Dengan berkelanjutan karantina virus corona, menemukan kegiatan untuk anak-anak di rumah bisa jadi sulit bagi orang tua. Namun terkadang aktivitasnya lebih baik saat tidak aktif. Mengajarkan anak-anak untuk bermeditasi saat ini kecemasan dan ketidakpastian bisa menjadi jawaban untuk menumbuhkan tidak hanya kedamaian batin pada anak-anak kita. Tapi itu juga bisa menghasilkan kedamaian dan ketenangan yang nyata, jika hanya untuk sesaat. Dan ketika Anda terkurung bersama untuk jangka panjang, terkadang hanya momen yang benar-benar Anda butuhkan.,
TERKAIT: 8 Aplikasi Tidur dan Aplikasi Meditasi Terbaik yang Membuat Anak Santai
Saya bersikeras agar anak-anak saya dan saya mulai bermeditasi setelah membaca sebuah penelitian baru-baru ini tentang a Distrik sekolah Baltimore yang telah memulai meditasi yang menghasilkan hasil yang sangat mengesankan. Fakultas dari Robert W. Coleman Elementary telah mengirim anak-anak nakal ke "Ruang Momen Penuh Perhatian" dan memimpin seluruh sekolah dalam meditasi 15 menit. Hasil? Suspensi nol. Sekarang bagian dari itu hanya menahan diri, tetapi bagian lain dari itu adalah pemahaman bahwa anak-anak lebih sering termotivasi (jika itu kata yang tepat) dengan masukan daripada niat jahat.
Secara alami, masalah awalnya adalah bahwa saya tidak memiliki pengalaman dengan meditasi. Saya memutuskan teknologi bisa memimpin. Saya menggulir melalui App store dan mengunduh Aplikasi bernafas dari lapangan yang ramai. Di antara lusinan aplikasi mindfulness lainnya yang diklaim dapat mengajarkan meditasi kepada pemula dan memiliki peringkat usia 4+. Ini akan menjadi jalan masuk saya.
Biarkan saya membuat koan: "Anda dapat mengarahkan seorang anak ke aplikasi meditasi, tetapi Anda tidak dapat membuatnya ohm."
Anak saya yang berusia empat tahun dengan tegas menolak untuk berpartisipasi. Karena meditasi paksa tidak akan berhasil, saya permisi. Kakak laki-lakinya dan aku duduk bersama. Segera, saya mengalami kesulitan berkonsentrasi karena saya terlalu sibuk dibingungkan oleh seberapa banyak anak saya yang berusia enam tahun berkonsentrasi. Dia duduk di seberangku, matanya terpejam, mendengarkan dengan seksama wanita bersuara melengking yang membawa kami ke tanah meditasi. Ketika dia menyuruh kami untuk bernapas dalam-dalam, dia menarik napas dalam-dalam. Ketika dia menyuruh kami untuk memikirkan tubuh kami, aku bisa melihatnya memiringkan kepalanya seolah-olah melakukan hal itu.
LAGI: 4 Tips Meditasi Untuk Pria Yang Tidak Pernah Berpikir Mereka Akan Bermeditasi
Dia tidak mengintip. Dia tidak gelisah atau bergeser. Begitu lonceng berbunyi untuk menandakan akhir dari mediasi, matanya terbuka lebar dan dia tersenyum.
“Apa yang kamu pikirkan tentang itu?” Saya bertanya.
"Bagus," katanya. "Ini membuatku rileks sehingga aku merasa seperti aku bisa tidur."
Kemudian dia pergi tidur.
Saya menghabiskan sebagian besar malam bertanya-tanya apa yang baru saja terjadi. Apakah ini rahasia untuk beberapa pintu ajaib ke dalam kedamaian batin anak kelas satu saya? Tentu, tetapi dalam ukuran sampel dari satu jenis cara. Hari berikutnya dia sama hingar bingarnya dengan saudaranya, yang tanpa disadari menjadi kelompok kontrol satu. Namun, masih ada sesi meditasi selama seminggu. Aku punya harapan.
Sesi berikutnya, anak berusia 4 tahun itu setuju untuk bergabung dengan kami. Sama seperti saudaranya, dia duduk, melipat tangan di pangkuannya, memejamkan mata dan menarik napas dalam-dalam. Dia selesai dalam waktu sekitar dua menit, setelah itu dia merengek, menyodok telepon, duduk di pangkuanku dan membuat dirinya menjadi gangguan umum.
Sementara itu, anak berusia 6 tahun duduk, diam dan diam, menyelesaikan meditasi sampai bunyi lonceng. "Ini membantu saya menjadi tenang," katanya ketika saya bertanya bagaimana perasaannya. Kemudian dia berlari menaiki tangga dan menjegal saudaranya, hanya untuk bersenang-senang.
JUGA: Menggantikan Meditasi untuk Penahanan Ternyata Berhasil Bagi Anak-Anak
Sesi kami berikutnya adalah atas permintaannya. Begitu juga dengan mereka yang mengikuti. Masing-masing sama menakjubkannya dengan yang terakhir: Anak laki-lakiku yang pendiam, duduk dengan punggung lurus dan ekspresi tenang. Visi zen dalam interval 10 menit.
Tapi tidak ada yang benar-benar berubah. Tidak juga. Dia tidak tampak lebih tenang atau tangguh. Fokusnya tidak membaik. Energinya tetap hingar bingar seperti biasa. Suara mendesing sama kerasnya. Dia tertidur sedikit lebih cepat, yang merupakan sesuatu, tetapi bukan yang sebenarnya saya cari. Jadi saya mundur selangkah dan mencoba mempertimbangkan kembali situasinya. Daripada berpikir tentang meditasi sebagai proses, saya mencoba untuk mulai berpikir tentang meditasi sebagai hadiahnya. Keheningan yang damai, bagaimanapun, adalah tujuannya.
Sejak anak laki-laki saya tumbuh dari masa bayinya, kami tidak pernah hanya menikmati keheningan satu sama lain. Kami tidak pernah bisa duduk bersama, diam di dunia satu sama lain. Tapi itulah yang diberikan meditasi kepada kita. Selama sepuluh menit kami tidak membutuhkan apa pun dari satu sama lain. Saya bukan ayah pemarah yang menyuruhnya mengambil mainannya dan dia bukan anak cengeng yang menginginkan segelas jus lagi. Kami hanyalah sepasang tubuh manusia pada usia yang sangat berbeda, menempati ruang yang sama, mengamati pikiran kami sendiri.
Mungkin ada nilai menjadi manusia dengan anak Anda, tanpa motif tersembunyi. Mungkin ada keindahan yang sangat spesifik dan indah dalam tindakan itu. Apakah itu akan melakukan sesuatu untuk kita berdua dalam jangka panjang? Saya bisa merasakan, mungkin, sedikit lebih empati untuknya. Tapi sejujurnya, saya tidak yakin keheningan harus menjadi apa pun selain keheningan.
