Amikor a szokásosan édes, jó modorú gyermeked elkezd viselkedni, kiabálni a száját vagy más módon nyafogva azokról a dolgokról, amelyeket általában nem vesznek észre, valószínűleg a fejében villog az a kis figyelmeztető lámpa, amely azt mondja, hogy ma este egy korai lefekvés (neki mindenképpen, talán mindkettőtöknek). Itt van még négy jele alvásmegvonás a gyermekedben.
OLVASS TOVÁBB: Atyai útmutató az alváshoz
1. Hipertelenek és töménylenek.
Ezek a túlstimulált, alulpihent gyermek klasszikus jelei. „Minden gyereknek más és más az alvásigénye, de még mindig ugyanazokat a viselkedési változásokat mutatják, amikor elalszik túlfáradt” – mondja Lisa Meltzer, Ph. D., a denveri National Jewish Health gyermekgyógyászati docense. Colorado. „Ha gyermeke különösen hiperaktívan viselkedik, az egyértelmű jele annak, hogy nem aludt eleget.”
2. Több mint 15 percet vesz igénybe, amíg elindulnak.
Bár mindig lesznek reggeli madarak és éjszakai baglyok, minden jól kipihent gyereknek képesnek kell lennie a reggeli ébredés után 15 percen belül felkelni és elindulni. „A legjobb, ha a gyerekek spontán módon felébrednek, de ettől függetlenül azok, akik kellőképpen pihennek, gyorsan fel tudják hozni magukat, míg az alváshiányos gyerekek vonszolják magukat” – mondja Meltzer.
3. Két órát vagy többet alszanak.
Iskoláskorú gyerekeknél a hétköznapi ébresztést az határozza meg, hogy időben el kell érniük az órára. De hétvégén, 6-10 éveseknek, ha a gyerek két vagy több órát alszik a hétköznapi ébredés után időben, ez annak a jele, hogy többet kellene pihennie a héten ("a tinédzserek egy teljesen más labdajáték" - mondja Meltzer).
ÖSSZEFÜGGŐ: 3 hónapos baba alvása: A szülők elvárásai
4. Különös helyeken alszanak el.
Ha gyermeke gyorsan elalszik az iskolabuszon, egy barátja születésnapi buliján vagy sportesemény közben, az azt jelzi, hogy nem tud eleget pihenni – mondja Meltzer. Bár természetes, hogy elalszik egy nyugtató film vagy egy sima autózás közben, a zajos és stimuláló környezetben történő alvás azt jelenti, hogy gyermekének több minőségi alvásra van szüksége éjszaka.
