Cerita ini diproduksi dalam kemitraan dengan Google. Untuk lebih banyak alat dan sumber daya untuk membantu Anda menavigasi teknologi bersama keluarga Anda, jelajahi keluarga.google.
Perhatian penuh adalah koin zaman kita untuk alasan yang baik. Apa yang lebih berharga daripada waktu sendirian dengan pikiran Anda? Sangat sedikit, apalagi mengingat kehadiran perangkat digital. Saat Anda membawa ponsel, Anda tidak pernah sendirian. Terlalu mudah untuk memeriksa media sosial dengan cepat untuk mengambil momen yang melegakan untuk diri sendiri dan mengubahnya menjadi kesibukan orang asing. Dengan kata lain, Anda tidak dapat memiliki kesadaran hari ini tanpa kesadaran digital. Tapi bagaimana menuju ke sana?
Memasukkan kesadaran digital ke dalam rutinitas Anda adalah langkah pertama yang bagus. Penting juga untuk membesarkan anak-anak dengan kehidupan digital yang sehat. Itu berarti bekerja pada kontrol impuls, menghabiskan waktu di situs web berkualitas tinggi, dan umumnya menjalani kehidupan digital yang menambah, tidak mengurangi, kehidupan non-digital mereka. Berikut adalah lima cara untuk memulai jalan menuju kesadaran digital penuh.
Lacak kuantitas dan kualitas waktu layar. Kemudian tetapkan batasan.
Menggulir tanpa berpikir selama berjam-jam? Buruk. Menggunakan komputer untuk melakukan obrolan video dengan keluarga, mengerjakan tugas sekolah, atau mengikuti berita terkini? Bagus. Sementara orang tua mungkin tergoda untuk pergi dengan kesederhanaan batas waktu layar yang sederhana, anak-anak akan merasa lebih divalidasi (dan belajar bagaimana mengatur diri sendiri) lebih banyak jika Anda duduk sebagai sebuah keluarga, lihat bagaimana Anda menghabiskan waktu online, dan buat batasan yang dapat disetujui semua orang pada. Kemudian, Anda dapat menggunakan alat seperti Google Family Link untuk menetapkan batas aplikasi dan situs web tertentu untuk mencegah godaan "lima menit lagi".
Jadikan internet sebagai alat untuk melatih kesadaran.
Sangat mudah bagi gangguan digital untuk menjadi penghalang perhatian. Ambil pemberitahuan push. Mereka sudah ditampilkan untuk berdampak negatif pada kinerja pada tugas-tugas kognitif dan memberikan pengaruh negatif pada fungsi kognitif dan konsentrasi. Itulah mengapa menggunakan pengaturan pada perangkat Anda untuk membatasinya sangat penting. Dan jika anak-anak Anda memiliki perangkat mereka sendiri, bukanlah ide yang buruk untuk duduk bersama mereka dan melakukan hal yang sama.
Tetapi internet tidak harus menjadi penghalang bagi kesadaran. Ini sebenarnya dapat menjadi alat yang berharga dalam mempraktikkannya untuk orang dewasa dan anak-anak. Misalnya, Latih perhatian penuh bersama sebagai sebuah keluarga dengan Seri Breathers Headspace atau Meditasi Sesame Street dan Monster Headspace untuk anak-anak Anda yang lebih muda.
Disponsori oleh Google
Jelajahi Langit Online yang Aneh dan Menakjubkan
Google Sky menggunakan antarmuka seperti Google Earth untuk menciptakan cara yang menyenangkan untuk menjelajahi luar angkasa. Gunakan untuk mengidentifikasi benda-benda langit, melihat rasi bintang, dan bahkan menjelajahi permukaan Mars bersama anak-anak Anda, tidak perlu teleskop.
Terapkan waktu tidur digital.
Kunci perangkat keluarga Anda pada malam hari agar tidak ada yang tergoda untuk online di saat seharusnya tidur. Waktu telepon tepat sebelum tidur berarti cahaya biru dari layar mengenai mata, mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal, dan mengarah ke peningkatan suhu tubuh dan detak jantung, menekan produksi melatonin dan membuat lebih sulit untuk tidur dan bangun ke atas.
Anak-anak yang cukup istirahat dapat lebih memperhatikan tugas sekolah mereka. Orang dewasa yang cukup istirahat dapat menjadi orang tua yang lebih sabar. Dan jika Anda membuat waktu tidur digital semua orang sebelum waktu tidur mereka yang sebenarnya, jam bangun terakhir hari itu bisa untuk membaca, bersantai, dan mematikan daya sebelum mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Jadwalkan waktu keluarga bebas perangkat di seluruh keluarga secara teratur.
Di antara pertanyaan yang harus Anda jawab di percakapan keluarga tentang kapan dan bagaimana menggunakan perangkat: kapan semua orang harus memutuskan sambungan? Mungkin setiap malam saat makan malam, jadi Anda bisa mendiskusikan acara hari semua orang. Mungkin hari Minggu pagi sehingga Anda punya waktu untuk ritual akhir pekan Anda, baik itu mengunjungi gereja, merawat taman, atau menghabiskan waktu berkualitas bersama dengan cara lain.
Setelah Anda menetapkan rutinitas ini, wajar bagi setiap orang untuk menghabiskan waktu jauh dari perangkat mereka, tetapi jika Bukannya Anda selalu dapat menggunakan kontrol orang tua dan/atau laci praktis untuk memastikan waktu bebas perangkat yang ditentukan tetap itu cara.
Disponsori oleh Google
Game Ini Menjadikan Anak Ahli Internet
Interland adalah game online penuh petualangan yang menjadikan pembelajaran tentang keamanan dan kewarganegaraan Internet menjadi interaktif dan menyenangkan — sama seperti Internet itu sendiri.
Temukan tempat-tempat positif secara online.
Tempat-tempat yang Anda kunjungi untuk menemukan hal positif di dunia dan di bagian budaya lain biasanya memiliki kehadiran online paralel. Jika anak Anda suka menonton Daniel Tiger's Neighborhood, kunjungi situs web acaranya. Jika mereka suka melukis dan menggambar, kunjungi museum dunia secara virtual di Google Seni & Budaya. Sumber positif online lainnya? Mengobrol dengan teman, membaca e-buku dari perpustakaan umum, dan perpustakaan video pembelajaran untuk anak-anak di Pembelajaran YouTube. Dengan secara sadar membangun daftar ruang positif online dan memastikan Anda dan anak-anak Anda menghabiskan banyak waktu online Anda di sana, kehidupan online Anda akan tetap positif.
