Setiap musim dingin dan musim semi, influenza melanda seluruh negeri, memuakkan hingga 20 persen populasi. Dan karena virus pernapasan yang mencakup semua ini sangat menular, ia dapat menjatuhkan bahkan yang paling sehat dari kita (dan kadang-kadang, bahkan kita yang cukup bertanggung jawab untuk mendapatkan suntikan flu), membuat Anda batuk, bersin, sakit, gemetar, dan berkeringat karena demam.
Jadi jika Anda terkena flu, apa yang harus Anda lakukan? Pertama, ketahuilah bahwa tidak ada perbaikan cepat. Sistem kekebalan Anda membutuhkan waktu untuk melawannya secara alami, biasanya sekitar tujuh sampai sepuluh hari, meskipun bisa memakan waktu hingga tiga minggu untuk kembali ke kekuatan penuh. Tetapi sementara itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda melawan, meringankan gejala yang menyedihkan itu, mungkin mempersingkat durasi penyakit, dan menghentikan penyebaran flu ke orang lain. Tidak, kita tidak sedang membicarakan sirup elderberry di sini (meskipun itu tidak ada salahnya).
Untuk Menemui Dokter Anda atau Tidak Menemui Dokter Anda
Gejala flu cenderung datang tiba-tiba dan sekaligus, itulah sebabnya Anda akan mendengar orang mengatakan bahwa mereka merasa seperti ditabrak kereta api. Sementara penyakit yang tiba-tiba bisa mengkhawatirkan dan membuat Anda berpikir Anda membutuhkan perawatan medis segera, dokter sebenarnya memperingatkan kebanyakan orang agar tidak datang ke perawatan darurat atau unit gawat darurat. Banyak kasus flu ringan dan tidak memerlukan perhatian medis sama sekali, kata Eduardo Lopez, M.D., kepala departemen nefrologi di Kaiser PermanentePusat Medis Panorama City di California. Tetapi bahkan untuk gejala yang parah, tindakan terbaik biasanya adalah tetap di rumah dan menghubungi dokter Anda sebagai gantinya.
“Seringkali yang terbaik adalah menghubungi melalui telepon untuk menerima perawatan karena Anda paling menular dari satu hari sebelumnya gejalanya mulai tiga hingga empat hari kemudian, jadi jika Anda datang ke rumah sakit, Anda dapat menyebarkan virus ke orang lain, ”Lopez menjelaskan. “Itu sebabnya Kaiser Permanente memiliki dokter yang tersedia melalui video dan telepon, yang juga membantu menghindari penyumbatan layanan darurat.” Namun, individu selalu penilaian terbaik dari gejala mereka, jadi terserah mereka untuk memutuskan apakah kunjungan langsung atau telepon dengan dokter lebih cocok untuk mereka. keadaan.
Sementara banyak kasus flu dapat diobati dari jarak jauh, Lopez mengatakan orang-orang tertentu sebenarnya harus mencari perawatan langsung yang mendesak. Ini termasuk mereka yang berisiko tinggi mengalami komplikasi terkait flu: anak-anak di bawah usia 5 tahun, wanita hamil, orang tua, dan siapa pun dengan asma, diabetes, penyakit jantung, penyakit paru-paru kronis, penyakit ginjal kronis, atau sistem kekebalan yang terganggu. Selain itu, siapa pun yang mengalami diare atau muntah, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan komplikasi lebih lanjut, harus memeriksakan diri ke dokter.
Tetap Di Rumah, Tidur, dan Minum
Setelah berkonsultasi dengan dokter, rencana tindakan terbaik Anda adalah tetap di rumah dan menjaga jarak dari orang lain untuk mencegah penularan. "Jangan pergi bekerja, dan jika Anda tinggal bersama orang lain, kenakan masker dan hindari kontak dekat," kata Lopez. “Cuci tangan Anda beberapa kali sehari, dan cobalah untuk tidak menyentuh hidung, mulut, atau mata Anda.” Berapa lama Anda harus tetap terkurung tergantung pada tingkat keparahan dan durasi gejala Anda, tetapi sebagai pedoman, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan untuk tidak bekerja setidaknya sampai 24 jam setelah demam Anda hilang. mereda.
Juga banyak istirahat, yang berarti tidur nyenyak dan tidak melelahkan tubuh Anda dengan gerakan yang keras. "Istirahat membantu tubuh dengan perbaikan, jadi Anda perlu istirahat untuk pulih dari flu," kata Lopez.
Minum banyak cairan juga, tambahnya. Selain istirahat, tetap terhidrasi adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu sistem kekebalan tubuh melawan virus. Air putih adalah suatu keharusan, tetapi teh herbal panas dan sup berbasis kaldu juga dapat membantu hidrasi - dan mungkin memberikan sedikit kelegaan untuk sinus yang tersumbat. Misalnya, sup ayam, meskipun tidak menyembuhkan flu, merupakan sumber cairan yang sangat baik, serta elektrolit untuk membantu tubuh Anda mempertahankan cairan itu. Jika Anda kesulitan menahan cairan, isap kepingan es atau elektrolit.
Sedangkan untuk pengobatan yang dijual bebas, Lopez menyarankan untuk mengonsumsi acetaminophen atau ibuprofen sesuai kebutuhan untuk mengurangi demam dan meredakan sakit kepala dan nyeri tubuh. Untuk mendapatkan bantuan sementara dari gejala flu biasa, umumnya baik untuk orang dewasa dan anak-anak di atas usia enam tahun untuk mengambil dekongestan untuk hidung atau kepala tersumbat, antihistamin untuk pilek, dan penekan batuk untuk menjinakkan peretasan. Tetapi konsultasikan dengan ahli perawatan kesehatan terlebih dahulu dan selalu ikuti petunjuk dosis pada paket.
Sedangkan untuk suplemen makanan seperti vitamin C, zinc, atau echinacea, tidak perlu repot. Mereka kemungkinan tidak akan menyakiti Anda jika Anda tetap dalam jumlah yang disarankan, tetapi hanya ada sedikit bukti bahwa mereka melakukan banyak hal untuk flu.
