Felejts el mindent, amiről olvastál a tökéletes hasizom edzés, és hagyd fel álmaidat a cizellált hatos csomagról. nem kell jól meghatározott hasizmok vonzónak lenni, és az utazást petyhüdt apa a faragott Adonisra valószínűleg kevésbé lesz egészséges, mint amikor a hatos csomag a fagyasztóban volt.
Hatcsomagos hasizmok „nem az egészség és a jólét jelzői” – mondta Sam Leahey, a Precision Sport Science sporttudományi igazgatója, mondta Férfi egészség. "A mortalitási problémák nem függenek össze azzal, hogy hány hasizmot látsz a tükörben, vagy a hasizmok bőrredőjének szintjével."
A meghatározott hasizmok nemcsak hogy nem a jó egészség jelei, hanem aktívan hozzájárulhatnak a rossz egészségi állapothoz – különösen hosszú távon. Leena Mogre szerző és személyi fitnesz edző: „A hatos csomag fenntartása nem egészséges a szervezet számára mondta Indiai idők. „A színészeknek ez rendben van, mert általában rövid időre szól, emellett folyamatosan odafigyelnek szigorú életvitelükre, köszönhetően a gondoskodó stábnak. tőlük." Ugyanebben a cikkben Pooja Makhija klinikai táplálkozási szakértő így vélekedik: „A hatos csomag hónapokig tartó tartása azt jelenti, hogy az alapvető testzsír-százalék sérül” mondja. "Ez hatással van a belső szervek bélésére is", és magában foglalja a só eltávolítását az étrendből, ami "negatív következményekkel járhat".
Ennek nagyrészt az az oka, hogy a vésett hasizmok fenntartása 10 százaléknál kevesebb testzsírt jelent. Az orvosok a férfiaknak 15 százalékhoz, a nőknek 20 százalékhoz közelítik az arányt, és az alacsonyabb testzsírszint csökkentheti a hólyag szabályozását és a bélműködést, hormonális egyensúlyhiányt okoz, gyengíti az immunrendszert, és növeli a sérülés.
Ha már a sérülésekről beszélünk, az ab-edzések köztudottan veszélyesek is. „Kezdünk látni púpos állapotokat a túlzott hasi görcsök miatt” – mondta Michael Yessis szerző, biomechanikai és kineziológiai szakértő. Fitness. "A túlzásba vitt hasizom gyakorlatok az ágyéki görbület ellaposodásához vezethetnek, ami meggyengíti a gerincszerkezetet."
Mind minek? A tanulmányok egyre inkább azt mutatják hogy a nőket nem annyira érdeklik a hatpack hasizmokkal rendelkező férfiak, és inkább egy kis flancolást kedvelnek – vagy legalább egy lapos és meghatározatlan hasat. És bár a legtöbben filmsztárokról és szuperhősökről fantáziálnak, akiknek ott van a mosdódeszkája, ahol a pocaknak lennie kellene, a felmérések szerint az átlagember átlagos testalkatú partnert keres.
Tehát elveszíti a hasi zsírt. Dolgozz a kardiódon. Éljen egészséges életmódot, és maradjon fitt. De hagyja fel a hasizom álmát, és összpontosítsa edzését reális, biztonságos és értékes célokra.
