Az koronavírus és a világjárványból eredő szorongás mindannyiunkat arra késztetett, hogy fokozott pánikba essünk (talán koronaszorongás?). Most azonban jobban, mint valaha, a szülőknek nyugodtnak kell maradniuk és fenntartsák a normálisság érzését gyermekeik és maguk számára. Hogyan tudjuk ezt megvalósítani? Lépjen be a sztoicizmusba – az ókori görög filozófiába, amely azt magasztalja, hogy a kirívó érzelmek maró hatásúak; hogy nyugodtan és türelemmel élni kell az erényes élethez. Nos, bár a legtöbb szülő jelenleg nem éppen az erényekkel szeretne élni, ők csak próbálja átvészelni a napot ép józanságukkal – sokat lehet tanulni a sztoikusok leckéiből.
Atyai beszélt Brittany Polattal, a szerzővel Nyugalom szülői nevelés: Útmutató a higgadtság, tudatosság és elkötelezettség megőrzéséhez Arról, hogy a sztoicizmus tanulságai hogyan segíthetik a szülők nyugalmát a nagy stressz pillanataiban gondolatgyakorlatokkal és alapfilozófiával.
Azt hiszem, mindannyiunknak jól jönne most egy kis sztoicizmus. Mi ennek a gondolkodásmódnak a jelentősége?
Elöljáróban azt gondolom, hogy fontos eloszlatni minden olyan elképzelést, amelyet az emberek a sztoicizmussal kapcsolatban érzelmek elfojtásáról vagy merev felső ajakról alkotnak. Ez egy általános tévhit, és egyáltalán nem igaz. A sztoicizmus nem arról szól elnyomva az érzelmeit. És nem arról van szó, hogy a szorongásokat magadban tartsd, hogy senki ne lássa.
Úgy látom, ez egy keret az élettel kapcsolatos döntések meghozatalához. Tehát elmondja, mi a fontos az életben, és mi nem olyan fontos. és válsághelyzetekben az egyik első dolog, amiről gyakran beszélünk, az az, hogy arra összpontosítunk, amit irányítani tudsz – és nem azon aggódni, amit nem tudsz irányítani. Epiktétosz, az egyik leghíresebb ókori sztoikus arról beszélt, hogy nem maguk az események zavarják meg az emberek elméjét, hanem az eseményekről alkotott ítéleteink.
Hogy érted?
Mindig értelmezzük a velünk történt dolgokat, és ítéletet mondunk arról, hogy mi történik. Tehát az a fontos, hogy ne menjünk pánik üzemmódba, és ne mondjuk: „Ah! vége a világnak!" Ez inkább arról szól, hogy megváltoztassuk a hitünket, és azt mondjuk: „Mit tehetek? Mire koncentrálhatok, az az én irányításom alatt áll? És nem törődni olyan dolgokkal, amelyeket nem tudok irányítani.
Jelenleg, a koronavírus miatt, hihetetlenül ijesztő a világ. Sok szülő együttműködik gyermekeivel, miközben a belátható jövőért dolgozik. Mit taníthat most a sztoicizmus a szülőknek?
A legnagyobb természetesen az maradj nyugton, mint amiről már beszéltünk – mert a gyerekek sok mindent átvesznek a szüleiktől, még olyan dolgokat is, amelyekről szüleik nem tudnak. Tehát arra fognak figyelni, hogy higgadtan maradjunk. És ahogy a szülők pánikba esnek, a gyerekek is pánikba esnek. Tehát természetesen ez olyan, mint a régi mondás: először tedd be a saját oxigénmaszkodat.
Tehát a sztoicizmus egyik nagy módja az, hogy megőrizzük a nyugalmunkat. Nyilvánvalóan ez is segíthet a gyerekeink nyugalmának megőrzésében, és végig tudok menni néhány konkrét stratégián azoknak – és abban is segíthet a szülőknek, hogy észnél maradjanak az iskolabezárások és a szociális helyzet miatt távolságtartó.
Tehát milyen gyakorlatokkal tudják megőrizni a szülők és gyermekeik nyugalmát?
Először is: arra összpontosítson, ami az Ön irányítása alatt áll, és ne arra, ami kívül esik rajta. Újra és újra előkerül a sztoicizmusban. Nem mintha minimalizálni akarnád azt, ami történik, és homokba dugnád a fejed, de szeretnél tudatában lenni annak is, hogy mi történik, miközben továbbra is arra koncentrálsz, ami a kezedben van. Tehát gondoljon konkrét lépésekre, amelyeket megtehet. Ez egyfajta segít abban is, hogy a dolgokat mentálisan részekre bontsa. Ez az egyik gyakorlat, amelyre a sztoikusok sokat tesznek. Segít abban, hogy valóban objektív maradjon.
Tehát ahelyett, hogy körbe-körbe járkálna, azt mondaná: „Ah! Világjárvány van odakint." Felbontod, és azt mondod: mi történik? itthon maradok egy darabig. A gyerekeim itthon maradnak egy ideig. X-et, Y-t és Z-t fogunk csinálni. Egy ideig kicsit nehéz lesz, de bírom. Egyszerre egy nap és egy pillanatra nézed. Így a lebontásával kezelhetőbbé válik. Nem úgy tekintesz rá, mint egy egész nagy krízisre, hanem úgy tekinted, mint csak, pillanatok sorozatára vagy lépések sorozatára, amelyeken keresztül tudsz menni.
Ez egy nagyon hasznos gyakorlat.
Egy másik dolog az, hogy egyensúlyba hozza az Ön által fogyasztott médiát nyugtatóbb hatásokkal. Marcus Aurelius azt mondja: "A lélek a gondolataid színére van festve." Tehát meg akar győződni arról, hogy nem csak a pánikhíreket hallgatja folyamatosan. Nyilvánvalóan tájékozott akarsz maradni. De korlátozza hírfogyasztását, máskor pedig próbálja meg valami vidámsággal feltölteni az elméjét.
Ebben a válságban, vagy bármikor, amikor nehéz időszakon megyek keresztül a gyerekekkel, az az, hogy átgondolom, milyen ember szeretnél lenni. Képzeld el, hogy 30 év múlva az unokáidnak beszélsz a koronavírus-járványról. Hogyan fogod leírni nekik, ami segít kicsit hátrébb lépni, a nagy képet nézni? Tegyük fel, hogy a gyerekei elmondták a gyerekeiknek. Hogyan fogják leírni a tetteit? Azt akarod, hogy elmondják az unokáidnak, anya nagyon nyugodt volt, apa tényleg bajnok, ilyesmi. Hogy fognak látni téged a gyerekeid?
A betegség nem új keletű. Van valami értelme annak, hogy a sztoikusok miként kezelték közvetlenül a betegséget a maguk idejében?
Teljesen. Van egy nagyszerű új könyv Marcus Aureliusról, a címe Hogyan gondolkodjunk úgy, mint egy római császár írta: Donald Robertson. Sok írását megtalálod a neten is. Marcus válaszáról írt az antoni pestis idején, uralkodása alatt. Nyilvánvaló, hogy az ókori világban mindenkinek sokkal több betegséggel és halállal kellett megküzdenie, mint nekünk.
Mi a helyzet a gyerekeinkkel való beszélgetés stratégiáival? A gyerekeinknek nyilvánvalóan tudniuk kell, miért ragadtunk otthon. De a szülők nyilvánvalóan nem akarják őket kiborítani.
Szerintem nagyszerű, ha segítesz a gyerekeidnek átbeszélni a dolgokat. A legidősebb lányom még csak első osztályos, de pénteken jött haza, sok mindent összeszedett az iskolában. Tanárai a koronavírusról beszéltek, és úgy tűnt, mintha pánikba esett volna.
Pánik érzete volt a levegőben, és az idősebb gyerekek ezt még jobban átélhetik. Nekünk, szülőknek fontos, hogy miközben mi magunk is nyugodtak maradunk, végigkísérjük a gyerekeinket. Beszéltünk róla, beszéltünk néhány tévhitről, amelyeket másoktól hallott. Azt hiszem, segíthetünk nekik újra komolyan venni, anélkül, hogy aggódnának miatta.
Jobb. Megtanítani őket arra, hogyan reagáljanak értelmesen.
Arról van szó, hogy mik a konkrét lépések? Moshatunk kezet. Egy darabig bent maradunk. Szülőként fontos, hogy gyermeke fejlettségi szintjével dolgozzon, akár négy, akár 14 éves. Tudod, vagy egy felnőtt gyerek.
Tehát segíts nekik feldolgozni: oké, csak azt tesszük, amit megtehetünk, nem esünk pánikba attól, ami odakint történik. Mi leszünk azok, akik nem esnek pánikba, még akkor sem, ha racionális lépéseket teszünk magunk és mások védelme érdekében.
Egy másik dolog, amiről beszélhetünk a gyerekeinkkel, hogy segítünk nekik megérteni másokkal szembeni felelősségünket. Egy másik tévhit a sztoicizmussal kapcsolatban az, hogy önző vagy elzárkózik a többi embertől. Ez valójában nagyon távol áll az igazságtól. Tehát állítólag nagyon jóindulatúak másokkal szemben. Nagy társadalmi felelősséggel tartozunk mások felé. A sztoicizmus egyik alapelve, hogy az ember társas lény. Társadalmi csoportokban élünk. Felelősségünk egy része más emberek iránt.
Beszélnél nekem a sztoikusok körében népszerű „felülnézet” gyakorlatról?
Mindig ezt használom, és most különösen hasznos. Alapvetően a saját szemszögedből kicsinyíted. Remek illusztráció van Marcus Aureliusnál Meditációk: Képzeld el, hogy fent vagy valahol a magasban. Lehet, hogy egy hegy tetején, a 21. században, el tudnánk képzelni, hogy egy űrhajóban repülünk, de a lényeg az, hogy kihátrálsz a saját, kis életkörödből, és globálisat veszel Kilátás. Tehát arra gondolsz, hogy mi folyik az egész világon. Nem vagy egyedül. Nem te vagy az egyetlen, aki két hétig otthon ül a gyerekeivel.
Sok más ember, valószínűleg több millió ember éli át ugyanezt. Ha a gyermeke éppen most pattan a falról, akkor mit gondol? Szülők milliói élnek át pontosan ugyanezen. Nem vagy egyedül. nem vagy furcsa. nem vagy rossz.
Jobb.
Egy másik dolog, amit a sztoikusok szeretnek csinálni, az a „csapások előre megtervezése”. Gondold át, mi vár rád az előtted álló napon, és számíts arra, hogy nehézségeid lesznek. Nem arról van szó, hogy pesszimista akarsz lenni. Egyáltalán nem. Ha reálisan és racionálisan meg akarod tervezni, hogy mi fog történni. Ha tudja, hogy gyermeke igazán energikus lesz a nap egy bizonyos szakaszában, gondolja át, hogyan fog reagálni.
Ön szerint a sztoicizmus, vagy az efféle megközelítések fontosabbak, mint valaha? Vagy azt hiszed, hogy mindig egyformán fontosak?
Szerintem a sztoicizmus napi gyakorlása során az egyik nagy dolog, amit a sztoikusok mondanak, hogy fel kell készülni a válságos időkre. Gyakorolod a sztoicizmust a könnyű időkben, hogy amikor jönnek a nehéz idők, felkészülj, és teljesen jól és nyugodtan legyél. Szóval, aki csak most jön a sztoicizmus felé, igen, üdv a fedélzeten. Ez egy nagyszerű idő. De a sztoicizmus nem csak a válságra vonatkozik. Ez minden időre szól.
