Kebiasaan buruk — tidak peduli seberapa kecil kelihatannya — selalu kembali menggigit kita. Contoh kasus: paparan layar. Meskipun sudah diketahui bahwa sesi menonton larut malam mengacaukan tidur (antara lain), orang-orang masih mandikan diri mereka dalam cahaya biru tanpa filter yang dipancarkan layar atas nama menonton hanya satu lagi episode dari Pemanah atau Rick dan Morty. Para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa hewan dapat menularkan efek paparan cahaya malam hari, yang meliputi sistem kekebalan dan endokrin yang lemah, kepada keturunannya. Itu berarti tontonan Netflix larut malam Anda menjadi jauh lebih dingin.
NS belajar, diterbitkan dalam Laporan Ilmiah, mengamati 23 hamster jantan dan 23 hamster betina. Setengah dari mereka terpapar pada siklus siang/malam gelap standar; yang lain terkena siklus paparan cahaya redup larut malam yang kurang tradisional — setara dengan iPad hewan pengerat, jika Anda mau — selama sembilan minggu. Setelah mereka kawin, hamster kembali ke kondisi cahaya standar.
Para peneliti menemukan bahwa ketika hamster terpapar cahaya di malam hari, baik hamster jantan maupun betina memberikan efek kesehatan negatif kepada anak-anaknya. Ini termasuk perubahan dalam aktivitas genetik di limpa, serta perubahan yang disebutkan di atas pada sistem endokrin dan kekebalan. Para peneliti menduga epigenetik, atau perubahan yang diturunkan dalam ekspresi genetik, yang harus disalahkan.
Laporan Ilmiah
Ya, ini adalah studi tentang hamster. Tapi jangan menghapus penelitian hewan pengerat sepenuhnya. Penelitian pada manusia dan hewan sebelumnya telah menghubungkan masalah kesehatan seperti kanker dan diabetes dengan paparan cahaya biru pada malam hari pada kedua spesies. Hal ini dikhawatirkan oleh penulis utama studi Yasmin Cisse, yang mengatakan: kebapakan melalui email bahwa "studi pada hewan pengerat memberikan kisah peringatan tentang efek kesehatan cahaya di malam hari baik secara langsung maupun sekarang secara transgenerasi."
Untuk menghindari menurunkan efek apa pun (dan untuk menjadi lebih sehat secara umum) Cisse merekomendasikan untuk tetap menggunakan "Paleo" rejimen pencahayaan” yang selaras dengan sistem bangun tidur alami Anda dengan matahari dan tidur saat itu gelap. “Tetap pada cahaya panjang gelombang pendek yang terang (biru) di pagi hari, memudar ke cahaya panjang gelombang panjang (merah/oranye) pada malam hari hingga tingkat sangat rendah (bulan purnama sekitar 1 lux) lampu di malam hari,” katanya. mengatakan. Kecerahan layar Anda dapat diatur menggunakan berbagai aplikasi dan sumber daya. Menggunakannya bukanlah foreplay, tetapi itu akan meningkatkan faktor dingin dari sesi Netflix Anda.
