Kami terikat dengan ponsel kami. Kembali pada tahun 2012, dua psikiater Italia diajukan menambahkan nomofobia, rasa takut tanpa ponsel, ke Diagnostic and Statistical Manual, katalog definitif gangguan psikiatri. Itu belum terjadi, tetapi tidak dapat disangkal bahwa lebih banyak orang dewasa (dan anak-anak) menggunakan ponsel mereka secara berlebihan dan berpotensi mengembangkan ketergantungan yang berbatasan atau bahkan dapat memenuhi syarat sebagai besar-besaran kecanduan smartphone.
Meluasnya penggunaan perangkat seluler — dan phubbing itu mengarah ke — memunculkan industri rumahan, yah, aplikasi telepon yang dirancang untuk membantu orang membatasi penggunaan ponsel cerdas mereka. Ironi ini tidak hilang. Kami bahkan telah mencapai titik di mana Apple dan Google, pembuat sistem operasi ponsel pintar yang dominan, memasukkan fitur tersebut ke dalam versi default sistem operasi tersebut.
Juri masih belum mengetahui kemanjuran aplikasi ini, tetapi jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel Anda, itu layak dicoba. Berikut adalah 9 alat yang dirancang untuk membantu mengekang kecanduan smartphone.
Durasi Layar Apple iOS 12
Perangkat lunak seluler Apple yang baru-baru ini diperbarui mencakup penyesuaian kecil dan fitur baru yang dirancang untuk membantu Anda mengurangi dan memantau waktu yang Anda habiskan di perangkat iOS Anda.
Pertama dan terpenting, iOS 12 menyertakan aplikasi baru bernama Screen Time. Tujuan aplikasi ini cukup sederhana, memberi orang tua kendali atas konten yang dikonsumsi anak-anak mereka. Melalui Durasi Layar, yang ada di pengaturan iPhone, Anda dapat menetapkan batasan berapa banyak waktu yang Anda dan anak-anak Anda habiskan untuk aplikasi apa pun. Anda dapat menetapkan batasan pada perangkat apa pun yang ditautkan melalui platform Berbagi Keluarga Apple untuk menetapkan batas waktu pada aplikasi dan situs web.
iOS 12 juga memiliki beberapa fitur bermanfaat lainnya. Pemberitahuan dikelompokkan dan lebih mudah untuk ditutup secara massal. Siri akan membantu dengan merekomendasikan aplikasi yang harus mengirim pemberitahuan berdasarkan pemeriksaan perilaku Anda sebelumnya lalu mengabaikannya. Jangan Ganggu selama mode Waktu Tidur meredupkan layar dan menonaktifkan notifikasi di malam hari, sehingga Anda tidak tergoda untuk bermain hanya satu permainan lagi di waktu tidur. Anda juga dapat menetapkan batasan pada aplikasi dan umumnya menerima gagasan yang lebih baik tentang seberapa besar layar Anda mendominasi hidup Anda agar menjadi lebih baik.
Android Pie
Pie Android menawarkan fitur yang mirip dengan iOS12, yang secara otomatis ada di perangkat Anda setelah Anda memperbarui. Pengatur waktu aplikasi sistem operasi memungkinkan Anda menetapkan batas harian dalam hal waktu yang dihabiskan di setiap aplikasi. Ini juga memungkinkan Anda membatasi notifikasi aplikasi (semakin sedikit yang mengganggu Anda) dan mode Jangan Ganggu, yang membungkam notifikasi dan gangguan visual (meskipun panggilan dari kontak berbintang akan masuk.) Dasbor Aplikasi Android Pie memberi Anda tampilan harian waktu yang Anda habiskan di ponsel, aplikasi demi aplikasi, dan penghitungan jumlah notifikasi yang Anda terima, yang kemungkinan jauh lebih banyak daripada yang Anda lakukan Tebak. Fitur waktu tidur, Wind Down, secara bertahap memudarkan tampilan menjadi skala abu-abu, membuatnya kurang merangsang secara visual, dan secara otomatis mengaktifkan Jangan Ganggu dalam semalam.
Ruang angkasa
Boundless Mind, perusahaan yang membuat Space, juga menjual “alat perangkat lunak canggih yang membentuk dan mengontrol perilaku pengguna” kepada perusahaan. Ruang menggunakan teknologi yang sama, tetapi sebaliknya. Anda dapat (dan harus) mempertanyakan moralitas dalam membantu menciptakan dan memecahkan masalah yang sama, tetapi yang lebih penting adalah apa yang sebenarnya dilakukan Space. Aplikasi ini memungkinkan Anda membuat dan menambahkan ikon khusus ke layar beranda perangkat iOS Anda. Sentuh salah satu dari ini dan Anda memasukkan "Moment of Zen," beberapa detik petunjuk pernapasan, sebelum diarahkan ke aplikasi. Pada dasarnya, Space dirancang untuk mengurangi kepuasan instan yang merupakan bagian dari apa yang membuat aplikasi menjadi sangat adiktif. Tersedia di: Toko Aplikasi iOS
Kunci Langkah
Aplikasi ini menggabungkan dua tujuan yang sangat umum: mengurangi waktu layar dan meningkatkan aktivitas fisik. Ini memblokir aplikasi yang Anda tentukan hingga Anda berjalan beberapa langkah setiap hari. Ini hanya Android, dan Anda dapat mengunci diri dari dua aplikasi berbeda dengan versi gratis. Bayar untuk peningkatan dan Anda dapat menambahkan lebih banyak aplikasi dan mengatur jadwal tertentu (jika, misalnya, Anda tidak keberatan memberi diri Anda hari Minggu yang malas). Tersedia di Google Play Store
Momen
Moment adalah aplikasi lain yang melacak waktu layar Anda dan memungkinkan Anda menetapkan batas waktu untuk aplikasi tertentu. Yang membuatnya unik adalah kemampuan sosialnya, yang dirancang untuk keluarga. Saat Anda (atau anak-anak Anda) mengaktifkan Waktu Makan Malam, tidak ada seorang pun dengan aplikasi yang dapat menggunakan perangkat mereka tanpa bunyi peringatan yang keras dan mengganggu. Agak menjengkelkan, tetapi jika penggunaan perangkat di meja makan (atau selama kegiatan keluarga lainnya) menjadi masalah bagi keluarga Anda, itu bisa menjadi solusi yang efektif. Ada juga papan skor keluarga, yang dapat membuat menghabiskan lebih sedikit waktu di perangkat menjadi semacam kompetisi. Ini hanya untuk iOS, gratis untuk penggunaan individu atau $4 per bulan jika Anda ingin menggunakan fitur keluarga. Anda dapat membeli lebih banyak bulan sekaligus dengan harga diskon. Tersedia di Toko Aplikasi iOS
hutan
Aplikasi ini dibuat untuk saat-saat ketika Anda perlu fokus pada sesuatu yang spesifik yang menggunakan ponsel Anda dapat mengalihkan perhatian Anda. Buka aplikasi dan tanam pohon virtual. Biarkan aplikasi terbuka dan di latar depan dan pohon akan terus tumbuh lebih tinggi. Keluar atau perkecil aplikasi untuk menggunakan aplikasi lain di ponsel Anda dan pohon itu mati. Perusahaan bahkan menanam pohon asli melalui organisasi nirlaba karena semakin banyak pohon virtual ditanam di aplikasinya, yaitu $2 di iOS dan Android. Tersedia Toko Aplikasi iOS atau Google Play Store
Flipd
Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan dan dorongan yang Anda keluarkan dari ponsel saat Anda mendekati tujuan tersebut. Ini memiliki fitur sosial seperti grup dan tantangan teman yang dapat membantu Anda tetap termotivasi dengan memanfaatkan jaringan dukungan dan kompetisi persahabatan. Gunakan mode Kunci Penuh untuk menyembunyikan aplikasi dan game yang mengganggu. Ini tersedia di iOS dan Android sebagai versi dasar gratis atau versi premium, dengan jadwal tak terbatas dan kemampuan untuk bergabung dengan beberapa grup, seharga $6 sebulan atau $24 setahun. Tersedia di Toko Aplikasi iOS atau Google Play Store
ruang kecil
Jangan biarkan nama yang terlalu imut mengalihkan perhatian Anda; lilspace adalah aplikasi yang cukup pintar. Ini memberikan insentif bagi orang-orang untuk beristirahat dari ponsel mereka. Semakin banyak waktu yang Anda "beri tag" di aplikasi lilspace, semakin banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dan donasi yang dapat Anda fasilitasi. Fasilitas termasuk barang curian lilspace dan diskon dari pengecer online. Penyebab baru-baru ini, suaka gajah, menerima $1 untuk setiap jam pengguna lilspace yang tidak terhubung ke log. Ini tersedia secara gratis untuk iOS dan Android. Tersedia di: Toko Aplikasi iOS dan Google Play Store
