Saya salah satu orang menyebalkan yang suka berolahraga. Latihan harian saya adalah bagaimana saya mengatasi stres, tetap bahagia, dan merasa baik. Baik itu lari, bersepeda, mendayung, panjat tebing, atau sesi olahraga, saya selalu meluangkan waktu untuk berolahraga hampir setiap hari. Hal yang sama berlaku untuk istri saya. Kami saling mendukung kebutuhan untuk berolahraga dan kami sering melakukannya bersama. Itu sudah mendarah daging dalam hubungan kami: Kami jatuh cinta dalam perjalanan selancar dan menghabiskan sebagian besar hubungan awal kami dengan panjat tebing dan bermain ski. Kami masih sering bermain dan berkeringat bersama.
Putri kami Paige tidak berbagi cinta kami untuk merasakan luka bakar. Dia tidak suka olahraga tim dan tidak ada tulang kompetitif di tubuhnya. Berlari, berjalan, dan mengendarai sepeda, dalam kata-katanya, "booooriiiinggg." Dia akan dengan senang hati duduk di sofa dan menonton TV, membuat pelembap bibir dan lulur wajah, menggambar dan membuat kerajinan tangan, sepanjang akhir pekan. Sepulang sekolah dia lelah dan hanya ingin bersantai dan kemudian ada makan malam untuk dibuat dan dimakan, pekerjaan rumah, dan tiba-tiba waktunya tidur. Tentu dia suka bermain ski, panjat tebing, dan mendayung, tetapi itu adalah kegiatan acara khusus yang tidak dapat kita masukkan ke dalam kehidupan sibuk kita setiap hari.
Kurangnya minat Paige pada apa pun yang bersifat fisik tidak sesuai dengan prioritas gaya hidup sehat keluarga kami. Kita semua tahu tidak berolahraga merupakan penyumbang obesitas dan memperpendek hidup. Pada anak-anak, obesitas menyebabkan tingkat asma yang lebih tinggi, sleep apnea, masalah tulang dan sendi, diabetes tipe 2, dan faktor risiko penyakit jantung. Gadis remaja obesitas, khususnya, mengalami lebih banyak ejekan dan intimidasi dan lebih mungkin menderita isolasi sosial, depresi, dan harga diri rendah. Plus, anak-anak yang gemuk cenderung menjadi orang dewasa yang gemuk. Kurang olahraga menjadi penyebab utamanya.
Paige adalah 13. Dia memiliki berat badan yang sehat, tetapi tanpa lebih banyak aktivitas, saya ragu akan tetap seperti itu. Kami makan dengan baik, lemari es kami penuh dengan sayuran dan buah, dan makanan kami rendah gula olahan dan lemak tidak sehat. Tetap saja, saya khawatir gaya hidupnya yang tidak banyak bergerak akan memiliki konsekuensi. Kami membuat aturan keluarga untuk berolahraga hampir setiap hari dan dia setuju bahwa itu penting. "Apa yang kita lakukan untuk berolahraga hari ini?" diputar berulang-ulang di sekitar rumah kami.
Cukup mudah untuk mewujudkannya setiap hari Sabtu dan Minggu, tetapi setiap waktu adalah perjuangan. Kami mendirikan gym di rumah dan mencoba latihan keluarga. Saya mengatur timer dan kami melakukan repetisi cepat dari sirkuit yang berbeda, hal-hal mudah seperti jongkok, sit up dan keriting. Paige kurang antusias. Dia sering melawannya; ketika dia setuju melakukan satu set dan kemudian berhenti. Terkadang kita tidak punya tenaga untuk berdebat. Tapi tetap saja itu membuatku frustasi.
Kemudian saya memiliki pencerahan saya. Saya sedang mengumpulkan ide untuk artikel kebugaran di majalah. Saya memikirkan mengapa lebih banyak orang tidak berolahraga. Saya tahu ada banyak alasan, tetapi saya rasa jika olahraga terasa lebih menyenangkan maka bekerja lebih banyak orang akan melakukannya.
Saya mengajukan ide itu kepada beberapa pelatih, fisioterapis, dan pelatih yang saya kenal. Mereka menyarankan sekelompok latihan menarik yang mengubah latihan menjadi teka-teki pikiran atau permainan. Aspek latihan hampir bersembunyi di balik koordinasi dan konsentrasi. Segera saya mendapatkan 10 latihan yang menurut saya luar biasa.
Salah satu hal hebat tentang remaja mandiri adalah Anda dapat mengandalkan mereka untuk memberikan umpan balik yang jujur. Jadi, ketika saya membutuhkan seorang kritikus untuk membantu mengurangi latihan menjadi yang terbaik, saya meminta mitra latihan yang paling berpendirian yang dapat saya pikirkan – Paige. Dia bersemangat untuk memberi tahu saya bagaimana melakukan pekerjaan saya.
Dia membunuh latihan pertama – seri lunge-shoulder press – sebelum lutut saya menyentuh tanah. "Tidak ada yang suka lunge," katanya. Saya membuka mulut untuk berdebat tetapi kemudian menyadari bahwa saya adalah pengecualian. saya pindah. Ayunan bel ketel yang keren dan kombo pendorong: potong. Apa pun dengan push up: boo. Dia dengan enggan menyetujui beberapa hal inti dan penyeimbang. Melempar bola obat satu sama lain hampir membuatnya tersenyum. Lompatan dan rintangan ada di dalamnya. Favoritnya adalah tali bungy, bor memutar di mana pasangan memegang salah satu ujungnya dan mencoba membuat orang lain kehilangan keseimbangan. Dia tertawa setiap kali dia mengacaukanku.
Satu jam kemudian, latihan terlama yang pernah ada di rumah kami, kami menyelesaikan artikel saya. Apa yang tidak saya sadari adalah bahwa saya juga mengubah Paige untuk berolahraga. Sore berikutnya ketika saya turun untuk berolahraga, saya mengundang Paige. Mengharapkan respons negatifnya yang biasa, dia mengejutkan saya dengan memacu saya untuk berpakaian. Kami menjalankan latihan artikel saya dua kali.
Keesokan harinya aku pergi lari. Aku siap untuk memulai makan malam, tapi Paige punya ide lain. "Ayo berolahraga." Kali ini dia memupuk latihan, memainkan beberapa latihan yang kami lakukan malam sebelumnya dan menambahkan beberapa yang dia pelajari di gym di sekolah. Selama seminggu berturut-turut dia bersikeras kami berolahraga.
Sekarang ketika kami pergi berolahraga, Paige jarang berdebat. Terkadang dia yang menyeret kami ke gym. Saya tidak pernah mengatakan tidak ketika dia menyarankannya dan saya selalu membiarkan dia memilih sebagian besar latihan. Ketika saya bertanya kepadanya apa yang berubah, dia berjuang untuk memberikan jawaban.
"Aku tidak tahu," dia mengangkat bahu. “Kurasa itu tidak membosankan lagi. Kami tidak melakukan latihan bodoh yang sama berulang-ulang.”
Saya tidak mendorong lebih dari itu. Saya senang dia bersenang-senang dan berolahraga pada saat yang bersamaan.
