Berikut ini diproduksi dalam kemitraan dengan Rumah Sakit Ritus Skotlandia Texas untuk Anak-anak.
Tidur berkualitas adalah kunci untuk semua anak dan remaja, karena membantu perkembangan otak dan tubuh mereka berfungsi dengan baik. Namun menurut sebuah studi baru dari Rumah Sakit Ritus Skotlandia Texas untuk Anak-anak, cukup, tidur nyenyak mungkin sangat penting bagi mereka yang menderita gegar otak saat berolahraga. Mereka menemukan bahwa atlet muda dengan kualitas tidur yang baik lebih mungkin untuk pulih dari olahraga yang berhubungan gegar otak dalam waktu dua minggu, sedangkan mereka dengan kualitas tidur yang buruk cenderung membutuhkan waktu 30 hari atau lebih untuk sepenuhnya pulih.
Atlet muda yang mengalami gegar otak terkait olahraga mungkin mengalami kombinasi gejala fisik, kognitif, dan emosional. Ini mungkin termasuk sakit kepala, pusing, kesulitan fokus, memori kabur, masalah keseimbangan, kecemasan, kesedihan dan kesulitan tidur. “Banyak yang mungkin merasa mengantuk, tidur lebih dari biasanya, sulit tidur atau terbangun beberapa kali di malam hari,” kata Jane S. Chung, M.D., seorang dokter kedokteran olahraga pediatrik di
Biasanya, gejala ini mereda agak cepat, tetapi untuk beberapa, mereka bisa bertahan selama beberapa minggu atau lebih. Juga, jika seorang anak rentan terhadap migrain atau memiliki riwayat kecemasan atau depresi, gegar otak dapat memperburuk gejala tersebut, dan pemulihan mereka bisa memakan waktu lebih lama. Jadi, apa yang bisa menjadi fokus orang tua untuk membantu pemulihan setelah gegar otak terkait olahraga? Fokus pada tidur.
Kualitas tidur tidak hanya penting untuk kesejahteraan fisik, mental dan kognitif pada atlet muda, tetapi juga memainkan peran penting dalam pemulihan otak setelah olahraga terkait gegar.
Sebagai ahli terpercaya dalam penyembuhan otot, sendi dan tulang, para dokter dan peneliti dari rumah sakit Pusat Keunggulan dalam Kedokteran Olahraga memahami pentingnya tidur dalam pemulihan cedera, karena penelitian menunjukkan itu membantu otot dan jaringan atlet muda memperbaiki dan meremajakan.
Inilah sebabnya mengapa Chung dan koordinator penelitian utama Aaron Zynda ingin melihat lebih jauh tentang pentingnya tidur dalam pemulihan setelah gegar otak terkait olahraga. Studi mereka dilakukan sebagai bagian dari proyek multi-pusat yang lebih besar yang disebut "ConTex", yang melibatkan Rumah Sakit Ritus Skotlandia, Pusat Medis UT Southwestern dan institusi lain di Texas Utara. Pendanaan untuk ConTex disediakan oleh Institut Texas untuk Cedera dan Perbaikan Otak.
Pada kunjungan klinik awal mereka dan tiga bulan kemudian, setiap anak mengisi kuesioner penilaian tidur. Kuesioner menanyakan berapa jam mereka tidur per malam, seberapa sering mereka bangun, berapa lama waktu yang dibutuhkan mereka untuk tertidur, apakah mereka merasa mengantuk di siang hari, apakah mereka bergantung pada obat tidur dan lagi. Berdasarkan tanggapan mereka, 261 atlet dikategorikan sebagai kualitas tidur yang baik, sedangkan 95 orang dikategorikan sebagai kualitas tidur yang buruk. Mereka dengan kualitas tidur yang buruk tidur kurang dari tujuh jam semalam, membutuhkan setidaknya 30 menit untuk tertidur, tidak bisa tidur, membutuhkan obat tidur dan mengalami kantuk di siang hari, antara lain masalah.
Para atlet juga melaporkan gejala gegar otak mereka pada kunjungan klinik awal dan tindak lanjut tiga bulan. Mereka yang memiliki kebiasaan tidur yang sehat bernasib jauh lebih baik setelah gegar otak daripada anak-anak yang kesulitan tidur. Orang-orang yang tidur berkualitas buruk melaporkan gejala dua kali lebih buruk pada saat diagnosis dan, meskipun membaik, masih lebih buruk daripada mereka yang tidur berkualitas baik pada masa tindak lanjut tiga bulan mereka.
“Studi kami menunjukkan bahwa kualitas tidur tidak hanya penting untuk kesejahteraan fisik, mental, dan kognitif di usia muda atlet, tetapi juga memainkan peran penting dalam pemulihan otak setelah gegar otak terkait olahraga,” Zynda mengatakan.
Kami menghabiskan banyak waktu untuk mendidik orang tua tentang kebersihan tidur yang baik, termasuk mengatur jadwal waktu tidur dan bangun dan menaatinya, bahkan di akhir pekan.
Dengan data baru ini, Chung mendorong dokter untuk selalu menilai pola tidur anak-anak dan remaja saat mengevaluasi mereka setelah gegar otak terkait olahraga dan untuk berbicara dengan atlet muda tentang pentingnya tidur dalam cedera pemulihan. Penekanan pada tidur sudah menjadi bagian integral dari rencana pemulihan untuk manajemen gegar otak di Rumah Sakit Ritus Skotlandia. Sebagai pemimpin dalam mendidik keluarga tentang hubungan penting antara tidur dan pemulihan, Chung dan rekan-rekannya melakukan diskusi ini secara teratur.
“Saat mengevaluasi atlet muda untuk gegar otak, kami menghabiskan banyak waktu mendidik orang tua tentang kebersihan tidur yang baik,” katanya. "Ini termasuk mengatur jadwal waktu tidur dan bangun dan menaatinya, bahkan di akhir pekan." Hasil, Menurut ahli tidur, adalah delapan sampai sepuluh jam tidur malam untuk remaja dan sembilan sampai dua belas jam malam untuk anak-anak yang lebih muda.
“Penting juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang sehat,” tambah Chung. “Pastikan area waktu tidur tenang, nyaman, gelap, sejuk dan bebas gangguan. Ini juga berarti menghindari elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Orang tua juga dapat membantu anak-anak menetapkan rutinitas sebelum tidur. Baik itu membaca buku atau mandi air hangat, ini adalah waktu relaksasi yang memberi tahu otak mereka bahwa sudah waktunya untuk bersantai dan bersiap-siap untuk tidur.”
