Baba alvás képzés egy gyűjtőfogalom számos olyan módszerre, amelyek segítenek a csecsemőknek stabilizálni a természetesen kaotikus alvási szokásaikat – és ezzel segítik a szülőket abban, hogy többet aludjanak. A szülők többféle közül választhatnak alvástréning módszerek, amelyek többségét gyermekorvosok vagy csecsemőalvás szakértők fejlesztették ki. Ezen módszerek mindegyike másfajta és mértékű szülői részvételt igényel – és mindegyik más-más választ vált ki a babából. Néhány alvástréning módszerrel baba sír elvárt. Mások számára ez elkeseredett.
De a baba alvástréning módszereinek sokfélesége ellenére a cél mindegyiknél ugyanaz: egy olyan baba, amely több órát is tud egyhuzamban aludni szülői beavatkozás nélkül. Ha a baba nyugodtabban tud aludni, és magától vissza tud aludni, az nemcsak javítja a gyermek hangulatát és hajlamát, hanem javítja a gyermek életminőségét is. alváshiányos szülők.
Nem számít, milyen alvástréning technikát választanak a szülők, sikeres alvástréning
Az apai ajánlás: Elhalványulás
Az alvástréning módszer kiválasztása mélyen személyes döntés. A helyes módszer az, amelyet a szülők megfelelőnek érzik a családjuk számára. A Fading alvás tréning módszerét ajánljuk, mert amellett, hogy hatékony, kiegyensúlyozott megközelítés, amelyet sok szülő talál boldog közeg a szigorúbb Cry It Out módszerek és a Gentle Sleep Training vagy a No Tears módszerek között, és ezért jó hely Rajt.
Az Amerikai Gyermekorvosok Akadémia (AAP) kutatta a Cry It Out módszereket (beleértve a fakulást is), és megállapította, hogy ezek működnek, és nem jelentenek különösebb stresszt a gyermek számára. Javasoljuk a klasszikus informatikai igazgató vagy a Ferber-módszer helyett, mert ez bizonyos nyugalmat biztosít a szülőknek: Ellentétben a Ferber- és a Ferber-módszerrel kioltási módszerek, a fading lehetővé teszi a szülőknek, hogy úgy érezzék, mintha még mindig ápolnák és kapcsolatban lennének gyermekükkel az alvástréning során folyamat.
Ennek ellenére a módszernek vannak hátrányai is. Az elhalványulás hosszabb ideig tart, mint a többi Cry It Out alvástréning módszer. És mivel a szülőket arra ösztönzik, hogy kommunikáljanak gyermekükkel, előfordulhat, hogy több alvást veszítenek az éjszaka folyamán, ami fáradtabbá teheti őket az edzés során. Sok szülő azonban úgy találja, hogy hosszú távon jobb, ha fáradtnak érzi magát, de egyben kötődik és reagál a gyermekére. mintha szenvedni hagyták volna gyermeküket – erről az érzésről szoktak beszámolni a szülők, akik a Cry It extrémebb változataiban vesznek részt. Ki.
Bármilyen alvástréning-módszert is választanak a szülők, a következetesség kulcsfontosságú, csakúgy, mint a megfelelő lefekvés előtti rutin vagy rituálé, amely gyakran megalapozhatja az alvástréning végső sikerét.
Miért fontosak a lefekvés előtti rutinok az alvástréningben?
Amikor a babák a világra jönnek, alvásritmusuk kaotikus. Nemcsak az alvási ciklusuk jellemzően mindössze 45 percig tart, rövid ébrenléti átmenetekkel, de azt sem tudják, mi a különbség az éjszaka és a nappal között. És ez az utolsó pont az oka annak, hogy a szakértők a lefekvés rutin.
Eleinte a rutinnak nem kell bonyolultnak lennie. Legalább egy rutinnak tartalmaznia kell képernyők kikapcsolása, a játéktevékenység csökkenése és a fények tompítása. Ez segít a gyermeknek eligazodni a környezet ritmusában.
A szülők azonban többet tehetnek, és kell is hozzátenniük a lefekvés előtti rutinhoz. A szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb lefekvés előtti rutinok egy sor jelzést adnak a gyermeknek arra vonatkozóan, hogy ideje abbahagyni az aktivitást, és elkezd álmosodni. Ezek a jelzések tartalmazhatnak egy meleg fürdőt, bizonyos fogászati (vagy íny-) higiéniát, egy történetet és egy dalt. Minden tevékenységnél a gyermeknek el kell kezdenie ellazulni.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy a szülők tegyenek meg mindent annak érdekében, hogy a rutint rituálévá tegyék a kapcsolat különleges pillanatainak hozzáadásával. Ezek tartalmazhatnak egy egyedi kifejezést vagy imát, egy pillanatot éberség, vagy egy visszafogott ötletes játék. Ezeknek az elemeknek a hozzáadása különösen jó az idősebb gyermekek számára, akik a béke és a kapcsolat érzésével kezdik az alvásidőt.
Bármilyen lefekvés előtti rutint is választ a szülő, az alvásszakértők szerint fontos, hogy a szülők lecsillapítsák gyermekeiket, amikor „álmosak” de nem alszik." Ez segít a gyermeknek megtanulni, hogyan kell megnyugtatni magát, és csökkenti a tájékozódási zavart, ha arra ébred, hogy egyedül találja magát gyerekágy.
Alvástréning GYIK
- Mikor kezdjem el a babám alvástréningjét?
Az alvástréning sok csecsemőnél elkezdődhet 3 vagy 4 hónapos korban, de ez attól függ, hogy mikor fejlődik ki az a képesség, hogy elaludjon. A babák egyszerűen nem rendelkeznek ezzel a képességgel legalább 3 hónapos korukig. A szülők tudni fogják, hogy itt az ideje elkezdeni az alvástréninget, amikor babájukat le lehet tenni, és magától elalszik, még akkor is, ha az éjszaka folyamán többször felébred. A legtöbb baba 3 és 9 hónapos kora között képes lesz megnyugtatni magát, és készen áll az alvástréningre.
- Nincs rám szüksége a babámnak éjszaka?
Az önmegnyugtató csecsemőnek képesnek kell lennie arra, hogy éjszaka felébredjen, ami természetes, majd a szülők beavatkozása nélkül újra elaltassa magát. Az alvástréning végül ezt fogja elérni. Bár előfordulhatnak olyan esetek, mint például amikor a baba beteg, amikor a szülőnek jelen kell lennie a kezelés alatt éjszaka a legtöbb csecsemőnek képesnek kell lennie arra, hogy átaludja az éjszakát anélkül, hogy etetnék vagy visszaráznák alvás.
- Sírni fog a babám alvástréning közben?
Egyes alvástréning módszerek könnyekkel járnak (és még a „Cry” is szerepel a nevében), míg más módszereket úgy terveztek, hogy minimálisra csökkentsék a sírást. Az, hogy a baba sír-e a folyamat során, számos tényezőtől függ, beleértve az alkalmazott módszert és a baba természetes temperamentumát.
- Az alvástréning lelkileg káros lesz a babámra nézve?
Nem valószínű, hogy az alvástréning hosszú távú pszichológiai hatással lesz a babára. Ez még azokra a módszerekre is igaz, amelyek megkövetelik a szülőktől, hogy ne reagáljanak a baba sírására. A Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint ezeknek a módszereknek nincs hosszú távú hatása a gyermek fejlődési eredményeire.
- Mennyi ideig tart aludni edzeni a babámat?
Az alvástréning gyakran két-három nap alatt elvégezhető. Néhány módszer azonban kiterjeszti a folyamatot a sírás minimalizálása érdekében. A következetesség hiánya is kiterjeszti a folyamatot, ezért a szülőknek választaniuk kell egy módszert, és ragaszkodniuk kell hozzá.
- Mi a legjobb alvástréning módszer a babám számára?
A legjobb alvástréning módszer a szülő kényelmének szintjétől és a baba temperamentumától függ. A függetlenebb gyermek jól reagálhat egy olyan módszerre, amely minimális szülői beavatkozást igényel, míg a szülőhöz nagyon ragaszkodó baba jobban járhat több beavatkozással. Ugyanakkor előfordulhat, hogy a szülők többé-kevésbé kényelmesen hallják a gyermek sírását – és nem reagálnak rá –, és ennek megfelelően akarnak majd módszert választani.
- A babámnak a saját szobájában kell lennie, hogy aludjon?
Míg a babáknak nincs szükségük sajátjukra szoba aludni vonat (és valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy 6 hónapos korukig osszák meg a szülőkkel egy szobát), segíthet, ha a szülők el tudják választani magukat gyermeküktől. Ez különösen igaz, ha a gyermek szoptat, és egy szobában van az anyjával: sokkal kevésbé valószínű, hogy megnyugszik, ha a gyermek a szobában van. Legalább hihetetlenül hasznos lesz, ha a gyermeket kiságyba helyezzük az alvási edzés megkezdése előtt.
- Megoszthatják-e a szülők az alvástréning feladatait?
A szülők megoszthatják és meg is kell osztaniuk az alvástréning feladatait. Valójában az alvástréning gyakran sikeresebb lehet, ha egy apa veszi át a vezetést. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy a szülők megegyezzenek az alvástréningről jóval azelőtt, hogy ideje elkezdődne a folyamat. Az ütemezés és a munkamegosztás világos körülhatárolása segít.
Tippek a gyerekek elalvásához
Száműzd a kék fényt: A mobiltelefonok, a televíziók és a táblagépek képernyőinek semmi dolga lefekvéskor vagy a gyerek hálószobájában. Kapcsolja ki őket, hogy optimalizálja gyermeke alvását.
Próbáld ki a White Noise-t: A fehér zaj jól elnyomja a zavaróbb hangokat, és az anyaméh hangját utánozza, amely meglepően hangos volt. De ha fehér zajt használ, készüljön fel arra, hogy egész éjszaka bekapcsolva marad. A hirtelen csend felébresztheti a gyereket.
Optimalizálja az óvodát: Cél egy szupersötét szoba, rendetlen padlóval, hogy elkerülje a megbotlást. Az optimális hőmérsékletnek 68 fok körül kell lennie, hogy a gyerek ne melegedjen túl.
Ne fukarkodjon a szundival: Logikusnak tűnhet, hogy a napközbeni kevesebb alvás jobb, hosszabb éjszakai alváshoz vezet, de ez nem igaz. A túlfáradt baba gyakran nehezen aludt el. Folyamatosan szunyókáljon, még alvási edzés közben is.
Várjon, amíg belép: A babák természetesen felébrednek éjszaka. Általában meglehetősen aktív alvók. Egyes szülők rontják a helyzetet, ha beavatkoznak a baba felháborodása pillanatában. Még akkor is, ha gyakorlatiasabb megközelítést választasz az alvástréninghez, jobb, ha szánsz egy percet a gyereknek, hogy megnézze, meg tudja-e nyugtatni magát a következő alvási ciklusban.
Dobd el a pólyát: Azok a csecsemők, akiknek szabad keze van, gyakran szoptatják ujjaikat és hüvelykujjaikat, hogy újra elaludják magukat. Ez egy jó eszköz számukra.
Ne félj a cumitól: A cumiban nincs igazán szörnyű. Valójában, ha hozzáférnek egy cumihoz, a gyerekek könnyebben megnyugtathatják magukat, hogy visszaaludjanak.