Layar itu menyenangkan, membuat ketagihan pembunuh hubungan Ini bukan berita baru bagi siapa pun: fungsi utama mereka adalah untuk mengalihkan perhatian dan memberi kita jendela ke dunia berbeda yang lebih menarik daripada kehidupan nyata. Hadapi saja: Menggulir cerita Instagram liburan seseorang atau memainkan Wordscapes adalah pengalih perhatian yang menyenangkan dari membicarakan jadwal sepak bola atau pertemuan orang tua-guru. Tapi pasangan adalah selalu mengabaikan Anda untuk telepon mereka — juga dikenal sebagai phubbing - hal buruk terjadi. Mitra merasa diberhentikan. Frustrasi dibangun. Begitu juga dengan kebencian. Telepon menjadi penghalang. Dan hambatan tidak selamat menikahmembuat.
Seperti halnya masalah perkawinan, penting untuk tidak membiarkan masalah seperti itu berlarut-larut. Ini juga tidak berguna untuk menjelajahi rute pasif agresif. Jadi apa cara terbaik untuk benar-benar berbicara dengan pasangan Anda tentang penggunaan telepon mereka? Berdasarkan Stephanie Wijkstrom
1. Coba Berbagai Cara untuk Mendapatkan Perhatian Mitra Anda.
Bagian dari berkomunikasi secara efektif di sekitar layar adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan perhatian pasangan Anda sebelum Anda mulai berbicara. Jadi, penting untuk memberi isyarat kepada mereka bahwa Anda memiliki cerita untuk diceritakan atau sesuatu untuk diangkat. Jika pasangan Anda beralih ke beberapa cerita Instagram tentang liburan seorang teman atau menelusuri email kantor mereka saat Anda berbicara dengan mereka, penting untuk menemukan tenang cara untuk menghadapi gangguan. Mungkin itu sentuhan di bahu; mungkin itu ketukan di konter. “Kita semua memiliki rentang perhatian yang berbeda,” kata Wijkstrom. "Beberapa orang membutuhkan sentuhan di bahu yang membawa mereka keluar dari zona itu."
2. Jujurlah Tentang Bagaimana Perasaan Anda.
Terus-menerus menjadi yang kedua setelah media sosial atau email pasangan membuat Anda ingin mengambil palu godam dan menggunakan semua Gallagher di ponsel mereka. Kami mengerti. Langkah yang lebih baik? Tarik napas dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Ini, tentu saja, membutuhkan kebijaksanaan.
“Format terbaik untuk mendekati topik seperti ini adalah dengan menggunakan soft start,” kata Wijkstrom. Awal yang lembut berarti Anda mengatakan apa yang Anda rasakan — dan, kemudian, apa yang Anda butuhkan. Apakah penggunaan telepon mereka membuat Anda merasa? gelisah? Kesepian? Apakah menurut Anda itu memberikan contoh yang salah untuk anak-anak? Bersikaplah jujur dan lugas dan biarkan mereka merespons dengan jujur. Hanya dengan begitu Anda bisa sampai pada solusi.
3. Buat Rencana yang Dapat Ditindaklanjuti dan Dapat Dicapai
Langkah selanjutnya? Menyajikan rencana tindakan. Tidak, ini bukan waktunya untuk mendeklarasikan rumah tangga tanpa telepon. Langkah kecil adalah kuncinya di sini. Cari tahu cara untuk mengurangi waktu telepon dan meningkatkan kontak mata. Wijkstrom merekomendasikan menjadikan waktu makan sebagai “ruang suci”” dan zona bebas telepon. Rekomendasi lain? Mematikan ponsel hanya satu jam sebelum waktu tidur, atau meninggalkan ponsel di luar kamar. Buat saran dan bekerja sebagai tim untuk mempekerjakan mereka.
4. Jadilah realistik.
Dunia modern mengharuskan kita untuk siap menelepon atau menerima email larut malam. Dalam hal ini, mungkin tidak realistis untuk menjadikan kamar tidur sebagai zona bebas telepon sepenuhnya. Masih ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menempatkan penghalang antara Anda dan telepon Anda. Mengapa tidak memastikan ponsel berada dalam jangkauan lengan atau di meja rias jauh dari tempat tidur dengan volume menyala?
Ide lain: Gunakan aplikasi seperti Apple "Waktu layar," yang dapat mematikan telepon Anda untuk semuanya kecuali panggilan telepon untuk jam-jam tertentu. Itu menempatkan penghalang ekstra antara pasangan Anda mengangkat telepon mereka dan menggulir ketika berada di dalam ruangan sambil tetap memungkinkan mereka untuk menggunakan telepon mereka untuk tugas-tugas pekerjaan penting.
5. Sisihkan Satu Jam Face Time IRL Per Minggu
Jika pekerjaan dan kehidupan terus menghalangi upaya membatasi waktu layar setiap hari, dedikasikan satu jam ke minggu aktivitas telepon dengan memprioritaskan kontak mata dan percakapan mendalam, kata Wijkstrom. Jika itu terjadi pada Sabtu pagi sebelum anak-anak bangun, saat itulah terjadi. Terkadang, minggu-minggu mungkin terlalu gila untuk fokus satu sama lain — tetapi bahkan hanya 60 menit waktu yang disengaja dapat membuat perbedaan besar.
6. Jika Semuanya Gagal, Cari Terapi Pasangan.
Jika percakapan dan rencana terus gagal, mungkin sudah saatnya mencari profesional, kata Wijkstrom. Ketika itu terjadi, pasangan Anda akan mengerti bahwa Anda menyatakan batas yang jelas — bahwa penggunaan telepon mereka menjadi masalah dan merusak hubungan Anda dengan mereka — dan bantuan dari luar akan memberikan beberapa yang sangat dibutuhkan perspektif. “Jika pasangan Anda benar-benar tidak mendengarkan Anda, dan memenuhi kebutuhan Anda, itu terdengar sangat sepi. Seberapa bahagiakah hubungan yang melahirkan kesepian seperti itu?” kata Wijkstrom. “Setiap orang berhak atas pelanggar kesepakatan dan batasan mereka dan mengenal mereka secara intim sangat penting.”
