Pola asuh sangat berkorelasi dengan kebisingan. Ini termasuk mainan bleepy-bongy, tawa tak terkendali yang menggembirakan, dan kehancuran epik. Tetapi dengan semua kebisingan yang terjadi di luar kepala Anda, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah semua kebisingan yang terjadi di dalam kepala Anda. Ini termasuk kekhawatiran tentang apakah mainan itu pantas, kecemasan karena tidak ada cukup tawa, dan stres karena kehancuran itu.
flickr / Meditasi Schwarzkaefer
Semua kebisingan internal itu bisa menyulitkan hubungan Anda. Karena Anda mungkin mulai berjuang untuk benar-benar “mendengar” dan memahami pasangan Anda. Dan itu tidak baik untuk siapa pun. Untungnya, meditasi untuk perhatian telah terbukti mengurangi volume. Inilah bagaimana perhatian dapat membantu hubungan Anda.
Meditasi Perkasa
Para ilmuwan mempublikasikan penelitian hampir setiap bulan mengenai manfaat meditasi bagi kesehatan. Dan bukan hanya kesehatan mental. Dokter menggunakan meditasi untuk berhasil mengelola segala sesuatu mulai dari tekanan darah hingga sindrom iritasi usus besar. Yang mungkin satu-satunya waktu ketika bersantai di ruang tamu mungkin masuk akal.
Tetapi beberapa manfaat mindfulness terbaik bagi orang tua datang dalam bentuk dorongan emosional dan psikologis. Seperti:
Perhatian
Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Terapi Perkawinan dan Keluarga menunjukkan bahwa perhatian dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk memperhatikan pasangan Anda. Para peneliti menyimpulkan bahwa efek mediasi ini meningkatkan "interaksi emosional dari waktu ke waktu." Tetapi bagaimana mereka tahu pasangan Anda memiliki perubahan suasana hati yang drastis adalah dugaan siapa pun.
Selain itu, perhatian muncul untuk membantu pasangan memulihkan keintiman emosional yang dihancurkan oleh gangguan. Yang merupakan tanda lain melawan semua phubbing itu, kawan.
Pelepas stres
Meditasi membantu orang mengatasi stres. Ini semacam mengingat bahwa ketika Anda merasa kurang stres, Anda lebih pada saat ini. Lagi pula, ketika Anda tidak panik memesan taman trampolin untuk ulang tahun anak Anda, Anda akan bisa lebih menerima betapa hebatnya pasangan Anda.
Menghubungkan Emosi dengan Intelek
Jadi, melakukan beberapa latihan mindfulness sebenarnya dapat mengubah otak Anda secara fisik. Dengan cara yang sama usaha ekstra pada hari-hari bahu membantu Anda mengisi hoody Anda, meditasi meningkatkan Anda korteks prefrontal tengah (mPFC). Ini adalah bagian otak yang menghubungkan emosi Anda dengan kecerdasan Anda. Artinya, Anda dapat melihat perasaan Anda secara lebih rasional.
Mampu memiliki perspektif ini membuat Anda tidak terlalu panas ketika pasangan Anda melakukan sesuatu seperti mengubah saluran. Dia tidak membencimu. Dia hanya tidak suka menonton bowling.
Pixabay
Sadar Bersama
Bahkan lebih baik daripada Anda melakukan meditasi sendiri adalah melakukannya dengan pasangan Anda. Berbagi latihan bersama membantu Anda memecahkan masalah penghalang jalan meditasi yang tak terhindarkan yang mungkin muncul. Dan saat Anda berdua mulai belajar lebih banyak tentang cara kerja pikiran keras Anda, Anda mungkin akan mulai belajar lebih banyak tentang satu sama lain juga.
Meskipun Anda dapat menemukan yang nyata, guru meditasi langsung di alam liar, Anda juga dapat melihat beberapa dari banyak aplikasi dan situs web yang mengklaim memberikan pelatihan dalam meditasi kesadaran. Salah satu yang lebih populer adalah Ruang kepala. Aplikasi ini menyediakan meditasi terpandu yang dapat Anda sesuaikan untuk bantuan hubungan. Plus, ini memungkinkan Anda untuk berteman dan melacak kemajuan.
Itu berarti Anda selalu memiliki kesempatan untuk melihat pasangan Anda dan menjadi semua “Saya lebih perhatian daripada Anda, Neh neh neh-neh neh.” Meskipun itu mungkin agak terlalu berisik.
