Ketika sesuatu menjadi sangat mudah, klaimnya adalah "seperti mengambil permen dari bayi." Tegasnya, pepatah itu bukan: "Seperti mengambil permen dari balita." Karena itu sangat tidak mungkin. Balita tidak hanya akan menolak Anda karena mengambil permen mereka, tetapi mereka juga mendapat dukungan penuh dari lobi gula yang kuat. Jadi, bahkan jika Anda berhasil mendapatkan permen itu, mereka akan dengan mudah mendapatkan lebih banyak.
Anak-anak yang mengonsumsi gula telah menjadi topik yang penuh perhatian bagi orang tua selama ratusan tahun. Dan industri makanan dan minuman tidak membuatnya lebih mudah. Jadi bagaimana Anda memutuskan kapan dan berapa banyak gula yang harus dikonsumsi anak Anda? Dan apakah pantas bagi mereka untuk makan manisan? Penelitian punya jawabannya.
flickr / peasap
Ilmu Manis
Jadi, faktanya anak Anda terlahir dengan gigi manis. Oke, sebenarnya bukan gigi karena itu akan aneh. Tapi bayi dilahirkan dengan preferensi untuk manis, itulah sebabnya ASI memiliki rasa manis yang berbeda. (Ayo, akui saja Anda mencobanya.)
Juga benar bahwa beberapa makanan paling bergizi yang dapat dimakan anak Anda mengandung gula alami yang membuatnya sangat lezat. Tapi buah-buahan punya rahasia. Sementara mereka memang mengandung fruktosa (gula utama dalam sirup jagung fruktosa tinggi) bahwa fruktosa dikaitkan dengan serat dan nutrisi lain yang memperlambat penyerapannya ke dalam tubuh. Tidak demikian halnya dengan makanan ringan dan minuman yang disuntikkan fruktosa.
Mengapa penyerapan itu penting? Karena tubuh mengubah kelebihan gula menjadi lemak. Ketika dibanjiri dengan aliran gula, semua yang tidak perlu memberi anak Anda energi yang mereka bakar membuat Anda gila langsung menuju ke cadangan lemak.
Rekomendasi
Pada tahun 2016 American Heart Association (AHA) menjatuhkan mereka asupan yang direkomendasikan untuk tambahan gula dalam makanan anak. Untuk anak-anak usia 2 tahun atau lebih, rekomendasi itu tidak lebih dari 100 kalori tambahan gula makanan per hari. Itu 6 sendok teh atau 25 gram.
Gula tambahan tidak hanya mencakup apa yang Anda berikan pada sereal mereka di pagi hari. Ini juga termasuk gula yang ditambahkan produsen ke makanan kemasan.
Tapi bagaimana dengan anak di bawah 2 tahun? Rekomendasinya nol. Ritsleting. Nada. Silakan dan luangkan waktu untuk memproses itu dan bertanya-tanya bagaimana Anda akan mencapainya. Itu reaksi yang benar-benar valid.
Wikimedia Commons
Masalah Karena Terlalu Banyak Gula
Rekomendasi ini didasarkan pada cantik pengamatan ilmiah dan kesehatan yang baik. Pengamatan itu telah menempatkan gula di jantungnya perkembangan otak yang buruk dan bahkan penyakit jantung. Dan masih banyak lagi masalah lainnya. Mereka mungkin bukan sesuatu yang belum Anda pertimbangkan, tetapi menyimpannya di pikiran Anda dapat membantu perjalanan belanja Anda berikutnya.
gigi berlubang
Bakteri yang hidup di mutiara anak Anda kecanduan gula. Ketika mereka mendapatkannya, mereka berpesta dan membuat bayi dan umumnya hanya merusak sendi. Itu mengarah ke gigi berlubang. Gigi berlubang menyebabkan rasa sakit dan tagihan gigi. Pertimbangkan implikasi keuangannya sebelum Anda mengisi lemari es dengan minuman ungu rasa berry blast.
Diabetes
Tebak berapa banyak anak di Amerika yang didiagnosis dengan diabetes tipe-2 (alias "Adult onset") pada tahun 1994? 5 persen. Sekarang coba tebak berapa banyak yang dibebani dengan diagnosis itu hari ini? 30 sampai 50 persen. Banyak dari ini dapat dihubungkan dengan pola makan yang buruk dan kelebihan gula. Ini adalah panggilan bangun.
Kegemukan
Seperti disebutkan sebelumnya, kelebihan gula itu langsung masuk ke penyimpanan lemak. Itu pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas pada masa kanak-kanak, yang pada gilirannya mengarah ke tingkat masalah kesehatan lainnya termasuk penyakit jantung. Itu bukan masa depan terbaik untuk anak mana pun.
Malnutrisi
Salah satu masalah terbesar dengan makanan olahan super manis adalah mereka dapat menciptakan keinginan yang kuat. Pada waktunya, ini dapat menghilangkan makanan bergizi yang Anda coba berikan kepada anak Anda. Lagi pula, siapa yang menginginkan apel asam asli ketika Anda memiliki apel asam Jolly Ranchers? Bukan siapa-siapa! Tidak ada yang akan memilih apel! Dan ketika apel tidak dipilih, semua apel bagus yang ada di dalamnya juga tidak dipilih.
flickr / David Amsler
Rencana Pengurangan Gula
Jadi dengan semua ini dalam pikiran, apa yang Anda lakukan selanjutnya? Nah, untungnya anak Anda cukup muda untuk menjadi cukup lunak. Dan itu tidak seperti mereka dapat membuat (atau membeli) Pop Tart mereka sendiri, jadi roda ada di tangan Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mengekang aliran gula.
Raih Buah
Ada jumlah gila buah di luar sana di dunia. Pasti ada satu yang akan membuat anak Anda bersemangat. Setiap mencoba cherimoya? Ledakan. Sekarang saatnya. Mungkin saja jangan tekan durian pada tamasya pertama. Kecuali jika Anda ingin rumah Anda berbau seperti kematian dan menyebabkan anak Anda tidak pernah makan buah lagi.
Namun, satu kata peringatan. Keseimbangan adalah kuncinya. Terlalu banyak buah dapat menyebabkan diare atau sembelit.
Baca Label
Ya. Seperti Anda punya waktu. Sangat dapat dimengerti bahwa Anda tidak akan membaca dengan teliti sumber gula ketika anak Anda sedang mencari Choco Face Blast Puffs di lorong 5. Tetapi Anda mungkin dapat menemukan waktu ketika Anda di rumah. Jadi mengapa tidak memeriksa label barang yang sudah Anda beli dan meraih laptop untuk melakukan perbandingan belanja online?
Ingatlah bahwa makanan yang banyak mengandung gula mungkin bukan yang Anda harapkan. Ya, melihatmu, bagel. Oh, jangan terlihat begitu terkejut.
Buat Lebih Banyak Makanan Dari Awal
Sekali lagi, ini adalah ide yang terhambat oleh waktu. Tetapi Anda dapat membuatnya lebih mudah dengan memasak dalam jumlah besar dan membekukan makanan agar mudah dimasak atau dicairkan. Anda bahkan mungkin memiliki pengalaman dengan ini jika Anda mempersiapkan kelahiran anak Anda. Dan jika Anda membutuhkan daftar belanja sehat yang sudah jadi untuk mengurangi waktu lebih lama lagi, maka ini akan membantu.
flickr / PhotographyByPaul
Jus Hilang
Jus dan soda adalah pembunuh dalam hal kalori ekstra dari gula tambahan. Anda mungkin berpikir itu sehat, tetapi Anda salah. Jika Anda ingin jus, tambahkan air ekstra. Atau lupakan jus dan pergi dengan air saja.
Jangan Buang Seutuhnya
Moratorium penuh gula mungkin tidak akan membantu Anda. Bahkan, itu bisa menyebabkan anak Anda makan berlebihan ketika mereka akhirnya mendapatkan permen. Dan sejujurnya, Anda tidak ingin menjadi "Ayah itu" di pesta ulang tahun membuat semua orang merasa tidak nyaman saat Anda menampar tangan anak Anda dari snickerdoodles. Selain itu, gula sebenarnya dapat membantu membuat beberapa makanan yang paling sehat terasa enak. Sedikit oatmeal tidak akan membunuh siapa pun. Begitu juga dengan ekstravaganza kue ulang tahun. Biarkan gula mengalir jarang, tetapi biarkan mengalir.
Dan tentu saja, tidak ada yang mengharapkan Anda untuk membuat perubahan ini dalam semalam. Menyesuaikan asupan gula anak Anda akan menjadi sebuah proses. Dan jauh lebih baik jika dibutuhkan satu bulan. Berhentinya aliran gula secara tiba-tiba bisa menjadi bumerang. Karena tindakan mengambil permen dari balita? Yah, itu sangat sulit.
