Semua orang tahu bahwa resolusi adalah BS dan Hari Tahun Baru adalah tanggal sewenang-wenang yang digunakan semua orang seperti tombol reset kosmik. “Kebanyakan orang bertahan dengan resolusi sampai sekitar 15 Januari,” kata Amy Morin, psikoterapis yang menulis 13 Hal yang Tidak Dilakukan Orang Kuat secara Mental. Tapi itu tidak berarti ini tidak bisa menjadi tahun Anda [MASUKKAN HAL SEHAT/EFISIEN/EFEKTIF YANG KAU LAKUKAN SEBELUM ANAK MENGKONSUMSI DUNIA].
Alih-alih mempertahankan "resolusi", cobalah mengubah perspektif Anda dan Anda mungkin benar-benar melihat tujuan Anda sebelum 2017. Morin bilang itu sulit, tapi tidak itu keras. Anda hanya perlu menetapkan harapan yang realistis, merencanakan langkah-langkah Anda, menghilangkan tenggat waktu, dan melibatkan keluarga. Jika gagal, selalu ada tahun depan.
Dengarkan Dirimu
“Perhatikan dialog batin Anda,” kata Morin. “Apa yang memotivasi Anda untuk melakukan perubahan ini? Apakah itu internal, atau tekanan dari teman dan keluarga? Kesempatan terbaik untuk bertahan dengan perubahan ada di dalam.”
Mungkin Anda perlu menambahkan satu digit lagi ke rekening tabungan Anda, mungkin ingin kehilangan beberapa kilogram, atau ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda. Jika Batin Anda kurang peduli dengan dolar atau pegangan cinta tetapi membutuhkan lebih banyak waktu anak itu, di situlah Anda harus mencurahkan energi Anda. Karena tatapan tajam istri Anda tidak bisa melihat membakar lemak.
Tetapkan Tujuan yang Lebih Kecil
Sama seperti Tuan Miyagi menipu Daniel-san untuk merinci mobilnya sebelum dia bisa mulai menendang derek, kamu juga harus memulai dengan sebagian kecil dari apa yang ingin Anda capai sebelum sukses dengan yang besar sasaran.
Katakanlah Anda ingin mendapatkan tabungan kuliah untuk anak Anda. Buat berurusan dengan dokumen untuk buka 529 tujuan, lalu jadikan pengaturan setoran otomatis bulanan sederhana sebagai tujuan. Sekarang, bahkan jika Anda tidak dapat memaksimalkan kontribusi tahunan, Anda memiliki landasan untuk bekerja dan pola perilaku yang akan membuat Anda tetap di jalur menuju tujuan yang lebih besar untuk tidak memiliki anak Anda di ruang bawah tanah Anda sampai mereka berusia 30 tahun.
Berhentilah Merasa Maaf
Sesuatu yang tidak dilakukan oleh orang yang kuat secara mental: Mereka tidak membuang waktu untuk mengasihani diri sendiri. Morin mengatakan tentang orang-orang yang lemah mental, "Daripada memecahkan masalah, mereka cenderung hanya membuat hal-hal menjadi malapetaka." Perhatikan bahwa Anda ingin membicarakan topik khusus ini dengan hati-hati saat menjelaskannya untuk istrimu.
Apa yang Anda Siap Untuk Menyerah?
“Apa manfaatnya dan berapa biayanya,” kata Morin. Jika Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga di akhir pekan, Anda mungkin harus lebih realistis untuk bekerja lembur di hari kerja. Tentu itu menyebalkan, tetapi Anda adalah orang tua — mengorbankan sesuatu ada di Halaman Satu dari panduan pengguna.
Tuliskan
Salah satu tip terbesar Morin adalah mengeluarkan selembar kertas dan menulis apa yang benar dan apa yang tidak benar tentang tujuan Anda. Misalnya, memang benar bahwa Anda perlu menurunkan berat badan. Dia bukan benar bahwa Anda perlu lari maraton tahun ini (kecuali itu salah satu tujuanmu). “Salah satu hal favorit saya adalah ketika orang menulis surat kepada diri mereka sendiri tentang mengapa mereka harus mempertahankan tujuan mereka,” kata Morin. “Di roda kemudi mereka adalah 10 alasan utama untuk pergi ke gym. Setidaknya, ketika Anda membacanya, itu adalah pengingat mengapa Anda harus melakukannya.” Silakan dan gunakan aplikasi alih-alih pena dan kertas yang sebenarnya untuk yang ini jika Anda mau — Anda hanya perlu membiarkan ponsel Anda ditempel di kemudi Anda roda.
Anak Anda Bukan Alasan
Alasan "anak-anak saya membutuhkan saya" bukanlah rasionalisasi yang baik untuk keluar dari masalah. Jika Anda berencana menyisihkan waktu tanpa anak-anak Anda, tetapkan jumlah yang sama untuk menyertakan mereka. Tidaklah lalai untuk menghabiskan sebagian kecil dari hari Anda untuk mencapai sesuatu yang akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik sepanjang hidup Anda. Walaupun itu adalah lalai meninggalkan mereka selama 6 hingga 8 bulan untuk bersaing di World Series of Poker.
Keluarga Anda Adalah Sponsor Anda
Komunikasikan apa yang sedang Anda kerjakan kepada pasangan dan anak-anak Anda, dan biarkan mereka bertanggung jawab untuk meminta pertanggungjawaban Anda. Pasang semacam bagan untuk melacak kemajuan dan mengisinya dengan mereka. Libatkan mereka dengan cara yang masuk akal (misalnya mendaki dengan anak di punggung Anda adalah latihan yang sangat melelahkan) Atau Anda dapat mengenakan topi instruktur latihan kecil pada anak bungsu Anda dan mengajari mereka untuk mengatakan, “Apa kerusakan utama Anda??”
Berhenti Menetapkan Batas Waktu
"Musim baju renang" bukan hanya ungkapan yang buruk, tetapi juga menyoroti bahwa ada banyak waktu kita bunuh diri untuk memenuhi tenggat waktu yang tidak realistis. “Orang yang kuat secara mental tidak mengharapkan hasil langsung,” kata Morin. "Orang-orang berpikir bahwa hanya karena mereka telah melakukan semua hal ini dan hidup mereka belum berubah, itu tidak akan berhasil."
Anda mungkin gagal mencapai tujuan Anda hanya karena Anda menetapkan standar terlalu dekat. Alih-alih menetapkan satu tenggat waktu, tetapkan waktu untuk memeriksa diri sendiri dan menilai kemajuan Anda. Jika 6 Menit Abs tidak memberi Anda perut papan cuci (kata-kata mereka, bukan milik kita), perlambat dengan 7 Menit Abs.
Tentu itu menyebalkan, tetapi Anda adalah orang tua — mengorbankan sesuatu ada di Halaman Satu dari panduan pengguna.
Alasan Menunda Tujuan Anda
Ada saat-saat keadaan tak terduga membuat Anda meletakkan segalanya di belakang: keadaan darurat keluarga, masalah keuangan, playoff sepakbola fantasi. Hanya karena Anda harus menunda bukan berarti Anda gagal. Jangan mencoba memaksakan tujuan Anda melalui situasi yang buruk, Anda mungkin akan memperburuknya.
Hasil Dapat Bervariasi
“Tidak ada jaminan bahwa mengubah kebiasaan Anda akan membuat diri Anda lebih bahagia,” kata Morin. "Tapi, tanyakan pada diri Anda 'Apa manfaatnya?' Terkadang Anda harus mengambil risiko itu dan tetap melangkah maju." Artinya, jika Anda berpikir bahwa mencoba adalah langkah pertama menuju kegagalan, Anda mungkin ingin menjadwalkan waktu berduaan dengan Morin.
