Akár elkapást játszol, akár fel akarod nevelni a következő Willie Mayst, trükkös próbálkozás, ha megtanítod a gyerekednek, hogy dobjon egy labdát valódi erővel. Ha először nem járnak sikerrel, akkor sok időt tölthet a bokrok között, vagy elrejtheti csalódottságát. A probléma? Dobás a baseball Olyan természetesnek tűnik az emberek számára, akik évtizedek óta csinálják ezt, hogy nehéz megfogalmazni, mit tegyenek a „labdadobáson” kívül. Ez az, ahol régóta Kis Liga edzője Jason Hill segíthet. Hill már két évtizede fejleszti ezt a megközelítést.
Labdadobáshoz, különösen baseballhoz, Hill az „L-módszer” használatát javasolja. Lényegében szeretnéd tanítsd meg a gyerekedet, hogy katapultként használja a dobó kezét, ügyelve arra, hogy a dobóhoz hasonlóan lefelé helyezzék a kezüket, lefelé és átmenve, amikor átjönnek a labdán. Az L-módszerben alapvetően mindkét kezét a könyökénél fogva L alakban, magyarázza Hill. – Próbálod túlhangsúlyozni ezt a vállforgatást.
Először is győződjön meg arról, hogy a gyerek elülső válla a célpont felé mutat. „Dobj álló helyzetben, lépés nélkül” – ajánlja. „Kezdje mindkét karral felfelé, és amikor átjön, meg akarja győződni arról, hogy a gyerek behúzza a könyökét, amikor átjön.” Ezután engedje el a baseballt a cél felé.
Ezeknek a mozdulatoknak az elfogadása, különösen, ha egy gyerekről van szó, egész testét használja, sokkal központibb a megfelelő dobás szempontjából, mint önmagában az erő. „Sok fiatalabb gyerek próbálja keményen dobni a labdát, de nem használják a testüket; minden kart használnak. A dobás a vállad – nyilvánvalóan a karod, a könyököd –, de a mellkasodat és a törzsedet is használod, amikor dobsz.”
A dobás követése jelentheti a különbséget a vitorlázó labda és a leeső labda között. Ha megtorpannak a dobásukkal, az sokat veszít abból az erőből, amit a testük beleadott. A labda alacsonyan tartása azért is fontos, hogy a legtöbb távolságot kihozzuk egy dobásból. Olyan messzire kell dobniuk egy vonalban, amennyire csak tudják, ami azt jelenti, hogy a labda soha nem emelkedhet 20-25 lábnál magasabbra a talajtól. Ha ezt gyakorolják, idővel magasabbra tudnak célozni.
Ha egy gyerek már nem használja ezeket a módszereket, a távolabbi és erősebb dobás csak következetes gyakorlás kérdése. Hill azt javasolja, hogy kezdje röviden, próbáljon 100-120 métert dobni, és szokja meg, hogy mennyi erőt tudnak használni. „Ez az egyszerű, ismételt gyakorlat, amelyet minden második nap megtesz, növeli a karjuk erejét” – állítja Hill. "Garantálom, pozitív eredményeket fog látni sebességben és távolságban, ha hetente háromszor játsszon hosszú dobást." Ragaszkodni ezeket az alapokat, és folytasd a gyakorlást, és a gyereked gyakorlatilag garantáltan egyre messzebbre és messzebbre dob.
