Kelelahan sakit tulang. Saat-saat panik yang cerah. Berjam-jam tatapan penuh kasih. Beberapa minggu tidak memakai celana yang sebenarnya. Sebagai ayah baru, ini semua adalah hal yang orang-orang katakan untuk Anda harapkan. Para ahli juga memberi tahu Anda untuk mewaspadai depresi pascapersalinan pada pasangan Anda. Namun, jarang Anda diberitahu untuk mewaspadainya sendiri.
Tapi gelombang depresi juga bisa menyerang Anda. Dan fakta ini sepertinya mungkin sedikit lebih penting daripada fakta bahwa Anda akan tinggal di petinju dan piyama untuk mantra. Karena faktanya, depresi pascapersalinan pada pria adalah nyata dan harus ditangani dengan perhatian.
Definisi
Menurut penelitian dari National Institute of Health (NIH), depresi pascamelahirkan pada pria, atau paternal postpartum depression (PPD) mempengaruhi di mana saja dari 4 hingga 25 persen ayah baru. Tapi ada lubang seukuran manusia raksasa dalam pemahaman tentang PPD. Itu karena tidak ada kriteria diagnostik umum untuk PPD ayah.
Definisi diagnostik yang paling umum diturunkan dari definisi yang digunakan untuk mengidentifikasi depresi pascapersalinan pada wanita.
- Ketidakmampuan untuk tidur
- Terlalu banyak tidur
- Penurunan atau kenaikan berat badan yang parah
- Kemarahan yang tidak dapat dijelaskan
- Perasaan putus asa
- Pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- Kelelahan
Anda Menjadi Hormonal, Bro
Para wanita bukan satu-satunya yang memiliki perubahan hormonal terkait dengan seorang anak yang datang ke dunia. Faktanya, ketika anak Anda lahir, tubuh Anda melihat peningkatan estrogen dan penurunan testosteron. Jika depresi atau kecemasan sudah mengganggu Anda, prospeknya bahkan lebih berbulu.
Gabungkan semua ini dengan fakta bahwa Anda secara alami khawatir dan kurang tidur, dan Anda memiliki resep untuk badai yang sempurna. Tapi bukan tipe keren yang bisa diambil George Clooney dan Mark Wahlberg.
Dua Jenis
Salah satu hal yang lebih meresahkan tentang PPD adalah bahwa kemungkinan meningkat ketika pasangan ayah juga mengalami depresi pascapersalinan. Dalam satu studi, memiliki pasangan yang mengalami depresi pascapersalinan meningkatkan kemungkinan PPD pada ayah sebanyak 2,5 kali lipat. Itu membuatnya semakin penting untuk mengawasi diri Anda sendiri untuk tanda-tanda PPD jika pasangan Anda juga mengalami depresi yang signifikan.
PPD Dan Anak Anda
Perbedaan PPD ibu dan ayah sebagian besar terletak pada bagaimana hal itu dapat memengaruhi anak Anda. Itu karena ibu dan ayah memiliki peran yang berbeda dalam perkembangan anak.
PPD memang mengubah cara Anda berinteraksi dengan anak Anda. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin hanya check-out dari kehidupan keluarga. Studi telah menunjukkan bahwa kurangnya interaksi antara ayah dan anak meningkatkan kemungkinan masalah perilaku pada anak-anak di kemudian hari. Itu benar bahkan jika Anda secara fisik "ada" untuk anak Anda.
Dengan tema serupa, peneliti menyarankan bahwa PPD pada ayah dapat menurunkan jumlah ayah membacakan untuk anak-anak mereka. Ini memiliki efek mengerikan yang luar biasa pada penguasaan bahasa. Satu studi menunjukkan bahwa ayah dengan PPD memiliki anak yang menggunakan lebih sedikit kata pada 24 bulan.
Apa yang harus dilakukan
Lihat, kamu seorang pria. Dan kecenderungan alami Anda adalah untuk diam dan menggertakkan gigi sampai sesuatu di dalam diri Anda pecah. Jangan lakukan itu. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda tinggalkan dan tenangkan dengan bir. Anda bukan Indiana Jones yang sedang beristirahat di perahu berkarat setelah Nazi menyeret Anda ke bawah truk. Bahkan jika itu yang Anda rasakan.
Jika Anda ingin menjadi ayah yang baik, Anda harus merawat kotoran Anda. Ada beberapa cara untuk melakukan ini:
Terapi Bicara
Banyak pria telah menemukan keajaiban terapi. Terkadang hanya mengeluarkan omong kosong ini dari dada Anda, atau menangis di tempat yang aman, adalah semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan perspektif baru. Jika itu membuat Anda malu, beri tahu orang-orang bahwa Anda akan pergi ke bar. (Sebenarnya, itu ide yang buruk.)
Perlakukan Ini Seperti Hari Tahun Baru
Tahukah Anda bagaimana Anda membuat resolusi untuk merawat tubuh Anda lebih baik di awal tahun? Tebak apa? Kelahiran anak Anda adalah awal baru yang menciptakan kesempatan sempurna untuk mengurus diri sendiri. Makan lebih baik. Jalan-jalan. Lakukan beberapa bro'ga. Bekerja di atas tas yang berat (atau jika Anda memiliki sepupu bernama Pauly, sisi daging sapi).
Mengobati
Ini tidak berarti mengobati sendiri. Anda tidak ingin membuang alkohol atau obat-obatan ke dalam api depresi yang membara. Anda menginginkan pengobatan yang sebenarnya, yang diresepkan oleh dokter yang sebenarnya yang benar-benar Anda ajak bicara. Bukan koneksi gulma Anda "Dr." Johnny.
Temukan Teman PPD Lainnya
Sumber internet terbesar untuk informasi tentang PPD adalah postpartummen.com. Di sana Anda akan menemukan forum untuk berhubungan dengan pria lain dalam situasi Anda serta artikel dan saran. Ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Anda mengalami kegembiraan (dan mungkin sedikit gugup) tentang menjadi seorang ayah sementara pasangan Anda membesarkan anak Anda. Dan Anda mungkin memiliki niat untuk menjadi ayah terbaik yang Anda bisa. Memiliki PPD tidak membuat Anda menjadi ayah yang buruk. Dan Anda seharusnya tidak berpikir demikian. Tetapi berurusan dengan PPD sebelum menjadi tidak terkendali membuat Anda dan sangat baik.
