Terapi 2 Menit adalah seri reguler memberikan saran sederhana dan efektif tentang cara memastikan pasangan Anda menganggap Anda sehebat yang dipikirkan anak Anda.
Ketika Anda masih kuliah dan menghabiskan uang Anda untuk tiket ke Amsterdam, makan beberapa mie ramen dan menghabiskan satu bulan di sofa teman Anda, itu bukan masalah besar. Tapi sekarang kamu punya keluarga. Dan jika Anda mendapati diri Anda dengan tabungan yang semakin menipis — baik karena Anda menganggur atau menjadi korban investasi Nicholas Cage-ian — semua orang menjadi stres. Yah, semua orang kecuali bank.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, Direktur Alvord, Baker & Associates, Asisten Profesor Psikiatri dan Ilmu Perilaku di The George Washington University School Of Kedokteran, dan pakar manajemen stres yang diakui secara nasional, memiliki beberapa tips untuk menjaga waktu kurus ini agar tidak menjadi gemuk masalah. Langkah pertama: Bersikaplah transparan mungkin dengan keluarga. Langkah kedua: Letakkan Flamin' Hot Cheetos dan sembunyikan remote.
Jujurlah Dengan Anak Anda
Anda tidak akan melakukan pekerjaan yang baik untuk menyembunyikan beban Anda dari mereka, karena menurut Alvord, biasanya perilaku Anda berkisar dari mudah tersinggung hingga menarik diri hingga membuang kotoran ke dapur. Dan anak-anak Anda tidak bodoh; pada kenyataannya, mereka adalah mesin emosional yang disetel dengan baik yang akan melihat perubahan dalam kepribadian Anda yang bahkan tidak Anda kenali. Anak-anak semuda 3 atau 4 dapat menangkap isyarat itu. Juga, menonton Pusat olahraga jam 5 pagi di pakaian Anda adalah tip-off yang cukup besar.
Jujurlah dengan mereka. “Beri tahu mereka bagaimana [krisis keuangan ini] akan mempengaruhi mereka,” katanya. Beri tahu mereka jika rutinitas mereka akan berubah, jika mereka akan makan makanan yang berbeda, dan jika mereka akan tinggal di tempat lain. Jika anak Anda sedikit lebih besar, biarkan mereka mengajukan pertanyaan, dan jawablah sejujur mungkin. Lagi pula, Anda bersama-sama dalam hal ini.
Jangan Jujur Dengan Mereka
Mengatakan seperti itu tidak berarti membuat mereka ketakutan dengan mengoceh seperti bayi. Dan Anda tidak boleh memberi tahu mereka bahwa hidup itu menyakitkan karena kucing gemuk perusahaan itu tidak peduli apakah mereka hidup atau mati. Seperti yang pernah dikatakan Don yang bijak, Anda harus bertindak seperti laki-laki.
Ketika Anda mengeluh, anak-anak membacanya. Dalam pikiran mereka “mereka melihat ini seperti, 'Kita harus bergerak! Saya tidak akan bisa tinggal di sini lagi atau membeli makanan!,'” kata Alvord.
Alih-alih, buat percakapan awal terdengar seperti sesuatu yang Anda kendalikan. Beri tahu mereka bahwa Anda memiliki rencana untuk menghadapinya — atau sedang dalam proses merumuskannya. Latih pidato ini di depan cermin jika perlu. “Anda tidak ingin menarik mereka ke dunia orang dewasa, di mana mereka merasa harus menjaga Anda.”
flickr / Liga Kota Michigan
Jangan Putuskan Pasangan Anda
Laki-laki alfa dalam diri Anda mungkin merasa bahwa tugas Anda adalah mengatasi masalah di atas kepala dan menyeretnya pergi. Tapi Alvord memperingatkan mengecualikan pasangan Anda akan memperburuk keadaan Anda berdua. Ini berarti Anda akan melakukan brainstorming solusi, mengatur ulang keuangan keluarga, dan menangani keputusan lain bersama-sama. Dengan cara ini Anda berdua mendapatkan kendali atas masalah tersebut. Dan sementara ketegangan pasti akan tinggi, apa pun yang Anda lakukan, jangan saling menyalahkan.
Jika Anda perlu melampiaskan, melepaskan sedikit uap tidak apa-apa, tetapi pasangan Anda tidak ingin mendengar tentang betapa mengerikan dan putus asanya segalanya. "Pasangan mungkin mengatasi kecemasan mereka sendiri," kata Alvord. "Dan stres itu bisa membuat irisan." Dan dia tidak berbicara tentang jenis keju yang lezat.
Jangan Lupa Merawat Diri Sendiri
Naluri Anda mungkin hanya mengurus keluarga Anda, tetapi jangan lupakan diri Anda sendiri. "Ini seperti masker oksigen di pesawat," kata Alvord. "Kamu pertama-tama memakainya sendiri sehingga kamu punya cukup banyak untuk sampai ke anakmu."
Temukan sistem pendukung yang memungkinkan Anda berbicara tentang apa yang sedang terjadi dan apa yang Anda rasakan. Itu bisa menjadi pasangan Anda (tetapi, seperti yang dia sebutkan di atas, jangan bersandar terlalu keras), teman Anda, atau seorang profesional (di mana Anda membayar mereka untuk mengambil omong kosong Anda). Dalam keadaan apa pun tidak boleh menjadi anak-anak Anda. Atau pria yang tinggal di taman dan mengoceh tentang bagaimana Wheat Thins adalah biskuit pengontrol pikiran yang dibuat oleh alien.
Tidak apa-apa untuk menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. “Jika sekarang Anda tiba-tiba kehilangan pekerjaan, bagaimana Anda akan mengatur waktu itu?” kata Alvord. Jawabannya tentu saja dengan bijak. Jika Anda mengaturnya dengan berbaring dan tidur dan memikirkan betapa buruknya segalanya, maka Anda akan merasa jauh lebih buruk. Tetapi jika Anda menghabiskannya dengan, katakanlah, menyempurnakan resume Anda dan melamar pekerjaan di pagi hari, jangan ragu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai di sore hari. Suka menonton Pusat olahraga sambil memakai celana.
Mainkan Ini Dengan Benar Dan Anak Anda Akan Menjadi Yang Terbaik
Mengencangkan tali serut dan mencakar jalan keluar dari garis merah tidak akan mudah. Tetapi di sisi positifnya, kekhawatiran keuangan dapat menyebabkan banyak pelajaran yang membuat anak-anak Anda menjadi individu yang lebih baik. Dan pemikiran itu dapat membantu Anda mengatasinya.
Dr. Alvord menyarankan untuk mendorong anak-anak Anda untuk membuat jurnal rasa syukur, di mana mereka dapat menulis tentang apa yang mereka miliki daripada apa yang tidak mereka miliki. Dan ketika Anda pergi ke toko, beri mereka anggaran kecil dan biarkan mereka memilih. “Sekarang tiba-tiba mereka harus membuat keputusan,” katanya. “Segera Anda akan mendengar mereka mengatakan hal-hal seperti, 'Saya tidak ingin membelinya! Itu terlalu banyak!'. Mereka akan belajar tentang penganggaran.”
Mick benar, "Anda tidak selalu bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan, tetapi jika Anda mencoba kadang-kadang, Anda hanya perlu menemukan, Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan." Dan juga, "hapus kotoran itu langsung dari sepatumu."
