Egy új tanulmány meghatározta az „édes pontot”. alvás minden este szednie kell, hogy csökkentse az Alzheimer-kór és más káros egészségügyi következmények kockázatát.
A tanulmány, folyóiratban jelent meg JAMA Neurológia, azt találta, hogy a hat óránál kevesebb alvás potenciálisan súlyos módon negatívan befolyásolja egészségét. Amellett, hogy növeli az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét, nem alszik eleget fokozhatja a depresszió tüneteit is, és gyakran súlygyarapodást eredményez. De azt is megállapította, hogy van olyan, hogy túl sok alvás.
„Úgy tűnik, van egy igazi édes hely” – mondta Dr. Jennifer Ashton, ABC News főorvosi tudósító és igazgatósági okleveles OBGYN. „Azoknál az embereknél, akik hat óránál kevesebbet aludtak a PET-vizsgálattal végzett agyi képalkotás során, nagyobb arányban fordultak elő ezek az agyi plakkok, amelyeket az Alzheimer-kórral kapcsolatban találtunk.”
Ugyanúgy kockáztathatja egészségét, ha túl sokat alszik – magyarázta Ashton, aki nem vett részt a tanulmányban.
„Azonban túl sok, ugyanolyan rossz. Kilenc vagy több óra gyenge kognitív teljesítménnyel jár” – mondta Ashton.
A tanulmány szerint a legjobb mennyiség a alvás éjszakánként 7-8 órát kaphat, de az általános 6-9 órás tartomány továbbra is hatalmas lökést jelent hosszú távú mentális és fizikai egészségének.
A tanulmányhoz a szakértők több mint 4000 felnőtt adatait vizsgálták meg, akiknek átlagéletkora 71,3 év volt az Egyesült Államokban, Kanadában, Ausztráliában és Japánban. A résztvevők pozitronemissziós tomográfia (PET) vizsgálaton estek át, hogy meghatározzák az „objektív és szubjektív kognitív funkciók méréseit”. A tanulmány megerősítette, hogy „a rövid és hosszú alvási időtartamok számos káros egészségügyi eredménnyel járnak együtt, rávilágítva az egészséges alvás fontosságára öregedés."
Érdekes módon a járvány miatt az amerikaiak túl sokat aludtak. Szerint a Amerikai időhasználati felmérés (ATUS), amelyet az Egyesült Államok Munkaügyi Statisztikai Hivatala hozott létre, 15 év felettiek jelentették alvás átlagosan 9,1 órát naponta (beleértve az éjszakai alvást és a szunyókálást is) 2020 májusától decemberig.
