Adam Hanley tidak suka pergi ke gereja tumbuh besar. Dibesarkan Metodis di Selatan, Hanley, sekarang seorang profesor riset di Universitas Utah, berdalih dengan tulisan suci dan pendeta dan orang tuanya, yang sangat bosan dengan pertanyaan yang mereka pilih untuk diberikan kepada putra mereka yang berbeda jawaban. Mereka memberinya Keajaiban Kesadaran oleh biksu Vietnam Thich Nhat Hanh, sebuah buku Buddhis dan perhatian ajaran populer dengan orang-orang yang ingat dengan jelas di mana mereka berada ketika mereka menemukan Jerry Garcia meninggal.
Buku tipis pada dasarnya adalah saran yang ditulis dengan baik agar kita secara kolektif lebih memperhatikan apa yang kita lakukan dan mencoba untuk menikmatinya. Itu tentu saja penyederhanaan yang berlebihan, tetapi tidak banyak. Dan itu juga lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Pertimbangkan momen ini: Anda menjauhkan diri secara sosial dan kecemasan seputar virus corona menari bergandengan tangan dengan gangguan kecil yang datang dari terkurung dengan istri, anak-anak, anjing, dan bahkan diri Anda sendiri. Hadir adalah penjualan yang sulit.
Lalu kamu di sana, mencuci piring kotor, merasakan air hangat dan kontur halus dan keripik yang akrab dari hidangan keluarga, dan tidak apa-apa untuk sesaat. Di situlah Adam Hanley masuk.
Kembali pada tahun 2014, Hanley mendapatkan gelar doktornya di Florida State University — bukan ibu kota dunia kesadaran — yang berarti dia memiliki akses ke laboratorium keterampilan hidup yang berisi, antara lain, wastafel. Dia melihat ke wastafel dan memikirkan neneknya, yang akan menghabiskan pertemuan keluarga dengan senang hati mencuci piring dan punya ide untuk bereksperimen. Hanley mengacak dua kelompok anak kuliah dan setengah membaca instruksi Thich Nhat Hanh untuk mencuci piring dengan penuh perhatian sementara yang lain membaca instruksi mekanis sederhana.
Setelah siswa mencuci piring, anggota kelompok yang telah membaca ajaran mindfulness melaporkan memiliki pengalaman yang lebih baik, pengalaman yang menyenangkan, dan lupa waktu. Hanley, seorang skeptis, terkejut. “Tidak ada yang benar-benar melihat praktik mindfulness informal,” katanya. “Ini diresepkan dan disematkan dalam berbagai praktik terapi, tetapi sejujurnya saya terkejut kami menemukan sesuatu. Intervensinya sangat singkat. Ada lampu neon keras. Tetapi orang-orang juga mengalami perubahan suasana hati yang nyata. ”
“Potongan waktu paling menarik,” tambah Hanley. “Sense of time sangat terkait dengan sense of self. Orang-orang yang penuh perhatian melebih-lebihkan berapa lama mereka melakukan sesuatu yang menurut mereka menyenangkan.
Apa yang dibaca orang yang mengubah tugas menjadi sumber kebahagiaan? Inilah Thich Nhat Hanh tentang mencuci piring.
Ada dua cara untuk mencuci piring. Yang pertama adalah mencuci piring agar piring bersih dan yang kedua adalah mencuci piring untuk mencuci piring.… Sambil mencuci piring seseorang hanya boleh mencuci piring, yang berarti bahwa saat mencuci piring, seseorang harus benar-benar menyadari fakta bahwa dia sedang mencuci piring. cucian piring…. Fakta bahwa saya berdiri di sana dan mencuci mangkuk-mangkuk ini adalah kenyataan yang menakjubkan. Saya menjadi diri saya sepenuhnya, mengikuti nafas saya, sadar akan kehadiran saya, dan sadar akan pikiran dan tindakan saya. Tidak mungkin aku bisa terombang-ambing tanpa berpikir seperti botol yang ditampar di sana-sini di atas ombak.
Tulisan yang bagus. Ide bagus. Tidak rumit.
Jadi apa yang harus dilakukan seseorang yang memiliki kecemasan yang dapat dibenarkan dan wastafel yang penuh dengan piring kotor? Nah, piring. Tetapi di dalamnya ada pilihan dan peluang — cara untuk mengubah tugas menjadi tindakan pemanjaan diri yang penuh perhatian. Ada kesempatan untuk tidak menjadi botol.
Yang mengatakan, ada beberapa disiplin yang terlibat.
"Lucu," kata Hanley. “Saya memikirkan pelajaran ini setiap kali saya mencuci piring dan saya biasanya tidak mengikuti instruksi secara langsung. Saya menyetel musik karena itu memberi saya momen dan tidak ada yang mengganggu saya. Ini adalah medan kekuatan hidangan saya. Di luar jendela kami, kami dapat melihat kaki Pegunungan Wasatch. Itu bagus dan sabunnya harum.…”
Hanley menghilang. Pelajaran mencuci piring adalah hal yang dia lakukan ketika dia masih mahasiswa — kenangan yang bagus tapi jauh. Dia sedang mengerjakan hal-hal yang lebih besar sekarang, membantu pasien pulih melalui penggunaan intervensi kesadaran pra-bedah. Tapi menyenangkan untuk memikirkan pelajaran mencuci piring dan biksu dan kemungkinan besar dari hadiah dangkal. Itu bagus untuk berpikir tentang mencuci piring untuk mencuci piring.
