alapos bemelegítés az edzés előtt, hogy a vér az izmokhoz és a szövetekhez áramoljon” – mondja Dr. Chung. Gyakorlat vagy játék után gyermeke hűsítő nyújtásokat szeretne végrehajtani – olyan pózokat, amelyeket másodpercekig tart, és finoman kiterjeszti az izmok mozgási tartományát.
Soha ne hagyd, hogy átjátsszák a fájdalmat
A nap végén, minden igyekezete ellenére, kis sportolója megsérülhet: Sőtközülük 2,5 millió olyan súlyosan megsérül, hogy sürgősségi látogatást igényel. Egy hét – vagy egy hónap – gyakorlás hiánya a gyerekek számára a világvégének tűnhet, de nem bölcs dolog megengedni, hogy gyermeke végigjátssza a fájdalmat. „Ez nemcsak a további sérülések kockázatát növeli, de negatívan megváltoztathatja gyermeke sporthoz való hozzáállását a jövőben” – figyelmeztet Dr. Miller. Amíg a sérülés gyógyul, összpontosítson arra, amit gyermeke tehet: Az úszás és a kerékpározás gyakran megfelelő, ha a futás nem lehetséges. Nem minden helyzetben van szükség teljes pihenésre, és ha megtalálja a módját, hogyan töltse ki az idejét és tartson fenn bizonyos szintű erőnlétet, az segíthet áthidalni a szakadékot, amíg újra vissza nem tér a játékba.
