Egyszer vagy olyankor, nem számít, milyen csodálatos a házassága, vagy hány kékmadár csiripel az ablakpárkányon reggelente, valaki elrontja, és megtörik a bizalom. Ez valami kicsi lehet (kedvenc műsorát a partnere nélkül nézi vagy úgy tesz, mintha későn dolgozna, hogy kilépjen a tervekből azok barátok), vagy valami nagy dolog (hazudni titkos hitelkártya vagy, korty, an ügy). Szóval hogyan építheted újra a bizalmat ott, ahol megtörik a bizalom? Természetesen a barázdálás segíthet, és a virágok egy lépést jelenthetnek a helyes irányba. De az a folyamat, hogy valóban visszanyerjük valakinek a bizalmát, árnyalt, átgondolt cselekedeteket és jó néhányat igényel türelem. Íme néhány lépés, amellyel visszaszerezheti partnere bizalmát.
Saját maga
A házasságodba vetett bizalom újjáépítéséhez vállalnod kell a felelősséget, bocsánatot kell kérned és birtokolnod kell. És soha, de soha ne próbálja igazolni, vagy felkínálni semmiféle magyarázatot vagy kifogást. „Bár minden döntést annak összefüggésében hozunk meg, ami veled történik, ez nem segít, ha bocsánatot kérsz” – mondja.
Őszintének lenni
Amikor egy kapcsolatban vagy egy házasságban túléled, néha kényelmesnek tűnik, ha nem mondod el az egész történetet. Az a gondolkodásmód, hogy minimálisra csökkenti a kárt bizonyos részletek kihagyásával vagy az igazság megváltoztatásával, csak annyira, hogy megkímélje magát a veszteségtől (azaz „Csak egyszer volt!”). De a hazugság soha nem állítja vissza a bizalmat egy kapcsolatban. „Ne ess ebbe a csapdába” – mondja Osborn. „A teljes történet elmesélése hosszú távon jobban szolgál majd, és a házassága valóban gyógyulni kezdhet. Ha visszatartasz bizonyos részleteket, és azok később derülnek ki, többet kockáztatsz, mint gondolnád."
Tartsa be az ígéreteit
Ha azt mondod, hogy változtatni fogsz a viselkedéseden, akkor jobb, ha megbizonyosodsz arról, hogy meg fogsz változni. Az üres vagy be nem váltott ígéretek csak súlyosbítják a helyzetet, és még inkább meggyőzik házastársát arról, hogy nem lehet megbízni benned. „Kövesd azokat a dolgokat, amelyeket meg fogsz tenni” – mondja Dr. Mindy Beth Lipson klinikai pszichológus. "Különben ezek csak szavak, nem jelentenek semmit, és megtörik a bizalmat."
Összpontosítson a következetességre
Miközben újjáépíted a bizalmat a kapcsolatodban, tartsd következetesen szavaid és tetteid. Házastársának rólad alkotott képe megrendült, és ahol csak lehet, stabilitást keresnek. Ha azt teszed, amit mondasz, az nagyban hozzájárul ahhoz, hogy bebizonyítsd házastársadnak, hogy komolyan gondolod a változást. „A következetesség megmutatja házastársának, hogy van oka újra megbízni benned, és azt is lehetővé teszi, hogy ismét biztonságban tűnjön el számukra” – mondja Osborn. „Ne hagyja figyelmen kívül a következetesség erejét, amikor a bizalom újjáépítéséről van szó.”
Fogadja el, hogy a kapcsolatokba vetett bizalom visszaszerzése időt vesz igénybe
Nem mulatság, ha egy dühös házastárs egy fedél alatt van. De van, amikor a bocsánatkérés nem elég ahhoz, hogy a helyzet azonnal megforduljon. Ha megtörik a bizalom, hosszú és hosszadalmas javítási folyamat lehet az újjáépítés. Ha elkötelezte magát, akkor hosszú távon benne kell lennie. „Tudja meg, hogy ha azt akarja, hogy valaki megbocsásson neked az órarended vagy a feltételeid szerint, akkor nagyon önző vagy” – mondja Lipson. "És dolgoznod kell ezen a tényen, valamint meg kell tanulnod ülni a saját fájdalmas szégyeneddel, és nem hagyni, hogy elpusztítsa magát és azokat, akiket szeretsz."
Ismerje fel, hogy a dolgok soha nem lehetnek ugyanazok
A megtört bizalom nehezen leküzdhető akadály lehet, és még ha mindketten visszatértek egy jó helyre, nem biztos, hogy tökéletes. Lehet, hogy a partnere nem bocsát meg teljesen, és ha megteszi, akkor sem felejt. Fogadd el, fogadd el a benne betöltött szerepedet, és próbáld megtalálni az utat ebben az új normálisban, amely elvezet ahhoz, hogy mindketten önmagatoknak a lehető legjobb változata legyetek egymás számára. „Tegyen meg mindent, de ne várja el a kívánt eredményt” – mondja Lipson. „Légy tisztelettudó, és nyitott szívvel és elmével vágj bele a javítási folyamatba, és annak tudatában, hogy minden eredmény mindkét fél számára a legnagyobb javát szolgálja.
