Egy új tanulmány ban jelent meg Természet anyagcsere egy újabb bizonyítékkal egészíti ki az egyre erősödő konszenzust gyakorlat megváltoztathatja az agy egészségét és csökkentheti a kognitív hanyatlást.
Az új tanulmány egereken végezték, ami azt jelenti, hogy nem vezethet, és nem is vezethet közvetlenül emberi következtetésekre. De ez egy fontos lépés annak bemutatására, hogy biológiailag a gyakorlat megváltoztathatja az agyat. Hogy hogy? A kutatás megállapította, hogy az irisin, egy hormon, amely edzés közben az izmokban termelődik, javíthatja az agyi idegsejtek egészségét és működését. Ez viszont jobb memóriamegtartáshoz és gondolkodási készségekhez vezet mind az egészséges, mind az állati Alzheimer-kórban szenvedő egereknél.
A tanulmányt a 2019-es kutatás indította el, amely megállapította, hogy az irisin a agyvelő az egerek testmozgása után. Ugyanezt a hormont találták a legtöbb emberi agyban, amelyet egy agybanknak adományoztak, de nem azokban az emberekben, akik halálukkor Alzheimer-kórban szenvedtek.
A kutatók olyan egereket tenyésztettek, amelyek nem tudtak irisint termelni, és normál felnőtt egereket, és gyakoroltatták őket, hogy lássanak mi történt a memóriájukkal és a tanulási képességeikkel. Az irizin termelésére képes egerek emlékei és kognitív funkciói javultak. Azok, akik nem láttak jóval kisebb mértékű javulást.
A kutatók ezután az írizin mentes egereknek adták a hormont, és megállapították, hogy kognitív képességeik nagymértékben javult, még az egészségtelen egereknél is, és azoknál is, akiknél elkezdtek fejlődni az állatok Alzheimer-kór.
A genetikailag módosított egereknek irisin adásának jelentősége azt mutatja, hogy átjuthat a vér-agy gáton, és hogy az irisin erős kapcsolat lehet a testmozgás és a kognitív képességek között. Ez azt is jelenti, hogy az irisint tartalmazó gyógyszert ki lehet fejleszteni, hogy potenciálisan segítsenek az Alzheimer-kóros betegeknek bizonyos kognitív funkciók visszanyerésében.
És bár a vizsgálat egyértelműen korlátozott – és még nem végezték embereken –, ez természetesen nem az csak azok a kutatások, amelyek azt sugallják, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja az agy egészségét a memória és a gondolkodás fokozásával kapacitás, a stressz és a szorongás csökkentése, és több.
Valójában a tanulmány több tucat másik tanulmányhoz csatlakozik, amelyek azt mutatják, hogy a testmozgás nemcsak a testnek, hanem az elmének is nagyszerű. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ régóta fenntartja ezt a fizikai aktivitás javíthatja a kognitív egészséget és hogy bármilyen mennyiségű fizikai tevékenység „segítheti az alvást, az agy egészségét és az életminőséget”.
A CDC által idézett egyik 2015-ös tanulmány azt találta, hogy a kognitív hanyatlás „majdnem kétszer olyan gyakori az inaktív felnőttek körében, mint az aktívak körében”. Más tanulmányok, idézveA New York Times, azt találták, hogy a gyakorlat szó szerint elősegítheti új neuronok létrejöttét, majd elősegíti az idegsejtek beilleszkedését az agy idegi hálózatába. Az Times olyan tanulmányokat is idéz, amelyek kimutatták, hogy az aktív és testmozgást végző embereknél sokkal nagyobb valószínűséggel nem alakul ki Alzheimer-kór és demencia.
Más szavakkal, az edzés nem csak az aprításról szól és erkölcsi felsőbbrendűség érzése azokkal szemben, akik nem. Az edzés az agy egészségét is megóvhatja, sőt javíthatja is. Az életkor előrehaladtával évtizedekig megtérülhet a befektetése.
Tehát menjen egy hosszú sétára, időnként vegyen fel egy pár súlyzót, vagy jógázzon. Nem kell ultramaratoni futónak lenned ahhoz, hogy megvédd az agyad egészségét és lassítsd a kognitív hanyatlást edzéssel. A CDC például azt ajánlja, hogy otthon táncoljunk, masírozzanak a helyükön tévézés közben, keressenek módokat a többet sétálni, vagy vegyenek egy kisállatot, például egy kutyát, amely testmozgást vagy napi sétát igényel.
