Sokak számára a Covid-19 világjárvány több olyan napi rutint vetett fel, amelyekbe korábban belenyugodtunk—mint az íróasztalnál dolgozni egy tényleges irodában, podcastot hallgatni egy egyébként nyüzsgő ingázás közben, és általában nagy csoportokban szocializálódni.—teljesen kiakadt. És most, mint A nyári időszámítás nov., vasárnap ér véget. 1, amely a normál idő visszatérését és az óra egy órával visszaállításának éves rituáléját jelöli, testünk és rutinunk még jobban felborul. Nagy!
A cirkadián ritmusunk megzavarása negatívan befolyásolhatja mentális egészségünket, és még meg is nehezítheti gyermekeink számára elaludni, ami különösen frusztráló, ha a normál időhöz való visszatérés egy már bevált idő alatt történik alvástréning menetrend. A reggeli többlet hatvan perc alvás ellenére a normál időre váltás azt jelenti, hogy kevesebb fényt kapunk napközben, aminek csak az a sajnálatos mellékhatása lehet, hogy még nehezebbé teszi a járvány második hullámának stresszel való megbirkózást val vel.
Idén valószínűleg még kellemetlenebb lesz megszokni az ébresztőórák visszaállítását, mint általában – és ez sokat mond. A 2017-es tanulmány azt találták, hogy a klinikai depresszió epizódjai 11%-kal nőttek a nyári időszámításról való átállás során. És ez a világjárvány előtti időszak, amikor az emberek még láthatták társaikat az irodában, minden nap kimentek otthonról, és általában nem éltek egzisztenciális rettegésben.
Az óraátállítás bármelyik évben kihathat az ember jólétére, de a szezonális depresszió és a COVID-19 stresszorokkal való összevonása különösen aggasztó lehet. Egy tanulmány a JAMA hálózat azt találta, hogy ma háromszor annyi amerikai felnőtt felel meg a diagnosztizálható depresszió kritériumainak, mint a járvány előtt. Ráadásul, mivel egyre többen dolgoznak otthonról, és kevesebb időt töltenek kint, kevesebb a zavaró tényező, például az ingázás, hogy elfelejtsük azt a tényt, hogy kint kevesebb a fény. A Wall Street Journal.
Nos, mit jelent ez a családok számára? Ez azt jelenti, hogy a szerint Dr. David K. tanácsa. walesi, a San Diego-i Kaliforniai Egyetem Pszichiátriai Tanszékének és Circadian Biology Központjának professzora, hogy a szabadban töltött idő, különösen reggel, amikor a legtöbb fény van, megtarthatja a cirkadián ritmusunkat. jelölje be. Az viszont, ha kimegy a szabadba, hogy elkapjon néhány kora reggeli sugarat, jobb hangulatot és jobb alvást eredményezhet. És mivel egyre több gyerek tanul távoktatásban, a szabadba járásnak prioritást kell élveznie mind a szülők, mind a gyerekek számára. Azok a szülők, akik aggódnak amiatt, hogy az óraátállítás hogyan érintheti családjukat ebben az évben, kiderül, hogy megszokják a korai a reggeli séta, ha lehetséges, csak hatékony eszköz lehet a Standardra való átállás legrosszabb hatásainak leküzdésére Idő.
