Berikut ini diproduksi dalam kemitraan dengan teman-teman kami di Spotify.
Jika Anda sudah menebus resolusi Tahun Baru Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang menyedihkan karena seseorang mengatakan kepada Anda bahwa resolusi itu bodoh (uh... maaf soal itu), yakinlah itu belum terlambat. Dan Anda bahkan tidak perlu mulai bermeditasi atau menjadi orang pagi atau apa pun seperti itu — yang Anda butuhkan hanyalah soundtrack yang lebih baik.
Itulah pendapat Steve Weatherford, juara Super Bowl, pemain paling buruk yang pernah ada, dan “Fittest Man In Sepak bola." Weatherford baru-baru ini mengakhiri 10 tahun karir NFL-nya tetapi dia masih memegang gelar Panglima Tertinggi dari #Patroli Bengkak dan Chief Board Game Officer Team Weatherford, yang mencakup 3 putrinya (usia 6, 3, dan 7 bulan), satu putra (8), istrinya (bukan urusan Anda), dan terkadang Grammy. Jadi ya, dia cukup membuat kita semua terlihat buruk, tetapi dia yakin dia dapat membantu Anda terlihat sangat, sangat bagus dengan beberapa trek pilihan.
GIPHY
Manfaat Musik Latihan
Weatherford adalah apa yang mungkin Anda sebut sebagai orang yang suka berolahraga, tetapi bahkan seorang pria yang melakukan latihan beban 7 hari seminggu dan dua kali pada hari Minggu pun merasakan kesulitan. Ketika gym adalah tempat terakhir Anda merasa ingin menyeret pantat Anda antara komitmen bisnis dan keluarga, ambil headphone. “Soundtrack untuk latihan Anda adalah yang membuat Anda bergerak dan membuat Anda tetap bersemangat,” kata Weatherford. “Musik dapat berdampak positif pada suasana hati Anda selama berolahraga, yang meningkatkan produktivitas dan kesuksesan.” Itu bukan hanya pria berotot yang berbicara tentang 12 bungkusnya — sains setuju.
Manfaat lain dari mengayunkan headphone Anda adalah bahwa mereka memberi sinyal kepada sesama pengunjung gym Anda bahwa binatang ini tidak boleh dianggap enteng. “Ketika orang-orang di sekitar Anda melakukan percakapan, mengalihkan perhatian Anda, mendengarkan musik akan mencegah pikiran Anda teralihkan dari Anda di tengah malam,” kata Weatherford. "Anda mengirim pesan yang jelas kepada semua orang di gym bahwa semua fokus Anda adalah pada rutinitas latihan Anda."
[Instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c luaskan=1]
Apa yang Harus Didengarkan?
Untuk Weatherford, soundtrack pilihan bergantung pada intensitas dan tujuan latihan hari itu. Pada hari leg — sesinya yang paling brutal (serius, jangan coba-coba melewatkan hari leg di sekitar pemain) — dia mengandalkan dewa logam seperti Metallica, Ozzy Osbourne, dan Rob Zombie untuk mempertahankan fokus agresifnya. Ketika dia ingin melarikan diri dan menenangkan pikirannya pada hari kardio (karena siapa yang hanya ingin berlari?), dia akan memainkan beberapa negara mellow atau Bob Marley - hal-hal yang tidak akan pernah mengendus rak beban.
Namun, pada intinya, Weatherford adalah ahli musik olahraga klasik. “Tidak ada yang membuat saya lebih bersemangat dan siap untuk mendorong diri saya secara fisik selain trek metal yang headbanging,” akunya. “Saya tidak tahu apa itu, tetapi riff gitar yang berat dan drum yang keras sepertinya membuat pikiran saya berada di zona di mana saya bisa dorong rasa sakit dan ketidaknyamanan fisik apa pun dan dapatkan hasil maksimal dari latihan saya. ” Beberapa go-tos-nya termasuk "Masuk Sandman" dan "Cari & Hancurkan”oleh Metallica,”Superbeast" dan "Merasa sangat mati rasa”oleh Rob Zombie,”Selamat Datang di hutan”oleh Guns N’ Roses,”tubuh” oleh Kolam Tenggelam, dan “Du Hast” oleh Ramstein. Ketika dia membutuhkan perubahan kecepatan dari raining death guitar, dia akan memainkan hip-hop yang marah seperti DMX “Lagu Kebangsaan Ruff Ryders” atau Eminem ”Tentara.”
Dan baru-baru ini, Weatherford bahkan menemukan efek motivasi EDM berkat — siapa lagi? — kakap panjangnya dengan Raksasa, Zak DeOssie. “Ketika dia bosan mendengar Disturbed dan musik yang berat, dia akan memasang musik house. Pertama kali saya seperti, 'Bung, kami tidak sedang rave, saya mencoba untuk menghancurkan beban.' Tapi begitu saya mendengarkan sedikit — itu energi tinggi. Sekarang ketika saya ingin mengubahnya, saya akan beralih ke beberapa EDM dan saya benar-benar menyukainya.”
[Instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z luaskan=1]
Siapa yang Memilih Lagu?
Aman untuk mengatakan bahwa jika Anda berada di ruang beban dengan Weatherford, Anda akan menyerahkan tanggung jawab DJ kepada orang yang dapat melakukan bench press Anda, istri, dan anak Anda. Ternyata begitulah cara kerjanya di NFL juga, tetapi bukan karena kekurangan orang lain di ruangan dengan 5 persen lemak tubuh. “Satu hal yang tidak pernah Anda lakukan – kecuali Anda adalah pria tertua di ruangan itu – adalah menyentuh radio. Pada tahun kedelapan, kesembilan, kesepuluh di liga, saya selalu mendengarkan apa pun yang saya inginkan.” Bagaimana dengan quarterback atau kicker, tersangka biasa lainnya untuk pria tertua di daftar? "Orang-orang itu tidak terlalu sering mengangkat." Touche, Weatherford, dan pelajaran yang solid untuk diberikan kepada anak-anak Anda selanjutnya waktu mereka bahkan berpikir untuk mengubah soundtrack carpool: “Anda tidak main-main dengan stereo ketika orang-orang tua masuk di sana."
Rencana Latihan Baru
Weatherford masih menjadi DJ kepala akhir-akhir ini, tim baru saja berubah. Sekarang dia menyiarkan latihan ke pengikut Snapchatnya dan tetap bugar dengan anak-anaknya. Putra tertua Weatherford yang berusia 8 tahun, Ace, telah bergabung dengannya di gym sejak dia berusia sekitar 9 bulan. “Begitu istri saya memercayai saya dengan dia sendirian, saya akan membawanya ke gym teman saya dan membaringkannya di handuk pantai di playpen dengan beberapa mainan. Dia tumbuh di gym." Ace berlatih dengan ayah sekitar 3 kali seminggu — hanya latihan berat badan sampai dia berusia setidaknya 13 tahun, ketika Steve mulai mengangkat beban — dan sejak kemunculan mantan rekan satu tim Weatherford, penerima luas Odell Beckham, Jr., telah masuk ke musik rap. “Dia suka menari, jadi sejak Odell menjadi populer dengan perayaan golnya, saya telah membeli versi bersih dari lagu-lagu rap untuk didengarkan oleh putra saya.”
