Válás nehéz minden érintett fél számára. De ez különösen nehéz lehet a gyerekeknek, különösen, ha a szülő annyira túlterhelt a folyamat érzelmeit hogy nem törődnek gyermekeik szükségleteivel. Amikor Katie Malinski, egy austini terapeuta, aki része Simple PracticeSzülői coachingra szakosodott hálózata együttműködik váló szülők, egy egyszerű tanáccsal kezdi. „Ahhoz, hogy a válás a lehető legfájdalomtalanabb legyen, a szülőknek meg kell érteniük, mi a nehéz a gyerekek számára a válás során, és meg kell próbálniuk minimalizálni ezeket a részeket.”
Ez egy kulcsfontosságú szempont, amelyet szem előtt kell tartani. Szinte minden, ami a szülők elválását nézi, zavaró és nehéz, de Malinski, ki ajánlatokat tanfolyam arról, hogyan mondd el a gyerekeidnek, hogy különválsz vagy válsz – mondja a két legnagyobb stresszt okozó tényező A válás és a gyerekek jellemzően a két szülővel való kapcsolat elvesztése (vagy a veszteségtől való félelem), és a létezés körbevéve valami által konfliktus. Az átmenetek – új ház, új iskola és új gondozók – szintén sok stresszt okoznak a gyerekeknek. Szülőként, aki maga is eligazod ezeken a nehéz szempontokon, nehéz lehet gyermekei igényeire összpontosítani. De fontos, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy a lehető legkisebbre csökkentse gyermekei stresszét. Itt Malinski szerint kilenc fontos szabályt kell szem előtt tartani.
1. Gondold át, hogyan mondod el nekik.
A válásnak sok nehéz része van, de ha elmondod a gyerekeidnek, hogy ez történik, az különösen szívszorító. Az, ahogyan úgy dönt, hogy elmondja nekik, nagy hatással lehet a tapasztalataikra. Malinski azt javasolja, hogy előtte írja le, amit mond, nagyon röviden, és többször is olvassa el hangosan úgy, hogy senki sem hallja. „Ily módon érzelmileg jobban jelen lehet gyermeke érzelmei számára a beszélgetés során, anélkül, hogy a sajátjai utolérnék” – mondja.
2. Tartsa alacsonyan a konfliktust.
A válás érzelmek széles skáláját hozza magával. Bár normális, ha haragot vagy haragot érez egy ex iránt, a szülőknek ügyelniük kell arra, hogyan adják hangot. Nem, ez nem jelenti az érzések félretételét. Ez azt jelenti, hogy részekre osztják őket. Oszd meg őket terapeutáddal, vagy oszd meg egy megbízható barátoddal. De mindenképpen kerülje el, hogy erős érzelmei konfliktusokat szítsanak, amelyek a gyerekek előtt felmerülhetnek. „Ha a szülők át tudják dolgozni érzelmeinket, és egészséges határokat tudnak kialakítani exükkel és társaikkal gyerekek – jegyzi meg Malinski –, nagyobb valószínűséggel lesznek együttműködőek és békések a környéken vagy körülöttük gyerekek."
3. Amikor a gyerekek a közelben vannak, kerülje az érzelmi témákat.
Ismeri a személyes forrógombos problémáit, azokat a témákat, amelyek, ha szóba kerülnek a beszélgetésben, szinte mindig felemelt hangot vagy feszültséget eredményeznek. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje ezeket a témákat gyermekei előtt. Például, ha a pénz kényes téma, vagy az exének új romantikus érdeklődése van, Malinski azt javasolja, hogy mentse el ezeket a témákat privát, felnőtt beszélgetésekhez. Ne hozd fel ezeket a dolgokat – vagy bármi ami konfliktusok forrása volt a házasságodban – amikor a gyerekek a közelben vannak, különben egyszerűen felesleges stresszt okozol nekik.
4. Próbálj meg közös hangot találni.
Előfordulhat, hogy úgy érzed, nincs semmi közös az exeddel, ami feszültséghez vezethet. Az interakciók során Malinski azt javasolja, hogy vegyen egy mély lélegzetet, vegye észre a helyzettel kapcsolatos fizikai feszültséget, és ellenőrizze gondolatait. Ha bármilyen negatív üzenet fut át a fejedben, tedd meg a legjobbat, hogy átfogalmazd azt, ami közös bennetek: közös gyereketek van, és mindketten a legjobbat akarjátok nekik. Lehet, hogy nem szereted az exedet, de ha azon dolgozol, hogy megváltoztasd a narrációt a fejedben, energiát fordíthatsz arra, hogy jó döntéseket hozz a gyerekeddel kapcsolatban.
5. Mutasd meg gyermekeidnek, hogy még mindig ott vagy értük.
A párodtól való elválás valószínűleg életed egyik legrosszabb élménye – és ugyanakkor a gyerekeidnek nagyobb szükségük van rád, mint valaha. Csináljon olyan jó munkát, amennyit csak tud, hogy megtalálja a módját a saját stressz enyhítésének, hogy érzelmileg kapcsolatba kerülhessen gyermekével. Rendszeresen ellenőrizze gyermeke állapotát, és ha nehézségekkel küzd, mindig szánjon időt arra, hogy meghallgatja és megvigasztalja. „A gyerekeknek úgy kell érezniük, hogy a szüleik még mindig be vannak kapcsolva” – mondja Malinski. "Ez azt jelenti, hogy a szülőnek oda kell figyelnie érzelmi állapotára."
6. Lehetőleg együtt vigyázzunk gyermekünkre.
Lehet, hogy nem éltek együtt, de valószínűleg lesznek olyan esetek, amikor az exével kell kereszteznie az útjait. Tegyen meg minden tőle telhetőt – békés és laza módon –, hogy megmutassa gyermekének, hogy a konfliktusa nem akadályozza meg az Ön elsődleges fontosságát: törődni vele. Például előfordulhat, hogy mindketten megjelennek az óvodai előadáson vagy születésnapi bulin, még akkor is, ha az kínos. Vagy esetleg megpróbálsz beszélni a gyerekek szunyókálásáról és az új kedvenc uzsonnáról a műszakváltás során. „A gyerekeknek 0 és 5 éves koruk között elég rendszeresen látniuk kell mindkét szülőjüket egy helyen, ami magában foglalja azt, hogy a szüleik barátságosan, lazán beszélnek róluk egymásnak” – Malinski mondja.
7. Hagyja, hogy a gyerekek érezzék az érzéseiket – és tartsa tiszteletben azt, hogy gyermeke hogyan szeretné támogatni.
Sokszor azért, mert a szülőknek is olyan erős érzelmeik vannak a válással kapcsolatban, elviselik a a gyermek haragja vagy szomorúsága elsöprő lehet, és a szülők – tévedésből vagy sem – érvénytelenítik ezeket érzelmek. Malinski megjegyzi, hogy annak biztosításában, hogy gyermeke egy zavaros folyamaton keresztül úgy érezze, hogy látják és szeretik, létfontosságú, hogy teret adjon érzelmeinek – még akkor is, ha azok kellemetlenséget okoznak. Hagyd, hogy érezzék az érzések teljes spektrumát, várd, hogy ezek az érzések napról napra változzanak, és tedd meg a te dolgodat a legjobb, ha úgy jelennek meg, ahogyan szükségük van rá, legyen szó ölelésről, beszélgetésről vagy egy különleges, kettesben töltött időről te.
8. Adjon a gyerekeknek néhány életkoruknak megfelelő helyet, ahol irányítani tudják.
Az ismerősség érzésének elvesztése miatt a gyerekek úgy érzik, hogy elveszítik az irányítást, ezért találjon apró módokat arra, hogy hagyja, hogy valamiért „felelőssé váljanak”. Malinski szerint megengedhetné a gyerekének, hogy megválassza, mit vigyen az új lakásba, vagy hogy készen áll-e arra, hogy egy új partnerrel töltse az idejét. Ez lehet olyan egyszerű, mint kiválasztani a pizza feltétet, vagy hogyan fogják díszíteni az új szobát. Akárhogy is, a kontroll érzésének ösztönzése enyhítheti az egyébként intenzív időszak stresszét.
9. Mutasd be a gyerekeknek a változás „gondolatát”, mielőtt megtapasztalnák a változás „valóságát”.
A zökkenőmentes lebonyolítás másik módja, ha elegendő időt biztosítunk a gyerekeknek egy esemény érzelmi feldolgozására. Például legalább néhány nappal azelőtt mondd el a gyerekeknek, hogy elválik, mielőtt valaki elköltözik, és együtt kell élniük a valósággal. „Hasznos abban is, hogy megfigyelhetik és megtapasztalhatják, hogy bár a családjuk változik, mindkét szülő elkötelezte magát amellett, hogy félreteszi a konfliktusokat annak érdekében, hogy megfelelően gondoskodhasson róluk” – Malinski mondja.
