Di sana Anda, seorang dewasa, mengunjungi keluargamu, ketika sesuatu — mungkin frasa yang dikatakan ayahmu atau pujian yang diucapkan oleh saudara iparmu — membalik tombol di otakmu. Dan tidak peduli seberapa percaya diri orang tua, karyawan, dan teman Anda berada di dunia yang jauh dari keluarga Anda, tiba-tiba Anda merasa — dan bahkan bertindak — seperti anak berusia 10 tahun lagi.
Itu terjadi. Acara kumpul-kumpul keluarga selalu menyertakan bantuan kedua dan tebak-tebakan. Tebakan kedua biasanya muncul setelah keluarga menyodok ide bisnis baru Anda, menunjukkan wajah ketidaksetujuan dalam cara Anda menangani momen mengasuh anak, atau sesuatu yang merusak siapa Anda sekarang. Bahkan lebih berbahaya daripada keluarga yang tidak setuju, bagaimanapun, adalah suara-suara negatif yang merayap ke kepala Anda.
“Pada saat-saat ini, suara-suara di kepala kita mulai menebak tindakan kita, bahkan jika Anda memiliki rencana yang sangat mudah,” kata Danielle Knox, seorang pekerja sosial klinis yang berfokus pada psikiatri anak dan remaja. “Begitu ibu dan ayah bereaksi dengan cara yang kurang bersemangat, Anda mulai mengatakan hal-hal yang Anda rasa tidak seperti Anda. Anda mulai menebak-nebak diri sendiri dan bertanya kepada mereka apa yang mereka pikirkan tentang rencananya.”
Dengan kata lain, semakin kita gagal membedakan diri kita dari orang tua dan saudara kita, dan pengalaman masa lalu dengan mereka, semakin besar kemungkinan kita untuk menunjukkan pola perilaku lama. Reaksi ini, yang dikenal sebagai regresi, sepenuhnya masuk akal dan sehat jika tetap terkendali. Jika tidak, itu bisa menjadi racun.
Regresi adalah mekanisme pertahanan dan strategi psikologis yang digunakan secara tidak sadar untuk melindungi seseorang dari efek pikiran atau perasaan yang tidak dapat diterima. Ini adalah salah satu dari tujuh mekanisme pertahanan umum Freud, yang juga mencakup represi, penolakan, proyeksi, perpindahan, regresi, dan sublimasi. Pada dasarnya, ketika kita bermasalah atau ketakutan, perilaku kita cenderung menjadi lebih kekanak-kanakan atau primitif; kita pergi defensif.
“Regresi terjadi pada orang-orang ketika mereka merasa stres atau cemas yang menyebabkan mereka kembali ke perilaku atau kebiasaan lama yang mereka tunjukkan sebagai seorang anak karena agak lebih mudah untuk melakukan ini daripada menghadapi stresor, ”kata Jenny Noia-Gilson, seorang ahli sosial klinis berlisensi pekerja. “Tidak mengherankan bahwa, terlepas dari seberapa sukses seseorang dalam kehidupan profesional atau pribadi mereka, hal ini dapat terjadi ketika berada di antara keluarga.”
Jadi, bagaimana Anda bisa mencegah diri Anda terjebak dalam perasaan seperti itu? Noia-Gilson menekankan pentingnya pembicaraan singkat sebelum kumpul-kumpul keluarga untuk mengingatkan diri sendiri siapa Anda dan seberapa jauh Anda telah melangkah. Tentu, mungkin terdengar konyol. Tapi, menurut Noia-Gilson, ini adalah cara sederhana untuk mendapatkan kerangka berpikir yang benar sebelum paparan keluarga.
Jika dialog tidak berhasil, mungkin sudah waktunya untuk memejamkan mata selama beberapa menit dan berbicara dengan versi diri Anda yang lebih muda. Latihan ini, yang dikenal sebagai "pekerjaan anak batiniah", adalah jenis meditasi yang berfokus pada berbicara kepada anak yang bersembunyi di dalam diri kita semua. Anak batiniah itu mewakili diri asli Anda dan mencakup kapasitas seseorang untuk mengalami kegembiraan, kepolosan, kepekaan, keceriaan, dan rasa takjub. Terkadang perlu sedikit pembinaan untuk membantu berurusan dengan orang tua, saudara kandung, dan sebagian besar dunia luar.
Memang kedengarannya agak aneh untuk mengambil tindakan seperti itu. Tetapi menghubungi anak batin Anda hanyalah masalah meyakinkan bagian diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja baik-baik saja, dengan cara yang sama Anda mungkin memberi diri Anda cermin kamar mandi untuk berbicara untuk menyemangati diri sendiri sebelum pertemuan besar. Ini tentang memusatkan diri Anda untuk tidak bereaksi terhadap apa yang Anda anggap remeh.
“Saya akan merekomendasikan lebih sedikit berbicara dengannya dan lebih banyak mendengarkannya,” saran Chris Lucas, pendiri OmPraktek. “Ajukan pertanyaan pada diri sendiri dan lihat seperti apa jawabannya. Jawabannya biasanya sederhana dan lugas dan selaras dengan kebahagiaan. Jika itu jawaban yang terlalu rumit, itu bukan dari anak batin Anda. Hanya saja Anda mencoba untuk mendapatkan jawaban yang Anda inginkan.”
Jika mengobrol dengan anak batiniah Anda bukan untuk Anda, akan sangat membantu untuk mencari dukungan di antara orang-orang yang paling mengenal keluarga Anda — anggota keluarga Anda yang lain.
“Jika Anda memiliki hubungan dekat dengan anggota keluarga tertentu, mungkin akan membantu untuk membicarakannya dengan mereka,” saran Noia-Gilson. Kuncinya adalah bersikap spesifik tentang perasaan Anda. Tanyakan saja “Hei, apakah kamu merasa seperti berusia 13 tahun lagi ketika kita makan malam Thanksgiving?” atau "Apakah hanya saya atau apakah berbicara di telepon dengan Ayah membuat Anda diam dan mengedit apa yang ingin Anda katakan? Jika mereka melakukannya, perasaan kebersamaan akan membantu Anda mengatasi atau. Jika tidak ada seorang pun di keluarga Anda yang mendapatkannya, lebih baik memprosesnya dengan teman atau terapis, tambah Noia-Gilson.
Entah itu mantra konstan, berbicara dengan anak di dalam, atau secara terbuka memberitahu semua orang untuk berhenti memperlakukan Anda dengan cara tertentu, perubahannya tidak akan instan. Semuanya butuh waktu dan usaha. Semuanya bermuara pada pemahaman kecenderungan Anda untuk mundur di sekitar keluarga Anda dan bekerja untuk melawannya. Apa pun masalahnya, ketahuilah bahwa perasaan seperti anak kecil di sekitar keluarga Anda bukanlah hal yang abnormal.
“Jadilah satu langkah di depan perilaku,” kata Knox. “Jika Anda tahu Anda cenderung bertengkar dengan saudara Anda seperti yang Anda lakukan saat berusia 12 tahun, cobalah untuk fokus untuk tidak memilih argumen atau belajar bergaul sebagai orang dewasa. Ini akan membantu mengubah perilaku dari waktu ke waktu.”
