Berikut ini adalah sindikasi dari Medium untuk Forum Ayah, komunitas orang tua dan pemberi pengaruh dengan wawasan tentang pekerjaan, keluarga, dan kehidupan. Jika Anda ingin bergabung dengan Forum, hubungi kami di [email protected].
Putra,
Beberapa hari saya bangun dengan perasaan tertekan karena tidak ada yang saya harapkan. Saya pikir perasaan itu normal, tetapi tidak.
Salah satu kenangan masa kecil saya yang paling jelas adalah sebuah kejadian yang terjadi ketika saya berusia sekitar 9 atau 10 tahun. Saya sangat menginginkan sepasang Air Jordan. Mereka baru saja keluar. Mereka adalah yang merah, putih dan hitam dan semua teman saya memilikinya.
Flickr / Timothy Tsui
Saya pulang dari sekolah dan ayah saya punya kejutan untuk saya. Saya bersemangat membuka paket untuk menemukan sepasang hightops. Mereka tampak mirip dengan Air Jordan, tetapi itu bukan Nike. Aku bahkan tidak mengucapkan terima kasih. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak akan pernah memakainya. Dia tidak mengatakan apa-apa, dia hanya berjalan ke kamarnya dan menutup pintu. Saya ingat gambar itu dengan jelas.
Anda mengatakan sesuatu kepada saya tempo hari yang mendorong urgensi surat ini. Kami berbicara tentang membeli konsol game baru. Anda mengatakan bahwa Anda tidak merasa perlu membeli sesuatu yang mahal. Dan Anda merasa sedih karena tidak ada yang baru untuk dinanti. Saya mengerti perasaan itu. Ini kebalikan dari 'bersyukur' dan harus segera dihentikan. Mari saya jelaskan mengapa.
Saya tahu Anda tidak membutuhkan saya untuk berkhotbah tentang bersyukur. Ada orang yang jauh lebih sedikit dari Anda. Anda sudah tahu bahwa tanpa rasa syukur Anda tidak akan pernah bisa bahagia. Emosi negatif seperti kecemburuan, keserakahan, dan kebencian menyusup ketika Anda tidak bersyukur. Orang-orang ingin berada di sekitar orang-orang yang bersyukur. Dan orang-orang menghindari pengeluh. Bersyukur bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda menjadi lebih sehat secara fisik. Tapi Anda sudah tahu semua itu.
Bersyukur adalah keterampilan yang perlu Anda latih. Ini seperti otot.
Apa yang mungkin tidak Anda ketahui, mungkin merupakan alasan paling kritis dari semuanya:
Syukur bukanlah perasaan yang Anda dapatkan ketika sesuatu yang baik terjadi pada Anda. Bersyukur adalah keterampilan yang perlu Anda latih. Ini seperti otot. Dan otot menjadi lebih kuat semakin Anda melatihnya. Semakin Anda berlatih merasa bersyukur setiap hari, semakin mudah untuk mengingatnya. Dan semakin Anda bersyukur, semakin Anda harus bersyukur!
Anakku, ini sangat diperlukan karena, akan ada saatnya kamu akan menghadapi kehilangan yang luar biasa. Ini bisa berupa situasi, hubungan, atau kehilangan orang yang dicintai. Ini akan menghancurkan. Tetapi jika Anda telah melatih otot syukur itu seperti seorang atlet sejati. Anda akan secara refleks fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda. Daripada jatuh dalam kesusahan. Anda akan menjadi pilar kekuatan bagi orang-orang di sekitar Anda.
Pixabay
Anda tidak menjadi olimpiade rasa syukur dalam semalam, itu butuh waktu. Jadi mulailah berolahraga sekarang!
Berikut adalah 5 cara mudah untuk melatih otot syukur itu:
- Sebelum Anda bangun dari tempat tidur setiap pagi. Pikirkan 3 atau lebih hal pribadi yang Anda syukuri (misalnya, Anda bisa bermain basket). Fokus pada mereka selama beberapa menit. Kemudian pikirkan 3 hal eksternal (misalnya, Anda tinggal di negara yang damai). Itu memberi Anda beberapa menit ekstra di tempat tidur tetapi juga menempatkan Anda dalam kondisi pikiran yang benar untuk memulai hari Anda.
- Lakukan sesuatu untuk orang lain. Bantulah orang tua, saudara, teman sebaya di sekolah, atau guru. Berusahalah semaksimal mungkin untuk melakukan satu hal kecil yang bermanfaat bagi orang lain. Ketika Anda mengambil fokus dari diri sendiri, otot syukur tumbuh. Jika Anda terlalu sibuk, berikan pujian yang tulus kepada seseorang. Itu hanya membutuhkan beberapa detik.
- Jangan mengeluh atau bergosip. Periode.
- Ketika seseorang memberikan sesuatu kepada Anda (pelayan yang menyajikan segelas air, atau guru yang memuji pekerjaan Anda) terimalah dengan senyuman dan ucapan “Terima kasih” yang tulus.
- Berdoa (atau bermeditasi). Dan fokuslah pada hal-hal yang Anda syukuri sepanjang hari. Sertakan hal-hal kecil yang terkadang kita anggap remeh. Buat jurnal jika Anda suka (dapatkan aplikasi jurnal rasa terima kasih).
Saatnya untuk menjadi bugar, Nak.
Alex Lim adalah seorang ayah, suami, pendidik, YouTuber, Facebooker dan memilih diri sendiri.
