A mocskos költő díjazottja, Louis CK híresen mondta: „Minden csodálatos, és senki sem boldog.” Tudsz viszonyulni. Irracionális, igényes emberi lényeket nevelni természetesen csodálatos. Mindig boldognak lenni? Ez nehezebb. Neil Pasricha, szerzője A boldogság egyenlete: nem akarsz semmit + csinálj semmit + mindened legyen esetleg tud segíteni. A Walmart egykori ügyvezetője jól haladt az életben, amíg a felesége el nem vált tőle, és legjobb barátja gyors egymásutánban öngyilkos lett. Ez volt a lendület a blog elindításához 1000 fantasztikus dolog, elszámolóház minden fantasztikus dologhoz az életben (#999 burgonya chips morzsa a zacskó aljában. #883 csúnya színészek). Pasricha új könyvében azt vizsgálja, mi tesz boldoggá az embereket, így segíthetsz gyermekednek értékelni az apró csodákat – mint pl. #342, jó olvasnivalót találni valaki más fürdőszobájában.
Ismerje fel, ha nem érzi a legjobban magát
A Webster's úgy határozza meg a szülői nevelést, mint a küzdelmet a gyerek mellett való jelenlét és a túl fáradtság között. De ha Ön az utóbbi (ez „túl fáradt lenne ahhoz, hogy törődjön”), ezt fel kell tudnia ismerni és megfogalmazni.
Pasricha egy 3 részből álló folyamatot használ: Először elmondja magának, hogy ez történik ("Hé én, ma egy kicsit fasz vagy"). Aztán továbbadja ezt az üzenetet a feleségének, hogy ő tudja, mi a helyzet ("Drágám, ma egy kicsit fasz vagyok"). Aztán eszébe jut, hogy az érzés előbb-utóbb elmúlik, és visszatér ahhoz, hogy jól érezze magát, és olyan félelmetes szülő legyen, amilyen.
MyNameIsSharsh
Tudd meg, mi van a szórakozásodban
Érdekes tény: 156 óra van egy héten. Ennek nagyjából egyharmadát alvással költjük (hacsak nincs baba, akkor nulla az alvással). A harmadát munkával és ingázással töltik. És a maradék harmadik? „Ez a te szórakoztató vödör. A te bármit akarsz – mondja Pasricha. Ha arra gondol, ha szerencséje van, körülbelül 3-4000 ilyen vödröt kell kitöltenie élethosszig tartó, és az alapvető cél egyszerű: „Képesnek kell lennie arra, hogy visszatekintsen, és emlékezzen arra, mire költötte ezt tovább."
ToughKidCST
Használjon 3 20 perces szokást, hogy jobban érezze magát
Pasrichának van néhány 20 perces szokása, amitől jobban érzi magát. Tekintsd úgy, mint egy fitnesz kihívást, de ahelyett, hogy elveszítenéd a szerelmi karokat, egy kicsit több szeretetre teszel szert. „Ezeket arra használom, hogy kihozzam magam a kevésbé jó hangulatból” – mondja Pasricha.
- Sétáljon 20 percig: A kutatások azt mutatják hogy 20 perces séták a természetben jobban javítják a hangulatot, mint az antidepresszánsok. (Vagy antidepresszánsokat is szed járás közben.)
- Játszd újra a napodat 20 percig: Írj le egy pozitív emléket a napból. „Működik, mert az agyadban nincs GPS”, ami alatt Pasricha azt jelenti, hogy bármennyire is hektikusak a dolgok körülötted, egy jó memória azonnal vissza tudja juttatni arra a helyre. És ha megosztja a naplót a házastársával, a tudomány úgy találta, hogy az jót tesz a házasságának. Hé, tudomány, kaphatna egy srác magánéletet, kérem?
- Írj ki 5 hálát: Amíg megvan a toll és a papír, írj le 5 olyan dolgot, amiért hálás vagy. Vagy játssza el a partnerével a „Rózsa, rózsa, tövis, bimbó” című filmet. Az F–k, Marry, Kill játékkal ellentétben ez egy olyan játék, amely segíthet az otthoni életben. Készíts egy listát, ha 2 jó dolog történt aznap, egy rossz, és valami, amit már nagyon vársz – például írj még listákat.
Pixael
Tedd az első és utolsó dolgokat az első helyre
Képernyőidő-korlátok beállítása segít a gyerekeid és az alvásod jól viselt terület, de mi van vele, mert nincs elég családi időd? „Az első és utolsó dolog, amit minden nap tölt, az a gyerekekkel töltött idő” – mondja Pasricha, aki minden nap első és utolsó órájában betartja a képernyő tilalmát.
Az ötlet az, hogy amikor felébredünk, a gondolataink szétszóródnak. Ha nem nyúl a telefonhoz vagy a számítógéphez, azonnal elgondolkodhat az álmaidon (óóó, freudi!), vagy elgondolkodhat azon, hogy milyen feladatokat lát el. fontosak számodra azon a napon (több álmodozás), mielőtt a főnököd szörnyen meggyilkolná ezeket a gondolatokat a Slacken keresztül értesítéseket. Pasricha a feleségét is elrejti előle a telefonját – ez egy fantasztikus ötlet, ha elég jól ismeri magát ahhoz, hogy tudja, nem lehet megbízni benne.
Kevin Shorter
Keverje össze a családi életet
Mint te, Pasrichának is csak annyi módja van, hogy eltöltse az idejét. Hat, egészen pontosan: Egyedül; a feleségével; egy fiával; a másik fiával; mindkét fiával; feleségével és mindkét fiával. „Minden héten az a cél, hogy időt töltsek, amire emlékszem minden permutációban” – mondja. Jobb, ha készíts egy folyamatábrát, hogy ne legyél furcsa.
Olyan tippeket, trükköket és tanácsokat szeretne, amelyeket valóban használni fog? Kattintson ide, és regisztráljon e-mailünkre.
