Új apaként egy bizonyos ponton (talán a legtöbb ponton) teljesen kialvatlan leszel. Olyan dolgokat fog megtenni, amelyeket csak a legfáradtabb emberek csinálnak, például lemond a zuhanyozásról, hogy kipihenje azokat az értékes extra perceket. Előfordulhat, hogy hanyatt húzza a nadrágját, véletlenül sót önt a kávéjába, és elfelejti megfésülni a haját. Alapvetően úgy fog kinézni, mint Harry Dean Stanton a legrosszabb napján. És nem fog érdekelni. Mert a törődés energiát igényel.
flickr / Grifmo
A nélkülözés kezelése
Abbahagy! Működtetni tudja ezt a dolgot. Mert tény az, hogy rengeteg ember élt át sokkal súlyosabb, nem babával kapcsolatos alvászavarokat, és továbbra is produktív polgárok életét éli. Az emberek szeretik a Navy SEAL-eket és a narkolepsziában vagy álmatlanságban szenvedőket. Itt van minden, amit tanulhatsz tőlük.
Mozog
Kelj fel és csinálj egy lépcsőt. Sétáljon az épületben. Tegyen egy sétát egy munkatársa asztalához, ahelyett, hogy azonnali üzenetet vagy e-mailt küldene neki. Legalább egy ajánlás
Chunk It Up
A legtöbb dolgot átvészelheti, beleértve az 5 és fél napos ébrenlétet igénylő katonai kiképzést is, ha az időt kezelhető darabokra bontja. Ne gondoljon túl a következő feladaton vagy a következő találkozáson. A motiváció arra, hogy az egyik feladatot végignézze, átvisz a másik oldalra. Megvan a jóváhagyási PECSÉGE..
Ne gondolj rá
A tagadás egyszerre egy folyó Egyiptomban, és egy hatékony eszköz, amellyel visszatarthatod magad attól, hogy rágódj a gagyi helyzetedre. Van egy mondás a katonaságban: „Ha nem bánod, nem számít.” Szóval gondolj valami másra, azon kívül, hogy milyen gagyi nem aludni.
Találj néhány napot
Egy jó napsütés csodákra képes felébreszteni. Hasznos a narkolepsziában szenvedők számára, és hasznos lehet az Ön számára. Nézze meg, van-e mód arra, hogy ideiglenesen egy ablak melletti íróasztal mellett dolgozzon. Hacsak nem a Csendes-óceán északnyugati részén él. Ebben az esetben vásároljon nappali lámpát, és vigyázzon a Sasquatch-ra.
Kérjen rugalmas menetrendet
Egyes cégekről ismert, hogy rugalmas időbeosztást lehetővé téve alkalmazzák az alvászavarokkal, például álmatlansággal küzdő alkalmazottakat. Legyen őszinte a munkáltatójával. Tudja meg, van-e olyan mód, hogy későn érkezzen, és a munkaidő után dolgozzon, hogy egy vagy két órát pihenjen. És ha nehéz gépeket üzemeltet, meg kell érteniük, hogy Ön gyalogos felelősséggel tartozik.
Tartson fenn pozitív mentális hozzáállást
Vannak, akik esküszöm, hogy csak mosolyogva zúg az agyad. Így hátha ezt a homlokráncolást tudatosan fejjel lefelé fordítjuk, az csodákra képes. Vagy őrültnek tűnsz. (Megjegyzés: lehet, hogy megőrülsz.)
Flickr / William Brawley
Hogyan lehet felépülni
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az apák valójában kevesebbet alszol mint anyukák. Nyilván tudja, hogy ez igaz. Az alváshiány szörnyű állapotba hozhat, amelyet egyes alváskutatók „alvási adósságnak” neveznek. Minél több alvásadóssága van, annál rosszabb az egészségi állapota.
Ez az alvásadósság azonban láthatóan visszafordítható a helyreállítási alvással folyóiratban megjelent 2010-es tanulmány Alvás. A kutatók azt találták, hogy az akár 10 órás helyreállító alvás hatékonyan eltüntette az 5 éjszakai mérsékelt alváshiány miatti alvástartozást. Hé, ez úgy hangzik, mint az életed!
flickr / Elvin
Kiderült, hogy amikor az agynak esélyt adnak a helyreállításra, megduplázza a jó, mély, REM alvást, amelyre szüksége van az egészség megőrzéséhez. És ez egy csodálatos dolog. Különösen, ha meg tudja győzni partnerét, hogy hagyja, hogy ez megtörténjen. Tedd hétvégi dologgá, és cserélj vele.
Valószínűleg beleegyezik. Hacsak nem igazán szereti Harry Dean Stantont. Ebben az esetben lehet, hogy ő egy Idegen.
