Tragikus, de a férfiaknak nagyobb a kockázata annak, hogy nyáron leveszik az ingüket. Akár az medence, az strand, vagy fogadás elvesztése, amikor elmegy az ing, megérkeznek a bizonytalanságok. De megnyugodhat, van néhány utolsó pillanatban alkalmazott módszer, amellyel az apukák félmeztelenül a legjobban néznek ki. Lehetséges, hogy ezek a gyorsjavítások nem teszik lehetővé férfi mellek eltűnnek, de sokkal jobban kinézhetnek egy jó formában lévő srácot.
„Ha megmutatja a potenciálját, néhány trükköt bevethet, hogy tárcsázza ezt a félmeztelen alkalmakra” – mondta Chris DiVecchio személyi edző. Atyai. Íme a kiemelések:
Aludjon egy jó éjszakát
Nyolc órányi alvás után enyhén trimmerebbnek tűnhet, mert az alváshiány hatására a stresszhormonok, például a kortizol szintje megugrik, ami viszont visszatartja a vizet. Hasonlóképpen időt ad az izomszövetnek a korábbi edzések helyreállítására és felépülésére, biztosítva, hogy a korábbi erőfeszítéseket ne hagyják figyelmen kívül.
„Egy jó éjszakai alvás mindenben segít” – mondja Robert Herbst edző. "Segít a férfinak újjáépíteni az edzéstől esetleg letört izmokat, és egészséges megjelenést kölcsönöz az arcának, a bőrének és az általános megjelenésnek."
Kakil, amikor felébredsz
A jó alváshoz hasonlóan az egészséges leülés a régi WC-vel hatékony módja a puffadás csökkentésének egész nap. "A jó bélmozgás csökkentheti a köldök alatti dudorokat" - mondja Herbst. Fontos megjegyezni, hogy a koffein vízhajtó, így egy jól időzített csésze kávé nagyban hozzájárulhat a kora reggeli székletürítéshez. Szerencsére valójában a vastagbél háromszor olyan kemény szerződést köt az ébrenlét első órájában, így előfordulhat, hogy nincs is szüksége segítségre.
Ne legyen sós
Csökkentse tovább a vízvisszatartást azáltal, hogy kevesebb nátriumot eszik a strandon töltött napokon – tanácsolja mindkét szakértő. "A nátriumbevitel csökkentésével 100%-kal javíthatja az általános megjelenést azáltal, hogy csökkenti a puffadást, és feszesebb és karcsúbb megjelenést biztosít" - mondja DiVecchio. Herbst megjegyzi, hogy mindez a srácok által elérni kívánt céloktól függ, és némi só- és vízvisszatartás hatalmasnak tűnhet – csak nem mindig ott, ahol szeretnék. Ez visszafelé sülhet el – és egészen a zsigereinkig hathat.
Egyél a szokásosnál könnyebben
A kevésbé sós ételek fogyasztása mellett a félmeztelen férfiaknak érdemes kerülniük a bőséges reggelit. – Az ön rendezvényének napján nagyon könnyű ételeket ettem. Az időszakos böjt nagyszerű megközelítés az ilyen típusú alkalmakkor” – mondja DiVecchio. Az kutatás az időszakos koplalás a legjobb esetben is foltos, és nem sokat jelez azon túl, hogy késő este enni nem jó. Ami az apákat illeti, akiknek okosnak kell maradniuk a gyerekeikért, nem biztos, hogy a rosszkedvűség és a lázadás a legjobb megoldás. Ehelyett a Herbst kisebb adagokat ajánl, és kerülje a szénhidrátokat, nevezetesen a sört.
„Egy gramm szénhidrát három gramm vizet köt meg” – mondja. – Szóval nem itt az ideje sört inni.
Legyen nedves és barna
A testépítők olajat és bronzosítót használnak, hogy határozottabb megjelenést kölcsönözzenek testüknek, ami szintén lehet Az átlagos apa számára kínos, hogy ehhez folyamodjon – nem beszélve arról, hogy a testolaj lehetetlenné teszi a lógást gyerekekre. A férfiak azonban használhatják természetes barnulásukat, izzadságukat és a körülöttük lévő vizet, hogy ennek természetesebb változatát érjék el. „A jó barnaság javítja a test vizuális esztétikáját” – mondta DiVecchio. Herbst egyetért, és ezt saját tengerparti szervezetének javára használta fel.
„A víz és az izzadság mindig nagyszerű megjelenés. Amikor életmentő voltam, soha nem használtam törölközőt, amikor kijöttem a vízből, így ki tudtam feszíteni és kihasználni a hatást.”
Csinálj fekvőtámaszokat
Végül ejtsd le és adj húszat a strandtestednek. A fekvőtámaszok, bicepsz göndörítések és más kargyakorlatok, mint például a kisgyermekek emelése, lendületet adhatnak a megfelelő izmoknak a nap folyamán.
„Súlyemeléskor a glikogén kiszorul az izomból, miközben energiát éget el, és véráram váltja fel” – mondja DiVecchio. "A fekvőtámaszok és a bicepsz az utolsó pillanatban egy nagyon vágyott pumpát adnak a mellkasban, a vállakban, a tricepszben és a bicepszben."
A szakértők szerint ezek az eredmények egész napos hajlítással fenntarthatók. De próbáld meg nem túlzásba vinni. A táncoló pec egy kicsit sokat kell vinni a gyerekmedencébe. Ennek ellenére biztosan felülmúlja a pólóban való úszást.
