Teori Psikologis Menjelaskan Mengapa Resolusi Tahun Baru Gagal

Hanya tentang 8 persen orang Amerika mencapai resolusi Tahun Baru mereka setiap tahun — tentang tingkat keberhasilan yang sama dengan membuat anak Anda secara sukarela mengenakan celana. Resolusi dibuat untuk dilanggar, tetapi jika Anda bersikeras untuk membuatnya, Anda mungkin ingin mempertahankannya Teori Proses Ironis di saku belakang Anda. Terdengar seperti band indie yang buruk? Lagu hit mereka adalah alasan untuk potensi kegagalan Anda. Bagaimana rock 'n' roll.

Psikolog Harvard Daniel Wegner dan rekan-rekannya menemukan bahwa menekan pikiran tertentu sebenarnya dapat meningkatkannya pada tahun 1987. NS percobaan terkenal meminta peserta untuk tidak memikirkan beruang putih, dan kemudian berbicara tentang apa pun selama 5 menit. Coba tebak apa yang mereka bicarakan? Itu benar, mereka tidak bisa pergi lebih dari satu menit tanpa membicarakannya. Jadi pastikan resolusi Anda tidak ada hubungannya dengan beruang. Itu termasuk "beruang da."

Banyak penelitian sejak itu mendukung (dan memperluas) temuan ini. Yang paling

penelitian terbaru, diterbitkan dalam jurnal Penelitian Otak, menemukan bahwa pikiran meningkat selama penindasan semacam ini, serta selama periode rebound ketika penindasan berhenti. Tidak hanya itu, tetapi rekaman kulit kepala mengungkapkan bahwa aktivitas listrik otak Anda berubah pada tingkat mendasar ketika Anda menyelesaikannya bukan melakukan sesuatu. Pada dasarnya ini berarti bahwa jika Anda akhirnya melanggar resolusi Tahun Baru Anda untuk menyerah, katakanlah, daging asap, Anda mungkin akan makan lebih banyak daripada jika Anda hanya mencoba moderasi.

Jadi bagaimana Anda membuat rencana yang bisa Anda patuhi? Tetap sederhana, gunakan sistem teman, dan jangan berencana melakukannya selama setahun penuh (hanya sekitar 46 persen resolusi yang berhasil melewati 6 bulan) semuanya peretasan yang membantu untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Juga, memperkenalkan kebiasaan baik mungkin lebih praktis daripada menghilangkan kebiasaan buruk sepenuhnya, seperti memutuskan untuk tidur lebih banyak. Itu akan menjadi resolusi yang baik untuk tahun anak-anak Anda pindah.

[H/T] Psikologi Hari Ini