Hetekig tartó csobogás és ringatózás, jajgatás és etetés után sok szülő az készen áll az alvástréning megkezdésére. Szóval nagyon kész. De baba? Két alapvető összetevőnek kell a helyén lennie ahhoz, hogy a baba fejlődésileg felkészüljön az alvástréningre. Az első az, hogy fizikailag képesek legyenek rá önnyugtató, ami általában körülbelül három hónapos korban következik be. A második az a képesség, hogy egész éjszaka nélkül el lehet menni etetni kell, ami a legtöbb babánál négy-hat hónapos korban fordul elő.
OLVASS TOVÁBB: Atyai útmutató az alváshoz
Ha a négy-hat hónapos időszakig vár, Dr. Natalie Barnett, a Nanit gyermek alvásszakértője és a Seven Oaks Sleep Science alapítója úgy gondolja, hogy lekéste a hajót. Az első néhány hónapban a baba idegrendszere nem elég fejlett ahhoz, hogy a baba megnyugodjon, így a szülők minden ringatást, ölelkezést és éneklést végezhetnek, mielőtt letennék. De körülbelül 3 hónapos korukban a babák már az éjszaka elején kezdenek elaludni.
Ez egy tökéletes lehetőség arra, hogy megkönnyítse a baba alvási edzésre való átállását. A 3 hónap elteltével folytassa a szokásos éjszakai rutint – etetni, átöltözni, dzsemmiket, altatódalt, bármivé is vált a hangulatos lefekvés rituáléja – majd helyezze a babát a kiságyba vagy a ládába, mielőtt leesik Alva. Ez lehetővé teszi számára, hogy hozzászokjon az önálló elalváshoz, ez a készség, ami jól jön egy hónap múlva, amikor elkezded tanítani, hogy szülői beavatkozás nélkül visszaaludjon, miután felébred a közepén éjszaka.
TÖBB: A legjobb alvási és meditációs alkalmazások, amelyek ellazítják a gyerekeket
„Amit emlékezned kell, az az, hogy a babának az éjszaka elején kell elaludnia mire lesz szükségük ahhoz, hogy visszaaludjanak, amikor felébrednek éjszaka” – mondja Barnett. "Ha ez egy cumisüveg, ha kézben tartják, ha ringatják, akkor a babának pontosan erre lesz szüksége, amikor felébred éjszaka."
Barnettnek van még néhány bevált gyakorlata, hogy megkönnyítse a szülők és a baba alvási edzésének megkezdését:
Dobd el a pólyát
Az alvástréning ideje, hogy felhagyjon a pólyával vagy a varázslatos alvóruhával. Ezek a technikák kiválóan működnek azoknak a fiataloknak, akik még nem tudják megnyugtatni magukat, de a babának szabad kézi, korlátlan mozgásra lesz szüksége, hogy meg tudjon tanítani visszaaludni. „Lehet, hogy megszívják az ujjukat, csavargatják a hajukat, bármi legyen is a baba alvási asszociációja. Lehetőséget akarunk adni nekik arra, hogy kidolgozzák ezt úgy, hogy szabad kezet kapnak” – mondja Barnett.
Áttérés kiságyra
A nagyon kis alvóhely megfelelő egy bepólyált babának. De ahogy egy kicsit idősebbek, és elkezdenek mozogni, Barnett azt javasolja, hogy a baba mozgását a lehető legkevésbé korlátozzák éjszaka.
ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet a gyereket visszaaludni az „alvás regressziója” során?
Koncentrálj a nappali etetésre
A csecsemő azon képessége, hogy egész éjjel etetés nélkül tudjon maradni, részben attól függ, hogy a nap folyamán elegendő kalóriát visz be. Barnett azt tanácsolja a szülőknek, hogy koncentráljanak azokra a nappali unciákra, hogy az éjszakai evés visszaszorítása természetes legyen a baba számára.
Mondj le a cumiról
Barnett felismeri, hogy ez egy kicsit vitás, és szereti a cumit a fiatalabbak számára, akik még nem tudja magát megnyugtatni, de ahogy a baba alvástréningbe kezd, a cumi tovább fokozhatja az átmenetet nehéz. Ez Barnett aranyszabályának köszönhető: Ha a babának szüksége van cumira, amikor elalszik a szülés elején éjszaka, általában szükségük lesz erre a cumira, amikor felébrednek az éjszaka közepén, hogy visszaaludjanak. „4 hónapos korában nagyon nehéz egy csecsemőnek megvan a koordinációja ahhoz, hogy felvegye a cumit, és visszahelyezze a szájába” – mondja Barnett. "Ez több frusztrációt fog okozni, mint amennyit megér."
Következetesség
Barnett számára mindegy, hogy melyik alvástréning módszert választja, ha következetes vagy. Arra tanítja a családokat, hogy normális, akár felnőtt, akár 6 hónapos, hogy érzi az alvástréninggel járó frusztrációt. „Szánj magadnak időt, hogy végigdolgozd” – mondja.
